مجلة التفاحة نحو الصحة والحياة
محتويات الصفحة
شد البطن بعد الولادة الطبيعية من الأمور التي تشغل أغلب الحوامل الجدد والقدامى وخصوصاً من يهتمون بالرشاقة والأناقة ويريدون أن يرجع بطنهم مسطح بدون ترهلات كما كان في السابق ولكن يجب عليك سيدتي أن تعرفي أن الجلد يحتاج فترة من الوقت ليرجع إلى شكله الطبيعي قد تصل لعدة شهور لأن جلد البطن قد تمدد أثناء نمو الطفل لاستيعاب الجنين والسوائل المحيطة به مما أدى إلى زيادة عرض البطن الترهلات كما أن الرحم يأخذ عدة أسابيع حتى يرجع إلى حجمه الطبيعي، تنزل السوائل المحيطة بالطفل والمشيمة أثناء الولادة الطبيعية ولكن تظل ترهلات البطن كما هي ويعتمد حجم الترهل على حجم البطن أثناء الحمل فإذا كان حجم البطن كبير فسيكون التمدد كبير مما يجعلك تحتاجي وقت أكبر في شد البطن.
الوقت المناسب لشد البطن بعد الولادة الطبيعية
لا تستعجلي سيدتي في علاج ترهلات البطن وشدها بعد الولادة الطبيعية بأيام قليلة حيث يجب عليك الانتظار على الأقل 40 يوم من بعد الولادة الطبيعية أو أكثر من ذلك على حسب حالتك الصحية لأن قبل هذه الفترة يكون جسدك ضعيف وهزيل بسبب نزول دم النفاس كما أن نظام الجسم والهرمونات يحتاج وقت حتى ينتقل من وضع الحمل إلى الرضاعة.
كيفية شد البطن بعد الولادة الطبيعية
هناك نصايح هامة يجب أن تراعيها سيدتي في نظام طعامك وحياتك اليومية بعد الولادة فالمرضعة لا تستطيع أن تتناول أي أدوية تخسيس بدون استشارة الطبيب كما يفضل اتباع نظام حمية/تخسيس من طبيب متختص وفى حالة إذا لم يكن باستطاعتك الذهاب إلى الطبيب أو أخصائي علاج طبيعي نقدم لك تلك النصائح التي تساعدك على شد ترهلات البطن.
- أحضري حزام طبي من الصيدلية أو شال من القطن ولفيه يومياً من الصباح وفكيه عند النوم لمدة أربعين يوم لأنه يعمل على ضغط البطن وتنزيل السوائل الزائدة في البول
- احرصي على تناول الخضروات الرقية يومياً ليسهل عملية الهضم ويشعرك بامتلاء المعدة مثل الجرجير فهو يساعد أيضاً على زيادة الحليب
- تناولي الأعشاب الطبيعية التي تساعد على حرق الدهون ولا تؤثر على الرضاعة مثل القرفة فهي مفيدة في حرق الدهون والينسون فهو يساعد على زيادة الحليب وتخسيس الوزن وطرد الغازات والسموم من الجسم
- اجعلي وجبة العشاء مكونة من الخضروات وثمرة فاكهة مع تناول كوب زبادي بعصرة ليمون ليحرق الدهون
- تناولي الفاكهة الطازجة والعصائر الطبيعة بدون سكر قبل الطعام مباشرة لتعطيك الحيوية والنشاط
- استمري في الرضاعة الطبيعية فهي تساعد على تنشيط الجسم وحرق الدهون
- لا تكثري من تناول المأكولات الدسمة والنشويات أثناء النهار وتجنبيها مساءاً
- الحركة والمشي كثيراً مع ممارسة التمارين الرياضية لشد وتخسيس البطن
- تجنبي المشروبات الغازية لمنع انتفاخ البطن وزيادة الوزن
- حاولي أن يكون بطنك مشدود أثناء الوقوف والجلوس
وصفات شد البطن بعد الولادة الطبيعية
على الرغم من وجود المستحضرات الموضعية في السوق، التي يحتوي معظمها على الكولاجين والفيتامينات A ، C ، K ، و E. استعمال هذه المواد بلطف على منطقة البطن لن يزيد فقط تدفق الدم ولكن أيضا يعمل على شد البطن المترهل. ومع ذلك،تلجأ معظم السيدات الى المواد الطبيعية المتوفرة في المنزل والتي نذكر منها:
الزيوت الطبيعية
تتكون من مجموعة من الزيوت الطبيعية عن طريق خلط معلقة من زيت الحلبة، الزعتر، البابونج، الميرامية، الهندباء، الزيتون، إكليل الجبل والشاي الأخضر ثم خلطهم جيداً وحفظهم في إناء، ادهني بطنك بهذه الوصفة قبل النوم مع وضع كيس بلاستيك ثم في الصباح انزعي الكيس واشطفي بالماء مع تكرار الوصفة لعدة أسابيع.
كريم النشا والشبا
تتكون هذه الوصفة من مقادير متساوية من نشا الذرة والشبا المطحونة وزيت الزيتون مع قليل من الماء يتم خلطهم حتى تصبح عجينة لينة ثم ندهن بها منطقة البطن ونتركها عدة دقائق حتى تجف ثم تشطف المنطقة بالماء وتجفف جيداً مع تكرار الوصفة.
الفواكه الموسمية
يمكنك جعل لوسيون محلي الصنع للحصول على أفضل النتائج باستعمال اي فاكهة موسمية ( أثناء الولادة). مثلا خلط 250 مل من مستخلصات العنب الطازجة في 750 مل من زيت الزيتون البكر الممتاز. إزالة اللب قبل إضافته إلى زيت الزيتون. ترك الخليط تحت الشمس لمدة أسبوع في زجاجة مع هزها مرتين في اليوم.نتيجة هذا اللوسيون المحلي الصنع مضمونة للحصول على بطن مشدود واختفاء عللامات التمدد. بالاضافة الى ممارسة الرياضة وانتباع نظام صحي يمكن للأم استعادة وزنها ورشاقتها التي كانت تتمتع بها قبل الحمل.
