الرئيسية العناية بالذات ترهل الذراعين

ترهل الذراعين

ترهل الذراعين هي مشكلة يعاني منها العديد من الأشخاص نتيجة لخسارة الوزن بشكل مفاجئ وسريع مع عدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم وهنا سوف نتعرف على أسباب هذه المشكلة وطرق التخلص منها:

 

ما أسباب ترهل الذراعين؟

  • إنقاص الوزن بشكل سريع ومفاجئ وليس بشكل تدريجي وصحي.
  • عدم ممارسة الرياضة بشكل منتطم وخاصة تمارين الذراعين.
  • الوزن الزائد أو السمنة المفرطة.
  • العوامل الوراثية حيث أنه يمكن أن يكون أحد أفراد العائلة مصاب بمشكلة ترهل الذراعين.
  • التقدم في العمر حيث يفقد الجلد مرونته كلما تقدمنا في العمر.
  • الحمل والولادة وتراكم الدهون.

 

طرق التخلص من ترهل الذراعين

  • إتباع حمية غذائية صحية: يجب إتباع رجيم أو حمية غذائية صحية تعتمد على السعرات الحرارية حتى يتم إنقاص الوزن بشكل تدريجي وصحي وليس بشكل سريع ومفاجئ.
  • شرب الماء: يجب شرب الماء بكميات كافية من لتر إلى لترين في اليوم حيث يساعد الماء على الحفاظ على مرونة الجلد والتغلب على مشكلة ترهل الذراعين والتغلب على الخطوط الرفيعة والتي تظهر نتيجة التقدم في العمر.
  • جلسات الليزر: لقد تقدم الطب وخصوصاً في العمليات التجملية حيث يستخدم الآن وبنجاح باهر الليزر في التغلب على مشلكة ترهل الذراعين وشد الجلد والتخلص من الدهون المتراكمة ولكن يجب إستشارة طبيب مختص لتحديد كم جلسة يحتاجها الشخص فعدد الجلسات يختلف من شخص إلى آخر على حسب الحالة.
  • ممارسة الرياضة: يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم كل يوم وذلك للحصول على جسم رشيق وممشوق بدون ترهلات أو تجاعيد وخصوصاً تمارين الذراعين وسوف نتحدث عن التمارين الخاصة للذراعين فيما بعد.
  • الحد من الوزن الزائد: إن السمنة المفرطة تعتبر السبب الرئيسي لهذه المشكلة وهي مشكلة ترهل الذراعين وتعد السمنة أيضاً السبب الأساسي لكثير من المشاكل فيجب الأخذ في الإعتبار عدم الإفراط في الأكل بشكل عشوائي.

 

وصفة الزنجبيل وخل التفاح للتخلص من مشكلة ترهل الذراعين

المكونات

  • عدد 2 ملعقة من الزنجبيل الطازج المطحون.
  • عدد ملعقة كبيرة من خل التفاح الطبيعي.
  • كوب من الماء.
  • نصف ملعقة من ماء الورد.
  • ملعقة من زيت اللوز المر.

طريقة التحضير

يتم وضع الماء في إناء كبير ووضعه على نار هادئة حتى الغليان ثم بعد ذلك يترك الماء فترة ما حتى يبرد وبعد ذلك يضاف إليه كل من الزنجبيل وخل التفاح وماء الورد وزيت اللوز المر وتقلب المكونات جيداً حتى التجانس ويتم وضع من هذا الخليط على منطقة الذراعين وعمل مساج على هذه المنطقة ويترك الخليط مدة من ربع ساعة إلى نصف ساعة ثم يشطف بالماء الفاتر وتكرر هذه العملية بشكل يومي وذلك لمدة إسبوعين وسوف تلاحظون الفارق الملحوظ في منطقة الذراعين.

 

التمارين الرياضية للتخلص من ترهل الذراعين

التمرين الأول: يتم الوقوف بشكل مستقيم وفتح القدمين قليلاً مع ثني الذراعين ثم فرد وثني الذراعين وذلك من 15 إلى 30 مرة وذلك بشكل يومي ويتميز هذا التمرين بسهولته وقدرته الفعالة على شد ترهلات الذراعين بشكل سهل ويسير.

التمرين الثاني: يتم الجلوس على كرسي بشكل مستقيم ثم المسك بالدامبلز عن طريق اليدين ورفع ونزول اليدين وعكس اليدين أيضاً ومن الممكن إستبدال الدامبلز بزجاجتين صغيرتين بهما ماء ويكرر هذا التمرين من 15 إلى 20 مرة وذلك بشكل يومي فبعد فترة من هذا التمرين سوف تلاحظون أن الذراعين أصبحا مشدودين أكثر.