ترهل البطن بعد الولادة

يستغرق الوضع بعد الولادة وقتًا حتى يرجع جسمك لوضعه الأصلي وخاصة منطقة البطن مع تضخم البطن من بداية الشهر السادس ثم انخفاضها مرة أخرى بعد الولادة يترتب على ذلك مشاكل مثل ترهل الجلد وظهور علامات التمدد البيضاء، وغالبًا ما يكون ترهل البطن محبط لكثير من النساء، يتكون الجلد من الكولاجين والايلاسيتين يوفر الكولاجين القوة وشدة الجلد أما الأيلاسيتين يوفر للجلد المرونة لكي يبقى الجلد مشدودا.

علاج ترهل البطن بعد الولادة

تظهر مشاكل الترهل وخاصة بالبطن والثدي بعد الولادة وفي الأغلب يعود الجلد المتمدد إلى ما كان عليه قبل حدوث الحمل بعدة أشهر ولكن لكي يحدث هذا لابد من بذل الجهد وإحداث عدة تغيرات نذكر منها:

 فقدان الوزن الزائد ببطء

يعد زيادة الوزن أثناء الحمل من الأسباب الرئيسية الأولى وراء ظاهرة ترهلات البطن، فمن البديهي في تلك الحالة أن نقصان الوزن يقلل من ترهل الجلد وتمدده، ولكن إذا لجئتي لفقدان الوزن لابد أن يكون ببطء لأن إنقاص الوزن سريعًا سوف يتسبب في الزيادة من ترهل الجلد.

البداية بالمشي

الرياضة تكون مهمة جدًا لفقدان الوزن بعد الولادة مباشرة، ولكن الأمر يكون صعب كثيرًا في ظل التعب والإرهاق والاعتناء بطفل جديد ولذلك بدلًا من ممارسة الرياضة الصعبة عليك البداية بالمشي يوميًا لمدة ثلاثين دقيقة سوف يفقدك سعرات حرارية تصل لـ150-200 سعر حراري، ابدئي بالمشي 10 دقائق في الأسبوع الأول ثم تدريجيًا زيدي الوقت حتى يصل لساعة يوميًا.

الرضاعة الطبيعية

بالطبع الرضاعة الطبيعية مهمة جدًا لصحة طفلك ولكنها مهمة أيضًا لك لأنها تساعد على شد ترهلات الجسم وخاصة البطن عن طريق حرق المزيد من السعرات الحرارية.

شرب الماء

شرب الماء يساعد على ترطيب البشرة والجلد وجعلها أكثر ليونة وعدم شرب الماء يساهم في زيادة الترهل والتجاعيد.

تدليك مناطق الترهل بالزيت

يمكن تدليك منطقة البطن المترهل بزيت جوز الهند أو زيت الزيتون ليساعد على شد ترهل البطن بسبب احتواء هذه الزيوت على مضادات الأكسدة القوية والأحماض الأمينية التي بطبيعتها تجدد الجلد، ضعي قطرات من الزيت على منطقة البطن وقومي بالتدليك لمدة 10 دقائق ثلاث مرات في اليوم لعلاج الترهل.

تقشير الجلد

يساعد التقشير على تدفق الدم في المناطق التي تريدين التخلص من الجلد الميت بها يمكن التقشير باستخدام ماسك السكر والقهوة واللوفة يمكن استخدمها بالتناوب مع الزيت .

تناول فيتامين سي

يحتوي فيتامين سي على عدد من مضادات الأكسدة القوية التي تعمل على إنتاج مادة الكولاجين التي تمنح بشرتك الليونة والنعومة والقوة  تحتاج النساء لحوالي 75 جرام يوميًا من الفيتامين يمكن الحصول عليه من البرتقال والليمون والمانجو  والكيوي والحمضيات بأنواعها.

الاكثار من البروتينات

يساعد تناول البروتين على بناء عضلات الجسم مما يساهم بفاعلية في شد الترهل ، وتحتاج النساء يوميًا إلى 50 جرام من البروتين: يمكن الحصول عليه من البقوليات واللحوم والدجاج والطيور والكبد والجبن والبيض والحليب.

ممارسة التمارين الرياضية

بعد تأكيد التعافي من الولادة عليك استشارة الطبيب الخاص بك عن التمارين يُنصح بتمارين قاع الحوض وتمارين كيجل وتمارين البطن العلوي والسفلي، لابد من الإحماء قبل اللعب 10 دقائق سوف تساعدك التمارين في التخلص من الترهل، بعد التعافي التام يمكنك استعمال أوزان في التمارين لشد الجسم بشكل سريع.

التغذية الصحيحة

لابد من تناول الأطعمة الغنية بالمعادن والأميجا 3 لأنها تعمل على زيادة مرونة الجلد لابد من استبدال الأطعمة الجاهزة والمسليات بالفاكهة الصحية وإتباع نظام صحي يساعدك في فترة الرضاعة .

وصفات لشد ترهلات البطن بعد الولادة

لابد من إتباع النصائح السابقة بجانب تلك الخلطات:

• خلطة القهوة : ملعقتين من القهوة على القليل من الماء حتى تكوني عجينة متماسكة ثم قومي بتدليك المنطقة المترهلة يوميًا لمدة خمس دقائق .
• خلطة الشاي الأخضر والزنجبيل: قومي بغلي معلقة زنجبيل  وشاي أخضر مع النعناع الطازج وقشر الرومان المطحون مع كوب ماء على نار  هادئة وتناولي الكوب يوميًا بعد تناول الوجبات .
• خلطة الشبة ودقيق الذرة : قومي بمزج كميات متساوية من زيت الزيتون مع الشبة المطحونة ودقيق الذرة  والماء ثم ضعيهم على الترهلات واتركيهم حتى يجفوا ثم قومي بإزالته بقطعة من القماش المبلل وكرري الوصفة يوميًا .