فوائد الزنك للشعر

للزنك فوائد عديدة للجسم: يساعد في بناء خلايا الجسم, الحفاظ على مستوى الهرمونات, يساعد على امتصاص الفيتامينات صحة العظام والعضلات والحفاظ على صحة الجلد والشعر. وبالرغم من أن الزنك يساعد على منع تساقط الشعر الا انه يساعد على ارتفاع هرمون التستوستيرون الذكوري لذلك نتائجه جيدة لدى الرجال الطبيعيون ولكن يجب اخذ الحذر عند استعماله من قبل النساء. تأثير الزنك يكون جيدا لدى النساء في حال كانت الهرمونات منتظمة.

 

كيف اعرف اذا كان جسمي بحاجة للزنك؟

في  قسم المختبرات الطبية كل ما عليك القيام به هو  وضع السائل الذي يحتوي على الزنك في فمك لمدة 30 ثانية حتى تتذوق طعم الزنك اذا تذوقته فمعنى ذلك ان مقدار الزنك في جسمك جيد, أما اذا لم تتمكن من تذوقه فانت تعاني من نقص بالزنك وعليك الحصول على بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنك. قد تحتاج الى تناول السيلينيوم أيضا كي يتمكن الجسم من امتصاص الزنك

 

فائدة الزنك للشعر

• يحمي الشعر من التساقط
• يقوي الشعرة يحميها من التقصف
• يعمل على تطويل الشعر
• يكسب الشعر الصحة واللمعان
• يحافظ على صبغة الشعر الميلامين ويكافح وصول الشيب اليه

 

اين يوجد الزنك؟

• المأكولات البحرية مثل الأسماك المحار والجمبري
• جنين القمح بذور اليقطين مخمرات الخميرة صفار البيض
• الحبوب الكاملة والمكسرات
• الألبان ومنتجات الصويا المختلفة
• اللحوم الحمراء الكبدة الدواجن

 

نصائح للاستفادة من الزنك

1. تجنب الشاي أو القهوة لمدة ساعة أو ساعتين قبل اتخاذ الزنك او اي ملحق معه
2. لا تأخذ الزنك مع الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم مثل الحليب أو الجبن فالكالسيوم سوف يعيق من امتصاص الزنك
3. حاول عدم تناول وجبات تحتوي على الزنك مع عنصر غذائي يحتوي الألياف لأنك ستخسر الزنك في المرحاض
4. أفضل وقت لأخذ الزنك قبل وقت النوم مع الماء حيث يجعل النوم أكثر عمقا والأحلام أكثر وضوحا
5. يجب الأستمرار على تناول الزنك مدة ثلاث أشهر ثم تركه لشهر ومعاودة الكرة لثلاث أشهر اخرى للحصول على افضل النتائج ونحن نعني بالطبع اتباع النظام الغذائي الغني بعنصر الزنك المهم.

 

الجرعة اليومية الموصى بها للزنك

للرجال: 11 ملغرم يوميا

للنساء: 8 ملغرم يوميا

 

اضرار تناول جرعات عالية من الزنك

• جرعة عالية من الزنك يؤخر في الواقع إعادة نمو الشعر
• يعمل على ضعف الشعر ومن ثم تساقطه
• يؤدي إلى نقص في المعادن الحيوية الأخرى كالمغنسيوم النحاس والحديد وهذا يضر شعرك فعدم وجود النحاس مثلا يمكن أن يمنع تشكل الأوعية الدموية الجديدة الأمر الذي يسبب تلف نمو الشعر وفروة الرأس