الرئيسية > العناية بالذات > فوائد التدليك
فوائد التدليك

فوائد التدليك

تؤكد الدراسات والأبحاث الطبية أن فوائد التدليك مهمة لجسم الانسان وأن التدليك لا غنى عنه في حياتنا حيث صار التدليك جزء لا يتجزأ من الطب وذلك لأنه يعالج حالات الاكتئاب وآلام العظام والتوتر والقلق، والتدليك أو المساج كما يسميه البعض بصفة عامة هو فرك الجلد والضغط على العظام وأربطة الجسم وذلك عن طريق استخدام اليد لعمل حركات معينة على المنطقة المراد علاجها لفترة زمنية محددة تكون الحركات في البداية حركات خفيفة إلى أن تصبح أعمق تدريجياً.

ما هي فوائد التدليك

للتدليك

يساعدنا التدليك على الشعور بالراحة. لكن الاسترخاء ليس هو الفائدة الوحيدة التي يمكن أن تعزى إلى هذه الممارسة، التدليك يقدم العديد من الفوائد الأخرى غير المعروفة للجميع. من تحسين مناعة الجسم إلى تقليل الصداع، تحسين الجمال. فوائد من التدليك.

1. التدليك يساعد التدليك على الاسترخاء

عندما يحاصر الإنسان بالكثير من الضغوطات في حياته فإن ذلك يؤثر سلبياً على صحته نتيجة زيادة إفراز هرمون التوتر المعروف باسم “الكورتيزول” والذي يسبب زيادة الدهون في الجسم وزيادة الوزن ومن ثم ظهور مشاكل في الجهاز الهضمي، فيساعد التدليك الجسم في التخلص من هذه المشاكل حيث يعمل التدليك على أن يوازي نسبة الكورتيزول في الجسم مما يقلل التوتر ويهيئ الجسم ويجعله يشعر بالهدوء والاسترخاء الدائم فيتحسن مزاج الإنسان صحياً ويعيش بسعادة.

2. التدليك يقلل من الإجهاد

بجانب أن التدليك يقلل من توتر الأعصاب فهو يساعد أيضاً على تقليل إجهاد الجسم سواء جسدياً أو عاطفياً ولكن يجب عليك الاستمرار بشكل منتظمة وسوف تلاحظ الطاقة القوية التي يحصل عليها الجسم بعد التدليك.

3. التدليك يخفض مستوى ضغط الدم

أكدت الدراسات أن التدليك المستمر المنتظم يساعد على خفض مستوى ضغط الدم ومن ثم حماية الجسم من الأمراض القلبية أو الكلوية أو الكثير من المشاكل الأخرى الصحية.

4. التدليك يحسن الدورة الدموية في الجسم

يعمل التدليك علي تحسين معدل سريان الدم في الجسم ومعدلات ضخه حيث أنه يعمل على سريان دم جديد في الأنسجة ومن ثم تحسين الدورة الدموية كما يعمل التدليك على تقليل حمض اللاكتيك في العضلات وزيادة تدفق السائل الليمفاوي الذي ينقل النفايا الضارة للجسم بعيداً ولا يجعلها تراكمها داخله وبالتالي تتحسن صحة الجسم بشكل عام وتتحسن وظائف أعضاءه.

5. التدليك يساعد على تقوية الجهاز المناعي

أصحاب الجهاز المناعي الضعيف أكثر عرضة للإصابة بالأمراض لعدم قدرة الجسم على مقاومة الجراثيم التي تهاجمه وبالتالي لا يكون الجسم قادر على حماية نفسه من البكتيريا والأمراض المتنقلة وهنا يأتي دور التدليك حيث أنه يلعب دوراً هاماً في تعزيز الخلايا المناعية للجسم فيزيد من نشاطها ويحسن عملها بشكل طبيعي لتكون قادرة على مهاجمة الجراثيم والبكتريا المهاجمة للجسم والمسببة للأمراض.

6. التدليك يخفف آلام العظام

عندما تشعر بآلام في أحد مناطق الجسم مثل الكوع أو الركبة دلكهما بيدك أو اذهب لمكان متخصص للتدليك وسوف يختفي الألم نهائياً كما أن تدليك الظهر يعتبر علاج طبيعي لآلام الظهر المزمنة التي أصبحت أكثر انتشاراً في عالمنا.

7. التدليك يقلل من حالة الاكتئاب

يقول العالم تاناسون “لمسة عظام الإنسان لها قدرة غير طبيعية في حل مشاكل الاكتئاب حيث تعتبر علاج طبيعي فعال للصحة النفسية”، وفى عام 2005 نشرت دراسات أثبتت أن تدليك جسم المرأة ثلاث مرات أسبوعياً يقلل من حالات الغضب والاكتئاب.

8. التدليك يحسن معدل النوم

يساعد تدليك الجسم قبل النوم على النوم المريح خصوصاً تدليك جسم الاطفال حيث أثبتت الدراسات أن تدليك الطفل الرضيع يساعد على النوم ويقلل من البكاء المستمر.

انواع التدليك

وبعد أن تعرفت على فوائد التدليك يجب أن تتعرف على أنواعه وهي:

  • التدليك السويدي

هو أخف أنواع التدليك وهو عبارة عن تدليك بشكل دائري عميق مصاحب بالاهتزاز لتنشيط الدورة الدموية في الجسم.

  • التدليك العميق

هو التدليك الذي يهدف للوصول إلى طبقات العضلات السفلية إذا كانت تحتوي على إصابة أو تلف في أنسجتها وهي أكثر شدة من التدليك السويدية.

  • التدليك الرياضي

هو تدليك خفيف على العضلات الرياضية لتقليل الإصابات أو علاج الإصابات من الأنشطة الرياضية.