نصائح للشعر

تبدأ خطوات المحافظة والعناية بشعرك بالاهتمام بنظامك الغذائي وخاصة الاهتمام بعنصرين هامين جدًا هما البروتين والحديد، تعد خلايا الشعر هي الأسرع من حيث النمو ولكنها تتأثر بالتغذية السليمة، فحينما يكون هنالك خلل في عملية التغذية أول ما يتأثر هو الشعر يصاب بالضعف والتساقط والهشاشة، ولذلك أول النصائح المقدمة للعناية بشعرك من خبراء التصفيف دائمًا هي الاهتمام بتناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر الحديد والبروتين ويقترح الأطباء 12 ملجرام يوميًا من الحديد، يحتاج الشعر للبروتين لتقويته وإليك بعض نصائح للشعر والمحافظة والعناية بالشعر:

نصائح للشعر والمحافظة عليه

  • من الطبيعي أن تفقدي من 50-100 شعرة في اليوم فلا يكون هناك داعي للقلق إلا في حالة الزيادة عن هذا الحد فالشعر يعمل على تجديد نفسه بنفسه.
  • التمشيط بعناية كبيرة وخاصة في حالة أن يكون الشعر رطبا فيكون معرضا حينها للكسر، أيضًا عليك اختيار مشط ذو أسنان عريضة واسعة والتصفيف من الجذور إلى الأطراف بلطف، وعدم التعامل مع الشعر المبلول بعنف، وعدم الغسيل بعنف لأنه يكون أكثر عرضة للتساقط.
  • غسل الشعر مباشرة فور الخروج من حمام السباحة أو مياه البحر المالحة.
  • عليك تهذيب وقص أطراف الشعر كل عدة أسابيع للتخلص من النهايات الجافة، من الضروري قص ربع بوصة.
  • عدم غسل الشعر كل يوم ويفضل عدم وضع البلسم والشامبو على الفروة مباشرة فالبلسم مخصص ليرطب أو يزيد من رطوبة الشعر ووضعه على الفروة يجعل فروة الرأس دهنية، لذلك يجب وضعه على الشعر فقط، ووضع البلسم على الأطراف واستعمال نفس العلامة التجارية من الشامبو والبلسم، وعند غسل الشعر من البلسم يفضل بالماء البارد لأنه يعمل على لمعان الشعر.
  • الكثير من الشامبو اليوم يحتوي على مادة الكبريتات بتركيز عال وهي المادة التي تحدث الرغوة وتنظف الشعر وتزيل الأوساخ ولكنها لأسف أقل فائدة، فقد أشارت عدد من الدراسات العلمية مؤخرًا أن هذه المادة تفقد الشعر زيوته الأساسية كما أنها فور وضعها مباشرة على الفروة تسبب التهيج لذلك يجب شراء مستحضرات خالية من هذه المادة .
  • المحافظة على الشعر من الرياح والمطر والشمس حيث أن التعرض الدائم للحرارة يساهم بقوة في تساقط الشعر ويرفع من احتمالية الإصابة بعدوى الفروة خاصة مع وجود الغبار والأتربة، لذلك دائمًا استخدمي واقي الشمس لشعرك أو ارتدي القبعة .
  • تقليل تعرض الشعر للحرارة لأن الحرارة الزائدة على بصيلات الشعر تجعلها تفقد المحتوى المائي ويجعلها مع الوقت مجعدة لذلك يجب التقليل من كريمات الفرد والسشوار والمكواة
  • جل الشعر يزيد من احتكاك البصيلات مما يترتب عليه ضعف عام وتساقط الشعر في النهاية.
  • يفضل عدم ربط الشعر أثناء النوم لتجنب شد بصيلات الشعر، ويفضل استخدام وسادات الحرير الطبيعي لأنها تقلل من تقصف الشعر الناتج عن الاحتكاك، ويفضل كي الوسائد لقتل أي ميكروبات وتغيرها يوميًا.
  • عليك استخدام زيت الشعر بانتظام حيث أن الزيت مهم جدًا لفروة رأسك وبالطبع استخدم الشامبو لغسلها وجعل الشعر يتنفس مرتين أسبوعيًا.
  • عليكِ أن تتجنبي التسريحات المعقدة لأنها ترهق الشعر.
  • يفضل استعمال الماء البارد في الغسيل هو أفيد للشعر من الماء الساخن واستعمال الشامبو المنظف مرة شهريا والشامبو العادي مرتين أو مرة أسبوعيًا.

