الرئيسية > مواضيع متنوعة > احتباس السوائل

احتباس السوائل

جسم الانسان يحتوي على 70 % من الماء .تقل هذه النسبة مع التقدم في العمر فعلى سبيل المثال يشكل الماء 70 إلى 80٪ من جسم الرضيع. بينما تكون 50٪ بعد سن السبعين وهذا مايفسر وجود تجاعيد الجلد تصلب المفاصل وأعراض أخرى مصاحبة لقلة نسبة الماء والتي تظهر بشكل طبيعي مع التقدم في العمر.

 

اسباب احتباس السوائل

يتكون الجسم البشري من نظام معقد من الهرمونات، مما يؤثر على مستويات السائل في الجسم، وهنا تبدأ المعاناة من احتباس الماء والسوائل في الجسم فيتسبب بالانتفاخ والتورم. اسباب احتباس السوائل في الجسم متعددة فيمكن أن يسببه العديد من الأمور المختلفة. احتباس السوائل غالبا ما يكون نتيجة للأسباب التالية:

الجفاف

عدم كفاية كمية المياه في الجسم، من أجل البقاء على قيد الحياة، وبالتالي يسبب تورم في الأنسجة.

الإفراط في تناول الصوديوم

الإفراط في تناول الصوديوم وانخفاض استهلاك المياه غالبا ما يسبب احتباس السوائل.

نقص فيتامين B6

غالبا ما يكون عدم وجود فيتامين B6 في الجسم بنسبة كافية من أهم اسباب احتباس السوائل في الجسم، لذا تأكد من استهلاك المزيد من الموز، والتونة، والبطاطس، وبذور عباد الشمس، والفستق، أو الدجاج، وهي أفضل مصادر لهذا الفيتامين.

نقص المغنيسيوم

المغنيسيوم احد المعادن الحيوية المهمة لصحتنا العامة. إذا كانت مستوياته منخفضة، قد يعاني المرء من احتباس السوائل. ولذلك، فإن أغنى مصادر هذا المعدن تشمل السبانخ والأفوكادو والمكسرات والفواكه المجففة والحبوب الكاملة.

نقص البوتاسيوم

نقص البوتاسيوم في كثير من الأحيان يسبب عدم كفائة أجهزة الجسم المختلفة وعدم توازن السوائل وتنظيم توازن الماء في الجسم.

نمط الحياة

الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة جدا يمكن أن يسبب ضعف الأنسجة واحتباس السوائل. خاصة الأعمال التي تتطلب الوقوف لساعات طويلة.

الأطعمة المصنعة

الأطعمة المصنعة عالية في الصوديوم والسكر، وتعتبر الأطعمة المصنعة كالمعلبات من أهم اسباب احتباس السوائل في الجسم.

الهرمونات

من الطبيعي أن تشعر المرأة بالانتفاخ في الأيام التي تسبق الميعاد. كذلك الهرمونات التي تؤخذ لتحديد النسل أو العلاج بالهرمونات البديلة أيضا.

ضعف الأوردة

احد اسباب احتباس السوائل في الجسم هو بقاء الصمامات الموجودة داخل الأوردة مفتوحة فلا يضخ كل الدم إلى القلب اي لايستطيع الدم العودة الى القلب مما يسبب حدوث تورم الساقين.

الأدوية

العديد من الأدوية تسبب احتباس الماء كآثار جانبية. كأدوية ارتفاع ضغط الدم . مضادات الاكتئاب وبض المسكنات

 

علاج احتباس السوائل

علاج احتباس السوائل أو احتباس الماء نعني به التخلص من تراكم غير طبيعي للسائل المائي في أنسجة و تجاويف الجسم وكثيرا ما يحدث في القدمين والساقين الساعدين والكاحلين، حيث يتم تجمع المياه داخل وخارج خلايا الجسم. السوائل تعتبر جزئا من الدم تساعد على حمل خلايا الدم المحملة بالأكسجين والغذاء الى جميع أنحاء الجسم ويستخدم الجسم نظاما معقدا من الهرمونات والمواد الشبيهة بالهرمونات تسمى البروستاجلاندين للحفاظ على مستوى السوائل في الجسم. لكن عند حدوث خلل ما في هذا النظام يؤدي ذلك إلى احتباس الماء الذي يؤدي الى تورم وانتفاخ مع زيادة في الوزن. علاج احتباس السوائل يساعد في تنظيف الجسم بالتخلص من هذه السموم وبالتالي التخلص من الأعراض المزعجة ومن زيادة الوزن أيضا.

