الرئيسية > العناية بالذات > البشرة > العناية بالبشرة

العناية بالبشرة

الأهتمام بالصحة العناية بالبشرة والشعر هي متطلبات الجمال الصحي. فالنظرة الأولى دائما تقع على الوجه أولا اذا كان الوجه جميلا فيقال ان فلان أو فلانة جميلة وما يهمني هنا هو جمال الوجه الصحي وهنا لا أعني بما قد تخفى تحت أدوات الزينة والماكياج ! بالطبع الزينة مطلوبة لكن لتزيد الجمال وليس لتغطي عيوب البشرة ومن هنا جاء العناية بالبشرة بشرة الوجه التي تحتاج منا كل العناية وعلى النحو الأفضل كي تعطي تلك النظرة المشرقة والجمالية, انواع البشرة وتركيبتها يمكن أن يتحدد عن طريق الوراثة والعادات اليومية كالغذاء والِرياضة وغير ذلك. العناية بالبشرة هل يحدث فقط  بالأعتماد على شراء منتجات العناية المناسبة للبشرة؟ طبعا لايكفي ذلك بل يجب اتباع روتين العناية بالبشرة المناسبة من أجل الحفاظ عليها كما سنرى الآن في عرض طرق العناية بالبشرة والمهمة لجميع انواع البشرة. يمكننا تشبيه البشرة بالوردة في رقتها ونعومتها. الوردة يجب أن تبقى رطبة ندية والا جفت وذبلت تماما كالبشرة لذلك يجب المحافظة والمداومة باستمرارعلى ترطيب البشرة بالماء من الداخل ومن الخارج أيضا. المداومة على العناية بالبشرة مضمون النتيجة للحصول على بشرة رائعة خالية من العيوب. يعتبر الجلد أكبرعضو في الجسم يبلغ تقريبا 21 قدم مربع. لذلك فان كل ما يدور في الداخل يؤثر بطريقة مباشرة سلبيا أو ايجابيا على الوجه والبشرة. العناية بالبشرة يعني جمال البشرة الأمر الذي تنشده جميع النساء حول العالم بل والرجال أيضا. لنتناول الآن بعض طرق العناية بالبشرة التي تؤثر بطريقة فعالة على صحة البشرة ونضارتها. اتباع نظام صحي يشمل بعض الأمور من شأنه أن يؤثر تأثيرا مباشرا على العناية بالبشرة بطريقة ايجابية صحيا وجماليا من هذه الأمور.

عناية بالبشرة

الماء

في دراسة نشرت في المجلة الدولية لعلوم التجميل عام 2007 أن شرب ليترين من الماء يوميا لمدة شهر يعمل على ترطيب البشرة من الداخل يكسب الجلد كثافة وسماكة وكأن الوجه قد امتلأ  يفضل شرب الماء بشكل دفعات على مدار اليوم بدلا من أن تشرب منها كميات كبيرة دفعة واحدة هذه الطريقة تعطي فرصة للجسم على امتصاص الكثير من المياه يحتاج الجسم بعدها للذهاب الى دورة المياه للتخلص منها بينما المنافع الصحية لشرب الماء على دفعات يشق طريقه من خلال الأمعاء والكلى والدورة الدموية ثم البشرة من أجل العناية بالبشرة. الماء يحفظ طبقات الجلد الداخلية, يدعم الكولاجين, يحفز الغدد الدهنية على افراز الدهون غسل البشرة بالماء أيضا له أهميته على خلايا البشرة يحافظ على المرونة يعمل على حفظ التوازن التي تحتاجه البشرة بين وجود الماء ووجود الدهن الضروري للبشرة بالمستوى الملائم ثبت علميا أن التجاعيد تبدأ بالظهور كلما كانت البشرة جافة. لذلك من أجل العناية بالبشرة  يجب أن نزيد كمية الماء التي نشربها وأن نزيد من غسل البشرة بالماء لوحده في أوقات الصيف الحار أو بعد التمارين الرياضية. ترطيب البشرة بالماء داخليا وخارجيا يعني بشرة صحية وجميلة.