أهم الأطعمة المفيدة لصحة شعرك

الغذاء الصحي مهم جدًا لشعرك فكلما كان الغذاء صحيًا كان شعرك رائعًا من الممكن استعمال بعض الفيتامينات والمكملات تحت إشراف الطبيب في حال الاحتياج لذلك وإليك أهم الأطعمة المفيدة لشعرك:

  • سمك السلمون أو الأسماك الدهنية عامة مثل السردين والماكريل والجران والبوري تحتوي على الأحماض الأمينية مثل الأوميجا 3 ولا يستطيع الجسم صنع تلك الدهون فيحصل عليها من الطعام، وهي مناسبة للشعر لجعله كثيف ولامع.
  • اللبن الزبادي يحتوي على فيتامين ب5 المعروف بـ حمض البانتوثنيك يساعد على جعل الشعرة كثيفه، ربما تجد هذا الحمض ضمن مركبات بعض مستحضرات العناية بالشعر.
  • السبانخ من الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الحديد كما أنه مليء بالعناصر الغذائية الأخرى مثل فيتامين أ وحمض الفوليك وفيتامين سي وجميعها تحافظ على فروة الرأس وتجعله رطب ولا يتكسر.
  • الجوافة تحتوي على فيتامين سي الذي يحمي الشعر من التكسر .
  • الحبوب كالعدس والفول وفول الصويا والفوصوليا والبازلاء جميعها مفيدة لمنع تساقط الشعر.
  • الدواجن تحتوي على البروتين الكافي لنمو الشعر وقوته كما أنها تحتوي على الدهون المشبعة الصحية الأقل ضررًا من اللحوم الحمراء.
  • البطاطا الحلوة تحتوي على مضادات الأكسدة والبيتا كاروتين والتي تحمي الشعر من الجفاف والبهتان ، وتحفز غدد فروة الرأس لإنتاج السوائل الزيتية التي تحافظ على الشعر من الجفاف.
  • القرفة من التوابل المفيدة التي تحسن من جريان الدورة الدموية يمكن رش مسحوق القرفة على رقائق الشوفان والحليب أو وضعها على القهوة فهي تعمل على تنقل الأوكسجين لبصيلات الشعر.
  • البيض من العناصر الغذائية المساعدة على نمو الشعر لاحتوائها على كميات كبيرة من البروتين.
  • المحار لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الزنك وهو من العناصر الغذائية المفيدة لمنع تساقط الشعر، فالخلايا تعتمد على عنصر الزنك في بنائها يمكن إيجاد تلك العنصر في الأسماك والجمبري وسرطان البحر.

نصائح لغسيل الشعر

تتوقف مرات غسل الشعر على طبيعة الشعر نفسه وطبيعة النشاط اليومي أيضًا، في حالة الشعر الدهني فإنه يفرز زيوت فيحتاج لغسله بشكل متكرر، أما الشعر المجعد فيختلف عن الشعر الدهني وخاصة لو كان كثيف وجاف يحتاج لغسله مرات أقل واستخدام بلسم مرطب دائمًا ورزاز مرطب.

نصائح للتخلص من رائحة الشعر الكريهة

انبعاث الروائح الكريهة من الشعر أمر محرج جدًا ويرجع ذلك لعدة أسباب مثل الالتهابات الفطرية أو الالتهابات البكترية أو فروة الرأس الزيتية، حيث أن الشعر الزيتي يميل لامتصاص التلوث مما يؤدي لظهور الروائح الكريهة قد تكون الروائح بفعل الاختلال الهرموني والعوامل البيئية، يوجد عدد من العلاجات المنزلية المناسبة للتخلص من روائح الشعر وفي نفس الوقت مفيدة لشعرك:

بيكربونات الصودا أو صودا الخبز

تعمل على تقليل الزيت وتحييد الرائحة ضعي ملعقة منها على ثلاث ملاعق ماء حتى يتكون لديك خليط سلس واغسلي شعرك منه وضعي الخليط على الشعر وهو رطب واتركيه لمدة 5 دقائق ثم اغسليه وكرري ذلك مرة كل أسبوع للتخلص من الروائح تمامًا.

خل التفاح

يساعد على استعادة مستوى الأس الهيدروجيني الطبيعي لشعرك كما أنه يضيف له اللمعان ويمنع الشعر من التجعد ، ضعي كوب من خل التفاح  على كوبين من الماء المقطر مع قطرات من زيت اللافندر وضعي المحلول بزجاجة ورشي المحلول على شعرك واتركيه لمدة 5 دقائق ثم غسل الشعر.

عصير الطماطم

يساعد على جمال شعرك واستعادة الأس الهيدروجيني، قومي بوضع حبة طماطم مباشرة على فروة رأسك واتركيها لمدة 10-15 دقيقة واغسليها بماء عادي وكرري التجربة مرة أسبوعيًا.

زيت النيم

من الزيوت المطهرة وتساعد الشعر على التخلص من الروائح الكريهة، ضعي قطرات من الزيت على شعرك مباشرة ودلكي شعرك لبعض الوقت واتركيه يوم ثم اغسليه بالشامبو.