الرئيسية > العناية بالذات > الشعر > فيتامين لمنع تساقط الشعر
فيتامين لمنع تساقط الشعر

فيتامين لمنع تساقط الشعر

يمكن أن تحدث مشاكل تساقط الشعر لأي شخص، وخاصة النساء. هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسبب تساقط الشعر، بدءًا من الإجهاد، عمليات تصفيف الشعر، الاختلالات الهرمونية، ونقص الفيتامينات وسوء التغذية.

في الواقع، هناك حاليا العديد من المنتجات أو علاجات الشعر التي تقدم مطالبات للتغلب على مشكلة تساقط الشعر. ومع ذلك، يجب أن يتم العلاج الفعلي لتساقط الشعر من الداخل حتى تكون النتائج مثالية.

الحيلة هي أن تستهلك بعض الفيتامينات التي هي جيدة جدا للصحة وقوة الشعر.

هناك بالفعل العديد من أنواع الفيتامينات المفيدة للشعر، خاصة لمنع تساقط الشعر الطبيعي أو تساقط الشعر الوراثي لكن ما زلنا بحاجة لمعرفة أنواع الفيتامينات الأكثر ملائمة للتعامل مع تساقط الشعر.

فيتامينات لمنع تساقط الشعر

أنواع مختلفة من الفيتامينات التي تساعد على التغلب على مشاكل تساقط الشعر من الداخل، إليك بعضها والتي يُزعم أنها فعالة في المساعدة على التغلب على مشكلة تساقط الشعر من الداخل.

فيتامين ب 7

فيتامين ب 7 أو المعروف أيضا باسم البيوتين هو نوع من الفيتامين المعروف أنه جيد للغاية للمساعدة في تحفيز نمو الشعر.

البيوتين يمكن أن يجعل الشعر أكثر كثافة، يقوي الشعر المعرض للكسر، ويغذي الشعر من الداخل.

يعمل فيتامين ب نفسه على المساعدة في إنتاج الجلوكوز وتفتيت البروتين إلى أحماض أمينية.

للأحماض الأمينية نفسها أيضًا دور مهم في إنتاج شعر صحي وقوي.

فيتامين ب 3

أحد الفيتامينات المشمولة في هذا المكون من فيتامين B المركب مسؤول عن تغذية وترطيب فروة الرأس، ويساعد بصيلات الشعر على إنتاج خيوط شعر أقوى.

تتمثل الوظيفة الرئيسية للفيتامينات التي تحمل أسماء أخرى مثل النياسين أو حمض النيكوتينيك في تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة، والمساعدة في الحفاظ على بنية خلايا الدم، وكذلك تحسين الدورة الدموية، مما يؤدي إلى زيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس وكذلك المزيد من الأكسجين والمواد المغذية إلى الشعر.

بالنسبة للنساء، الكمية اليومية الموصى بها من النياسين هي 14 ملغ، و 16 ملغ يوميًا للرجال.

فيتامين أ

يصبح هذا النوع من الفيتامينات أحد الفيتامينات المهمة لجميع الخلايا في جسم الإنسان، بما في ذلك خلايا الشعر التي تعد أسرع الأنسجة نموًا.

سيساعد فيتامين أ في إنتاج الزهم الطبيعي الذي يعمل على ترطيب فروة الرأس، ويساعد على الحفاظ على الصحة وتحفيز نمو الشعر.

يحتوي فيتامين أ أيضًا على مضادات الأكسدة التي يمكنها حماية فروة الرأس من التلوث البيئي ومنع جفاف الشعر.

يوجد في فيتامين (أ) حمض الريتينويك الذي يعمل كعنصر اصطناعي طبيعي للحفاظ على قوة بصيلات الشعر.

بصرف النظر عن المكملات الغذائية، يمكنك الحصول على فوائد فيتامين (أ) لفقدان الشعر من مجموعة متنوعة من المكونات الطبيعية مثل الجزر والسبانخ والمانجو أو التونة.

فيتامين ج

كما هو الحال مع فيتامين أ، هذا الفيتامين معروف أيضًا بمحتواه العالي المضاد للأكسدة، وله دور مهم في الصحة، وكذلك منع تلف بصيلات الشعر من الإجهاد التأكسدي الناجم عن الجذور الحرة.

يمكن أن يسبب نقص فيتامين (ج) الشعر ليصبح هشًا ويميل إلى الانهيار بسهولة ويسقط أيضًا.

من خلال تلبية احتياجات فيتامين C في الجسم، يمكن أن يمنع إنتاج بروتين DKK-1 الصلع الموجود عادة في الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن لهذا الفيتامين أن يساعد الجسم على امتصاص الحديد الذي يحتاجه الشعر من الأطعمة التي تدخل بحيث يكون امتصاص أكثر هو الأمثل.

هناك دراسة تقول إن الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر لديهم احتياطيات أقل من الحديد مقارنة بالأشخاص الذين لديهم شعر صحي.

لهذا السبب، فيتامين ج هو نوع جيد من فيتامين لمنع تساقط الشعر.

فيتامين ه

يعتبر فيتامين هـ أيضًا أحد أفضل الفيتامينات لصحة الشعر، وهو قادر على التغلب على مشاكل تلف الشعر المختلفة بما في ذلك تساقط الشعر.

يساعد فيتامين E في زيادة الدورة الدموية التي تعمل على منع تساقط الشعر، والذي يحدث لأن بصيلات الشعر لا تحصل على ما يكفي من الطعام من مجرى الدم.

يساعد هذا الفيتامين، الذي يعد مفيدًا أيضًا لصحة الجلد والتكاثر، على حماية بصيلات الشعر من الالتهابات وتلف الأكسيد.

يمكن لهذا الفيتامين أيضًا قفل رطوبة فروة الرأس والشعر لأنه يمكن أن يحافظ على توازن الزيت ودرجة الحموضة بحيث لا يجف الشعر ويصبح هشا، ويحافظ على بريقه الطبيعي.

يمكن أن يمنع المحتوى المضاد للأكسدة في هذا الفيتامين ظهور الشعر الرمادي في سن مبكرة.