 

الغذاء

تحتاج البشرة الى التغذية من الداخل ومن الخارج من أجل العناية بالبشرة. تغذية البشرة يعني غذاء صحي  البشرة الصحية المتوهجة تحتاج الى الأكثار من الفواكه والخضار فقد لوحظ أن الناس النباتيون الذين يعتمدون على الخضار في طعامهم يتمتعون ببشرة أفضل من غيرهم في كثير من الأحيان. العناية بالبشرة يحتم علينا التنوع في نوع الغذاء يفيد البشرة يجب التركيز على الأغذية التي تحتوي مضادات الأكسدة. الفيتامينات مثل فيتامين (ج) وفيتامين (أ). السيلينيوم الزنك. أوميجا 3. الأطعمة التي تحتوي على البيتا كاروتين تغذية البشرة من الخارج بالمنتجات الطبيعية والكريمات المغذية. يعتقد معظم خبراء الصحة أن العناية بالبشرة يشمل أيضا تطبيق المركبات التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن يكون لها تأثير مباشر في تغذية البشرة وكذلك المواد المضادة للأكسدة المسؤولة عن تلف الجلد وعن الشيخوخة المبكرة.

 

الرياضة

جميعنا نعلم أن ممارسة الرياضة مفيدة للقلب الرئتين و للنشاط العقلي أيضا  لكن اتضح أيضا أن ممارسة التمارين الرياضية مهمة من أجل العناية بالبشرة ومفيدة لصحة الجلد. جميع النشاطات الرياضية مفيدة للجلد والجسم. تنشط الجسم تعزز الدورة الدموية يحمل الدم الأكسجين والمواد الغذائية الى خلايا الجسم المختلفة والى الجلد كذلك مما يساعد على إبقاء الجلد صحيا وحيويا. تدفق الدم يساعد أيضا على نقل نفايات الخلايا وسمومها بعيدا وهذا مايحدث في خلايا الجلد والبشرة حيث يطرحها الدم الى الكبد الذي يصرفها خارج الجسم فيما بعد.

 

النوم

أثبتت الدراسات والأبحاث الحديثة أهمية النوم السليم للبشرة الجلد ولجميع أجهزة الجسم. العناية بالبشرة يعني النوم الصحي  فالجلد كما أعضاء الجسم المختلفة في حالة عمل ونشاط طوال النهار الليل فرصة لراحة الجسم والجلد يعمل على اصلاح نفسه كي يستمر العمل والنشاط في اليوم التالي. يقول فريدمان أن النوم المنتظم مدة سبع إلى ثمان ساعات فرصة لاسترخاء أجهزة الجسم يعمل على تدفق الدورة الدموية وتدفق الأوكسجين إلى الجلد مزودا الخلايا بالغذاء اللازم كذلك يخلص الخلية من السموم يعزز إنتاج الكولاجين. قلة ساعات النوم تعني شيخوخة مبكرة للجلد ظهور التجاعيد المبكرة خاصة حول العينين. الحرمان من النوم يضر بالصحة يزيد من خطر الإصابة بالأمراض . يهدد جهاز المناعة عملية النوم والأسترخاء تعمل على راحة الجهاز العصبي اراحة الحركات الأرادية التي نتحكم فيها بالنهار استرخاء الأعصاب والجهاز العصبي  تعمل على الحد من الضغط العصبي تهدئة العصاب التي تعكس على البشرة فتبدوا مرتاحة.

 

تنظيف البشرة

ينصح بالمحافظة على غسل البشرة وتنظيفها بشكل دائم لأزالة خلايا الجلد الميتة ولتنظيف المسامات من الغبار والملوثات الطبيعية التي تتعرض لها البشرة بشكل يومي الأمر الذي يساهم في حماية البشرة من الأصابة بالأكزيما وحب الشباب والتهابات البكتيريا التي تنتج البثور المزعجة

 

عدم التدخين

يرتبط التدخين عادة بظهور البقع والتجاعيد المبكرة في دراسة للدكتور بولين على مجموعة من التوائم لمدة ثلاث سنوات متتالية لاحظ من خلالها ظهور التجاعيد المبكرة والواضحة على أن أحد التوئمينن الذي كان مدخنا. الدخان اجمالا مضر بالصحة العامة داخليا وخارجيا العناية بالبشرة يعني الأمتناع عن التدخين أو التقليل منه.

 

مضادات الأكسدة

ضرورة تطبيق مضادات الأكسدة على كامل البشرة سواء كانت عن طريق المنتجات الكيميائية من الأدوية و غيرها أو طبيعيا عن طريق المواد الغذائية والمصادر التي تحتوي على مضادات الأكسدة الغذاء المصنع والسكريات والتي أشجع على استعمالها بدل المنتجات الكيميائية فالطبيعة دائما أفضل بلا أدنى شك.

