مجلة التفاحة نحو الصحة والحياة
الشيخوخة هي بالتأكيد سيف ذو حدين. على الجانب الإيجابي، نشهد نمواً شخصياً كل عام يحسن نوعية الحياة. مع تقدم العمر تأتي الحكمة. لسوء الحظ، يجلب العمر أيضًا التجاعيد والبقع الجلدية والشعر الرمادي، حتى خطر الإصابة بسرطان الجلد يزداد مع تقدمنا في العمر. ويتميزن النساء في اليابان على وجه الخصوص بسمعة جيدة في البشرة المتوهجة التي تجعل من الصعب تخمين أعمارهن. السبب هو شقان: النظام الغذائي صحي خالٍ من الزيوت وروتين للعناية بالبشرة.
سر شباب البشرة عند اليابانيات
1. شرب الشاي الأخضر
من الخطأ الاعتقاد بأن العناية بالبشرة تتعلق بالمنتجات التي تلطخها على وجهك.
الكثير له علاقة بما تأكله وتشربه. الشاي الأخضر هو مشروب مهدئ يعد رائعا لجسمك بعدة طرق.
يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسرطان، على سبيل المثال. لكن عندما يتعلق الأمر بالعناية بالوجه،
يمكن للشاي الأخضر أن يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة ويقلل من ظهور الخطوط والتجاعيد.
قد يساعدك أيضًا تناول كوب يومي من الشاي الأخضر على التخلص من بضعة أرطال، مما قد يزيد من مظهرك الشبابي.
2. استهلاك الأعشاب البحرية
انها جزء كبير من النظام الغذائي الياباني، وليس من المستغرب، أنه يحتوي على الكثير من الفوائد للبشرة.
ثروة الفيتامينات والمعادن الموجودة في الأعشاب البحرية، بما في ذلك الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين K والحديد والفولات، تجعلها إضافة فعالة بشكل خاص لنظام غذائي متوازن.
يُعتقد أن استهلاك الأعشاب البحرية بانتظام يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس مثل البقع العمرية.
كما أنه يحتوي على بعض المكونات المضادة للالتهابات التي يمكن أن تقلل من التورم والاحمرار.
محتواه من اليود يجدد البشرة ويساعد على تنظيم عملية التمثيل الغذائي.
3. الحصول على تدليك الوجه
يعتبر التدليك المنتظم مثاليًا للجسم حيث إنه يحفز الدورة الدموية ويساعد على تخفيف التجاعيد الضيقة.
مساج جيد للوجه باستخدام بكرات متعددة الزوايا يمكن شراؤها من متجر مستلزمات تجميل أو عبر الإنترنت.
اختر واحدة تلائم محيط وجهك بشكل جيد واستخدمها يوميًا أثناء مشاهدة التلفزيون أو القراءة.
تنشيط الدورة الدموية سوف ينعش مظهرك ويضفي توهجًا صحيًا.
نظرًا لأن الوجه يحتوي على أكثر من 40 عضلة يمكن أن تسبب التجاعيد عند التوتر، فإن تدليك الوجه يقلل أيضًا من علامات الشيخوخة.
وأخيرًا، يساعد تدليك الوجه على تخفيف التوتر الذي يمكن أن يمنحك مظهرًا متقلبًا ويعطيك عمرا أكبر.
4. استخدام المنتجات الطبيعية
تضع النساء في اليابان ثقتهن في المنتجات القريبة من الطبيعة قدر الإمكان.
المنتجات التي تحتوي على الكثير من المواد الكيميائية قاسية ومضرة بالجلد، وكذلك اتجاهنا لإفراط في وجوهنا.
نحن مهووسون بإزالة جميع آثار الزيت، لكن البشرة تحتاج إلى أن يبقى الزيت رطباً.
بدلاً من الغسيل عدة مرات في اليوم باستخدام منظف قاسي، اختر منتجًا يحتوي على عدد قليل من المكونات الطبيعية.
تغسل مرة واحدة في اليوم، في وقت النوم، لتجنب تجريد الجلد من الرطوبة.
إذا كان لديك بشرة دهنية تحتاج إلى مزيد من الاهتمام، فيمكنك استخدام مناديل مبللة بالأعشاب خلال اليوم لتقلبات اللمس.
5. الكولاجين
الكولاجين هو النسيج الضام الذي يحافظ على ثبات البشرة وشدها.
تستخدم النساء اليابانيات الكثير من المنتجات الغنية بالكولاجين بما في ذلك الكريمات والأقنعة في أنظمة العناية بالبشرة.
ينتشر الكولاجين أيضًا في الأطعمة مثل مرق العظام والسبيرولينا (نوع من الطحالب) التي تشكل جزءًا كبيرًا من النظام الغذائي الياباني.
هناك احتمالات كبيرة في أن جسمك يحتاج إلى المزيد من الكولاجين أكثر مما يحتاج إليه حاليًا.
التدخين، التعرض للشمس، وسوء النظام الغذائي يسهم في نضوب إمدادات الكولاجين، كما تفعل الشيخوخة البسيطة.
مع تقدمنا في السن، نحتاج إلى بذل المزيد من الطاقة للحصول على ما يكفي.
تأكد من أن منتجات العناية بالبشرة تحتوي على بعض وبالتأكيد إضافة المزيد إلى نظامك الغذائي.
6. هل يتنفس الجلد بانتظام
على الرغم من أن العناية بالبشرة المناسبة تتطلب بعض المنتجات، إلا أنه من المهم أيضًا أن تمنح وجهك بعض الراحة.
هناك الكثير من المنتجات التي لها تأثير على خنق مسام جلدك وإتلاف مرونتها.
كلما أمكن، خذ الوقت الكافي لتتنفس بشرتك.
هذا يعني تخطي الماكياج وعدم استخدام أي منتجات باستثناء منظف لطيف.
سريع لمدة تصل إلى 24 ساعة مرة واحدة في الأسبوع أو نحو ذلك للسماح لبشرتك باستخدام آليات الدفاع الطبيعي الخاصة بها.
عندما تكون مستعدًا للبدء في استخدام المنتجات مرة أخرى، ابدأ بمنح البشرة تجديد أي رطوبة مفقودة.
أحد أهم عناصر العناية بالبشرة التي تبقيك شاباً هو اتباع نظام غذائي بناء المزيد من الكولاجين والأعشاب البحرية لرؤية تحسن سريع. مع التركيز على عدد قليل من المنتجات اللطيفة والطبيعية قدر الإمكان.
