كيف أهتم بنفسي

ثمة حقيقة بسيطة إذا لم تعتني بنفسك فلن يفعل أحد ذلك من المهم لنجاحك وقدرتك على تحقيق أحلامك الاعتناء بنفسك مثل الحصول على نظام غذائي صحي وممتع الحصول على قسط وافي من النوم والعمل  وتحقيق ذاتك ولكن ثمة أشياء عليك أن تفعلها لتعني بنفسك جيدًا:

نصائح كيف أهتم بنفسي

من المهم أن نعتني بأنفسنا.سنذكر بعض النصائح المفيدة والتي ينصح الخبراء النفسيون بوضه رعايتنا لأنفسنا جزء من حياتنا اليومية وان لاننسى أنفسنا خاصة وسط الانشغالات اليومية:

حدد فترات زمنية محدد لا تعمل بها

التركيز على العمل فقط دون الاعتناء بالنفس يترتب عليه مشاكل كثيرة نفسية وضغوط لذلك يجب عليك تحديد فترات زمنية معينة لا تعمل بها فقط تكون للعائلة أو لنفسك اجلس مع نفسك أقرا المجلات والجرائد من الممكن أن تكون تلك الفترات في الصباح الباكر أو بعد تناول العشاء من الخامسة لثامنة.

ابدأ يومك بتمارين التأمل

ابدأ يومك كل صباح بتمارين التأمل لمدة 10-15 دقيقة  يمكنك استخدام تطبيق Beditations. للمساعدة على التأمل، يسمح التأمل بتقليل التفكير السلبي وزيادة الوعي الذاتي ووضع الأمور في نصابها الصحيح وجعلك تكون أكثر إيجابية وحيوية وسعادة.

استيقظ باكرًا

استيقظ باكرًا وانطلق في الهواء الطلق بجانب منزلك أو اذهب للجري على شاطئ البحر أو في حديقة  مع الأصدقاء وابدأ يومك بالنشاط والحيوية.

احصل على ما يكفي من النوم

الفوائد الصحية للنوم لا تعد ولا تحصى فهو يخلص الجسم من السموم العالقة به ويخلص من سموم الدماغ ويساهم في تحسين نشاط الفرد  يقول أحد الأطباء النوم الجيد يعني السعادة وصحة أفضل، يجعلك متفتح الذهن وتقوم بأعمالك بشكل أفضل فمن الضروري شحن طاقتك بالنوم يوميًا من 7-8 ساعات.

مارس هواياتك بانتظام

دوامة العمل تأخذنا جميعًا، ولكن لابد من أن تحافظ على ممارسة هواياتك المحببة مثل جمع الطوابع أو الرسم والتلوين وغيرها من الأنشطة لأنها تساهم بقوة في تحسين نشاطك الذهني والجسدي، أو البدء في هواية جديدة.

اقرأ كل يوم حتى لو صفحة

إذا كنت تريد أن تشعر بالراحة وأن تفعل ما هو أفضل اقرأ ، لا يتعين عليك فقط التركيز على التطوير الذاتي ولكن يجب أن تطور نفسك في أشياء أخرى غير مجال عملك مثل قراءة الروايات والقصص فالقراءة وسيلة للسفر داخليًا إلى عالم أخر  يوفر لك استراحة خيالية من حياتك العملية، والأهم من ذلك كلما قرأت أكثر كلما زادت معرفتك وارتفع مستوى ذكائك الذهني ودربت دماغك على التفكير بشكل أفضل وزادت ثقتك في نفسك.

التحدث مع العائلة والأصدقاء

أصدقائك وعائلتك هم أكبر المؤيدين لك حتى لو كنت تقضي يومًا مليئًا بالتوتر  ، فاختر الهاتف لبضع دقائق لقول لوالديك وأصدقائك مرحبا سوف يتغير مودك وهم كذلك، فدائمًا ما يجد الإنسان نفسه وسط أصدقائه وأهله هم رأس ماله الذي لابد من تغذيته دائمًا.

استيقظ ببطء

ليس من الصحيح الرد على رسائل البريد الالكتروني أو غيرها وأنت داخل سريرك فهذا يبدأ يومك بنغمة سلبية جدًا ولكن استيقظ ببطء من 30-40 دقيقة ثم الاستحمام قبل الشروع في تصفح بريدك أو الرسائل عمومًا.

مارس اليوجا

حتى لو كنت تمارس تمارين ثقيلة أو تمارين هوائية فممارسة اليوجا مفيدة لأنها تجعل ذهنك يفكر أو يركز على شيء واحد فقط فهي الطريقة الأسهل لضبط عقلك وجسدك خلال 60 دقيقة .

ضع نفسك في جدولك اليومي

عندما تضع نفسك في جدول مواعيدك ، لن يكون لديك اجتماعات ومواعيد تمنعك من الاعتناء بنفسك. الأفضل أن تضع نفسك كأول مهمة لك في اليوم للتأكد ، مثل التمرين والتأمل الذهاب إلى المسبح أو الأسبا الحديث مع صديق ممارسة هواية .

اترك وقت للعب

بغير وقت اليوجا والتأمل اترك وقت للعب مع أطفالك أو الذهاب لحديقة أو ملاهي أو غير ذلك من أمور لتجيد طاقتك باستمرار.

التغذية الجيدة

اهتم بتناول كافة العناصر الغذائية من بروتينات ودهون مشبعة وغير مشبعة وكربوهيدات معقدة والخضر والفاكهة ، لا تنسى قد تحتاج لمقدار من الشكولاته الداكنة لتشعرك بالسعادة، لا تحرم نفسك من شيء تناول الأطعمة المحببة لك ولكن بمقدار .

اهتم بمظهرك الخارجي

الاهتمام بالمظهر الخارجي للإنسان يجلب له السعادة وسبل الاهتمام بالمظهر كثير مثل الاهتمام بتغير الملابس والمحافظة عليها نظيفة وتغير شكل ملبسك من وقت لأخر، العناية الشخصية بالبشرة والجسم ، الاهتمام بالشعر وبصحة الأسنان، الاهتمام بجمالك استعمال المسكات المقشرة مرة أسبوعيًا والمسكات المرطبة يوميًا وخاصة في حالة تعرضك للشمس، والاهتمام بجمال عيونك وارتداء النظارات الشمسية الواقية، كلها أساليب لشكلك ومظهرك الخارجي .