 

التخفيف من الكافيين

الأكثارمن تناول القهوة الشاي والمشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين تضر ببشرة الوجه لذلك ينصح بخبراء التغذية بالأعتدال في تناولها فمن المعروف أن الكافيين يسرع في عملية تخليص الجسم من السوائل.

 

استعمال واق الشمس

العناية بالبشرة يحتم استعمال واقي الشمس من النوع الجيد والذي يحمي من الأشعة الضارة مع عامل حماية واقي من الشمس بدرجة ثلاثون أو أكثر خاصة في بلادنا العربية المشمسة يفضل استخدام واق شمس بدرجة خمسين أو أعلى أيضا  حتى لو كان الجو غائما علينا استعمال واقي الشمس مع مراعاة اعادة وضع الواقي تقريبا كل ساعتين الى ثلاث ساعات اذا كنا مازلنا في الخارج.

العناية بالبشرة

أهمية التأمل للبشرة

التأمل تنفس عميق شعور بالهدوء والاسترخاء تزويد الجسم بالطاقة وصول كمية أكبر من الأكسجين إلى الجسم والجلد هذه الزيادة في الأوكسجين تعمل على تجديد خلايا البشرة يخلص البشرة من السموم الأمر الذي يعمل على تصفية البشرة يقلل من التجاعيد و يبطئ من عملية الشيخوخة التأمل من الأمور المهمة للعناية بالبشرة .

 

اليوجا للبشرة

من شأنها اعطاء المجال لطبقات الجلد الداخلية للتحرر من السموم بطريقة سريعة وفعالة, تساعد في خفض التوتر الذي يقلل من إفراز هرمونات الإجهاد الذي يزيد من سوء حالة حب الشباب والأكزيما, ممارسة اليوجا تعكس بشرة نقية وصحية

 

الحد من الإجهاد

محاولة خلق أجواء ممتعة مع العائلة والأصدقاء من شأن ذلك أن يبعث على السعادة والتي تؤثر بشكل مباشر على الوجه البشرة والجلد.

 

عدم الأنفعال

التقليل من سماع الأخبار التي تبعث على الحزن واستبدالها بالسماع الى الموسيقى مثلا و التي تعمل على  التخفيف من التوتر خاصة وقت المساء بعد الأنتهاء من الواجبات المنزلية محاولة التنفس بعمق.

 

الماء الساخن على البشرة

غسل البشرة بالماء أمر صحي وضروري يعمل على تنظيف مسامات البشرة وبجنبها حدوث الألتهابات المحتمل حدوثها لكن من شروط العناية بالبشرة التي ينصح بها خبراء التجميل تكون بتجنب استعمال الماء الساخن عند غسل الوجه وتنظيف البشرة الماء الساخن يعمل على ازالة جميع الزيوت الموجودة في الجلد والتي تكمن أهميتها في منع جفاف الجلد وتسريع شيخوخة الجلد, كذلك  تعمل على فقدان المرونة الطبيعية للبشرة.

 

البخار للبشرة

يستعمل البخار في المنزل لتنظيف الوجه البخار مفيد جدا للجلد يعمل على فتح المسام  ازالة الخلايا الميتة تجديد الخلايا لكن يجب أن نراعي درجة الحرارة الملائمة للقيام بذلك وعدم تعريض الوجه مباشرة للبخار بل الحرص على وضع قماش من القطن الناعم الذي تسمح للبخار بالمرور من خلاله لأن من الممكن أن يضرالبخار المباشر بطبقة الجلد الخارجية.

 

عدم الإفراط في استخدام منتجات العناية بالبشرة

ينصح خبراء التجميل بالأعتدال باستعمال منتجات العناية بالبشرة طبيعية كانت أو كيميائية وأن الأكثار منها يعمل على غلق المسام بصورة مبالغة الأمر الذي يضر بالجلد ويقول دكتور ليددون طبيب الأمراض الجلدية في بولدر بولاية كولورادو أن من الأفضل غسل البشرة بشكل جيد للمحافاظة على تنظيف المسام وتطهيرها من الغبارالأمر الذي يمكن أن يؤدي الى ظهور الرئوس السوداء ثم التهاب هذه المسام بالبكتيريا يعمل على البثور المزعجة. ينصح دكتور ليددون بترك البشرة لبعض الوقت بدون وضع أي شيئ لأعطائها مساحة التنقية الطبيعية خاصة في الليل  كذلك يجب التأكد من تاريخ انتهاء صلاحية منتجات العناية بالبشرة  قبل الشراء وقبل استخدامها أيضا

 

إزالة الماكياج

إزالة آثار الماكياج من الوجه قبل الذهاب إلى النوم فالبشرة بحاجة للتنفس, الماكياج يعمل على سد المسام مما يؤدي إلى البثور المزعجة يفضل استعمال الحليب لأزالة الماكياج بواسطة القطن ثم غسل الوجه بالماء ورش ماء الورد على البشرة.

