مجلة التفاحة نحو الصحة والحياة
محتويات الصفحة
على اختلاف البشر وتنوع ثقافاتهم فان الرجل دائما مايوصف بأنه الشخص القوي المفتول العضلات وكلما كان الرجل أضخم دل ذلك على قوته وقدرته على مساندة وحماية أسرته بطريقة أفضل. لكن بسبب عوامل وراثية أسباب صحية أو أساس مؤشر كتلة الجسم الى الوزن والطول فان وزن بعض الرجال يعتبر أقل من الوزن المطلوب. أمور أخرى ترجح سبب النحافة عند الرجال مثل التعب الشديد الضعف أمراض الجهاز التنفسي الحمى اضطرابات الدورة الدموية سوء التغذية تعاطي المخدرات بالاضافة الى ضعف الجهاز المناعي الذي يجعلهم عرضة لمجموعة متنوعة من المضاعفات الصحية.
اسباب النحافة عند الرجال
- العوامل الوراثية تلعب دورا هاما في النحافة عند الرجال
- الانخراط في النشاط البدني المفرط لساعات طويلة دون تعويض الجسم بالطعام الذي يحتاجه كسعرات اضافية للتمارين
- سوء التغذية وأحيانا ايضا يؤدي المزج بين سوء التغذية والنشاط البدني المرهق الى النحافة
- الاصابة بالأمراض الخطيرة كالسرطان السكري السل وغير ذلك
- اضطرابات الأكل و فقدان الشهية
- الإكثار من تناول الأدوية التي تؤثر سلبيا على الجسم
- اضطرابات الدورة الدموية و اضطرابات الكبد
- الاضطرابات الهضمية كعسر الهضم الإسهال المزمن وجود الطفيليات والبكتيريا في القناة الهضمية
خطوات علاج النحافة عند الرجال
- اتباع نظام غذائي عالي في السعرات الحرارية ولكن يجب أن يكون ذلك تدريجيا وليس بشكل مفاجئ
- زيادة استهلاك البروتين يساعد في إعادة بناء الكتلة والأنسجة العضلية
- تناول الكربوهيدرات بحيث تكون كمية هذه السعرات أكثر من حاجة الجسم حتى تتم عملية زيادة الوزن
- الانخراط في الأنوع المناسبة من التمارين الرياضية التي تبني العضلات. فزيادة كتلة العضلات تلقائيا ستزيد من وزن الجسم
- الترويح عن النفس والابتعاد عن مشاكل الحياة لأنها تساهم في حرق السعرات الحرارية وتزيد من نقص الوزن
- الابتعاد أو على الأقل التخفيف من التدخين
- من المهم تحقيق الراحة الكافية و ساعات نوم اضافية لزيادة الوزن
- الحرص على تناول المزيد من الدهون الفيتامينات والمعادن لتحصين مناعة الجسم من الاصابة بالأمراض
- تناول العصائر الطبيعية التي تساهم في زيادة الوزن كشراب الحليب بالموز مع العسل مرتين يوميا
- من المهم علاج النحافة عند الرجال لتجنب مضاعفات نقص الوزن والتي تعتبر أيضا في خطورة المضاعفات التي ممكن ان تحدث نتيجة زيادة الوزن.
- في حال اتباع النصائح التي ذكرت مع عدم زيادة الوزن فيجب مراجعة الطبيب للاطلاع على السبب الحقيقي وراء النحافة واتباع الطرق العلاجية المناسبة.
