تعكر المزاج

قد يكون تعكر المزاج جزءًا من سمات الشخصية، وهذا يكون لفترة طويلة وليس لفترة مُحددة.

لكن في كثير من الأحيان، البيئة والظروف السيئة أمورا تلعب دورا أساسيا في تعكر المزاج لدى الكثير منا. كلنا نتعرض لضغوطات ومشاكل بسبب الأمور اليومية والحياتية، من الأفضل تغيير حالتك المزاجية بسرعة وان تتخلص من مزاجك السيء.

الطبيعة وتعكر المزاج

روتين الحياة السريع بيومياته المندفعة حرم البعض من العيش بهدوء. الركض اليومي لكسب المال يجذب الناس من القرى الصغيرة إلى المدن. تشاهد الجميع يركض وكأننا في سباق بحثا عن ملذات الحياة. الحياة اصبحت أسهل مع التكنولوجيا ووسائل الحياة المرفهة لكن ذهب السلام الخارجي وحتى الداخلي أيضا. حتى الأمور الطبيعية لم يعد لها مكانا. انت تلبس قناعا عندما تخرج من بيتك ولا تخلعه حتى عودتك مساء.

كانوا أجدادنا يمضون معظم أوقاتهم في المزارع والحقول وكلها أماكن تعزز السلام الداخلي لبني البشر وتجدد طاقتهم وتفيد صحتهم الجسدية والعقلية. لم تعد هذه المزارع كما كانت البشر قطعوا الأشجار لبناء المصانع والمنازل. بالطبع مازال القليل فقط من الطبيعة كماهي في القرى. في المناطق الحضرية، عادة ما تُرى الأمراض العقلية وسوء الحالة المزاجية، بسبب انشغالاتنا الدائمة ايضا. كيف تفيد الطبيعة في تغير مزاجك:

• يقول البروفيسور بيتر كان من جامعة واشنطن: إن الغالبية العظمى من أمراضنا مرتبطة ببعدنا عن البيئة الطبيعية.
• قال بيتر، في المدن، لا يستطيع الأطفال أبدًا رؤية نجوم السماء، بينما يكبرون. هل يمكنك أن تتخيل أنه لا يجب عليك المشي تحت السماء، لسنا قادرين على معرفة كيفية بناء المدن الكبيرة، ومدى سرعة تقليص علاقاتنا بالطبيعة، وخاصة من الحياة البرية، التي هي مصدر وجودنا.
• ينبغي أن نزرع المزيد من النباتات على سطح المنزل. وإضافة النباتات الطبيعية في جميع أنحاء المنزل.
• من الجميل أن ترى الأشجار والنباتات بالقرب من نافذة المكتب، وان تجرب أن تمشي حافي القدمين على الأرض العشبية.

نصائخ تفيد عند تعكر المزاج

التقلبات في المزاج بصفة دائمة. بمرور الوقت، يتم علاج الحالة المزاجية، لكن بعض الأشخاص يعانون من ضغط عقلي لدرجة أنهم لن يكونوا قادرين على الخروج بسهولة من مزاجهم السيئ. لهذا، في كثير من الأحيان يضطرون إلى تناول هذه الأدوية، الأمر الذي ينسيهم لبعض الوقت من هذه العقلية اليائسة، لكن الآثار الجانبية لهذه الأدوية لا تقل أيضًا.

هذا هو السبب في أنه من الأفضل أن تكون حالتك العقلية قوية جدًا بحيث لا تستطيع المواقف السلبية التغلب عليك، وإذا فعلت ذلك، فعليك أيضًا معرفة طرق الخروج منها. إليك بعض النصائح التي سنقدمها لك:

• الركض أو المشي أو بعض التمارين التي ساعدك للتخلص من الطاقة السلبية ومن كل الأمور التي تسبب لك الأزعاج. فممارسة الرياضة أكثر فعالية من أي دواء. يتم إطلاق المواد الكيميائية التي تؤثر على صحة الدماغ.
• إذا شعر العقل بثقل أو التعب، قف في نفس المكان واقفز على الحبل لمدة دقيقة واحدة. هذا يزيد من الأوكسجين والدورة الدموية ومعدل ضربات القلب في جميع أنحاء الجسم وآثاره تستمر لبضع ساعات.
• استخدم العطور ، وسوف تشعر بشعور من الانتعاش والشعور بالراحة في البداية، عندما تشعر بذلك.
  تنفس الهواء النقي لفترة من الوقت. يكفي البقاء في الهواء لمدة دقيقة، لتحقيق هذا المصدر المتفوق للطاقة.
  كلما كان هناك كسل في الصحة، قف في الهواء الطلق وخذ نفسا عميقا. دقيقة واحدة القيام بذلك يعادل ساعتين من النوم.
• الحمام الدافئ المائل الى البرودة قليلا يسبب الانتعاش والتخلص من حالة تعكر المزاج.
• إذا لم تكن سعيدًا، أظهر أيضًا أنك سعيد. وسوف يقتنع العقل بذلك وسيتغير مزاجك للأفضل.
• إنهاء الموقف السلبي وخلق موقف إيجابي.
• افعل كل الأشياء الصغيرة التي تحبها.
• الحصول على الكثير من النوم.
• اعط الجانب لروحاني حقه. اشبع روحانيتك.
  لا تفوت فرصة للضحك.