 

ترطيب البشرة

البشرة بحاجة مستمرة للترطيب مع مراعاة أن المنتج الذي يستخدم في فصل الصيف مع الحر والشمس الحارقة يختلف عما يستخدم في فصل الشتاء حيث تسبب درجات الحرارة المنخفضة و التدفئة في الأماكن المغلقة تناقص للرطوبة في البشرة. يفضل إعطاء هذه المنتجات الوقت للعمل قبل أن نحكم على النتيجة.

 

مساج الوجه

التمتع بجلسات المساج التي تكون شاملة للجسم وللوجه من شأن المساج للوجه أن يعزز من حركة الدورة الدموية التي تحمل الغذاء والأكسجين لخلايا الوجه والجلد فيعمل على صحة البشرة وجعلها نضرة.

 

تجنب الأمساك

هناك ارتباط كبير بين نقاء البشرة صفائها خلوها من المشاكل الجلدية وعمل الجهاز الهضمي لذلك ينصح بتناول الخضروات والفواكه التي تعمل على تنقية البشرة وتنقية الجسم من السموم التي تسبب المتاعب للبشرة.

 

رفع مناعة الجسم

الصحة تاج على رئوس الأصحاء.صحة الجسم عامة وخلوه من الأمراض دليل على صحة البشرة فالعلل والأمراض تؤثر تأثيرا سيئا على صحة الجلد خاصة عند استخدام المضادات الحيوية لذلك ينصح من تقليل استخدام الأدوية والمضادات الحيوية الاعند الضرورة. العناية بالبشرة يعني صحة سليمة وبشرة صحية.

أنواع البشرة, البشرة الدهنية, البشره الجافه, البشرة العادية, البشرة المزدوجة

طرق العناية بالبشرة

  • تنظيف البشرة بالغسول الجيد والمداومة على ترطيب البشرة بالماء الزيوت والكريمات الضرورية من أجل الحصول على البشرة المشرقة
  • العناية بالبشرة عبر اتباع نظام غذائي متزن يحتوي على الخضروات والفواكه والبروتينات والأبتعاد عن السكريات والمغذيات المصنعة التي تضر بالبشرة
  • ممارسة الرياضة مهمة من أجل العناية بالبشرة والتي من شأنها تنشيط الدورة الدموية لحمل الأكسجين والمغذيات الى خلايا البشرة وتخلص خلايا البشرة من السموم
  •  محاولة الحد من التعب التوتر والإجهاد وهم ماأصفهم دائما بأعداء البشرة
  •  العناية بالبشرة بالتنظيف والترطيب باستمرار والحرص على أن يكون ذلك ضمن الروتين اليومي مع مراعات تفعيل العناية تبعا للتغيرات المناخية كاستعمال واقي للشمس قبل الخروج من البيت والمشي تحت الشمس
  •  النوم مبكرا ولمدة كافية مفيد لجميع انواع البشرة من أجل العناية بالبشرة. النوم من شأنه المحافظة على شباب البشرة ويحميها من التجاعيد
  • الأمتناع عن التدخين أو محاولة  التقليل منه
  • حمامات البخار ضرورية لتنظيف البشرة يجب ان يكون ذلك مرة واحدة شهريا
  • الحرص على عمل مساجات للبشرة باستعمال الزيوت والكريمات المساجات مفيدة جدا لجميع انواع البشرة
  • من أجل بشرة مشرقة فان العناية بالبشرة من خلال جلسات التأمل واليوجا تخلق تناغما رائعا بين البشرة والجسم
  • اتباع هذه الطرق من شأنها تفعيل التوازن بين الجهاز الهضمي والهرمونات خلق نظام صحي داخلي يعكس على النظام الخارجي من أجل الحصول على بشرة جميلة صحية مشرقة خالية من العيوب والتجاعيد.