 

علاج إحتباس السوائل بطرق طبيعية

  • أفضل الطرق المتبعة في علاج احتباس السوائل والتخلص منها تكمن في المداومة على ممارسة الرياضة التي تنظم الدورة الدموية وتساعد الجسم في التخلص من السموم كالأملاح وسوائل الجسم الزائدة عن حاجته.
  • الحرص على النوم ساعات كافية والنوم العميق وفي اوقات النوم الصحيحة
  • التغذية السليمة
  • التقليل من السكريات والمواد المنبهة كالقهوة والشاي
  • تناول الكثير من السوائل خاصة الماء ولا نستطيع تحديد الكمية فلكل جسم مايحتاجه من سوائل
  • الصوم من الأمور المفيدة جدا في علاج احتباس السوائل
  • التقليل من تناول الملح لأنه يؤدي إلي إحتباس الصوديوم الأمر الذي ينتج عنه إتساع حجم الخلايا الزائدة في الجسم فتتجمع السوائل الزائدة والصوديوم مما يؤدي إلي مشاكل خطيرة على الجسم.
  • تناول الاعشاب والمغذيات التي تساعد على طرد السموم وتنظيف الجسم منها وهذا ماسنتناوله في هذا المقال

 

علاج إحتباس السوائل بالبقدونس وعصير الليمون

علاج إحتباس السوائل بالبقدونس وعصير الليمون

أفضل مزيج كمدر للبول .البقدونس يعمل على تحسين عمل الدورة الدموية يساعد على التخلص من السوائل يتمتع بخاصية التنقية العالية وذلك بفضل فيتامين ج الحديد ومركبات فيتامين ب . المواد المضادة للأكسدة التي تنقي الكبد وتحافظ على صحة القلب . البقدونس يعمل على منع إمتصاص البوتاسيوم والصوديوم وبذلك السماح للماء الزائد بالخروج من الجسم. يحتوي الليمون على العديد من الفيتامينات المهمة كفيتامين ج وعلى المعادن كالبوتاسيوم وجميعها تساعد في التخلص من الماء الزائد الموجود في خلايا الجسم . طريقة تناوله:

  • 1 ضمة من البقدونس الطازج
  • 1 لتر ماء
  • 1 كوب من عصير الليمون

يتم غسل البقدونس وتركه حتي يجف ثم نقوم بغلي 1 كوب من الماء علي النار نقوم باضافة البقدونس إلي الماء المغلي بمجرد وضعه نتركه يغلي دقيقة واحدة فقط ثم نبعده عن النار ونتركه جانبا مدة ساعتين ثم بعد ذلك نضيف له عصير الليمون .نصب المزيج في زجاجة لوقت الاستعمال. يمكنك تكرار هذا العلاج لمدة 7 أيام من كل شهر أو شهرين حتي تلاحظ نتائج رائعة في النهاية .(يفضل تناوله صباحا قبل الأفطار لكن يشترط تناول ملعقة من العسل على الريق ثم تناول كوب من هذا العلاج).

 

علاج إحتباس السوائل بشاي الشعير

علاج إحتباس السوائل بشاي الشعير

يستخدم الشعير في الكثير من بلاد العالم لدر البول والتخلص من سموم الجسم بإعتباره عنصر رائع للتخلص من إحتباس الماء كما أنه عنصر أمن إستخدامه حتي أثناء فترة الحمل. طريقة استخدامه:

  • 1/4 كوب من الشعير الغير مقشر
  • كوب صغير عصير ليمون
  • 1 ليتر ماء

نقوم بغلي الشعير في الماء لنصف ساعة ثم يصفى هذا الماء من الشعير ويترك جانبا حتى يبرد ثم يضاف له عصير الليمون يصب في اناء زجاجي ويستخدم كما في عصير ابقدونس مع الليمون.

 

علاج احتباس السوائل بالبوتاسيوم

علاج احتباس السوائل بالبوتاسيوم

يجب تناول الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم حيث يؤدي نقص البوتاسيوم في الجسم الى إحتباس الماء وزيادة الوزن . البوتاسيوم من العناصر الضرورية كي يقوم الجسم بتأدية وظائفه بشكل صحي يساعد على تنقية الجسم من السموم و يحافظ علي توازن مستويات الصوديوم والماء في الجسم .من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم الزبيب الخوخ الافوكادو الثوم الهيليون الموز البصل الكرنب الكرفس التوت المشمش والفراولة.

 

علاج احتباس السوائل بالثوم والكزبرة

علاج احتباس السوائل بالثوم والكزبرة

يعمل الثوم كمدر طبيعي للبول يساعد في التخلص من السموم الموجود في الجسم يعمل على فقدان الوزن بفعالية من خلال تكسر دهون الجسم . يمكنك إستخدام الثوم في الحساء أو السلطة بإنتظام للإستفادة منه أو تناول الثوم مع الكزبرة في طبق سلطة .فبذور الكزبرة تحتوي علي البوتاسيوم وفيتامين أ. ج .ب.ك . الحديد الكالسيوم والفوسفور واملاح اخرى عديدة كذلك حمض الفوليك لذلك نعتبر من افضل المرات للبول والعرق. طريقة الاستعمال :

  • 1 ملعقة من بذور الكزبرة
  • 1 كوب من الماء المغلي

يتم نقع بذور الكزبرة في الماء المغلي مدة ساعتين ثم نضيف سن ثوم مفروم ناعم جدا مع القليل من الكمون وتركه لدقائق ثم يتم تناوله مساء قبل العشاء.يمكن ايضا اضافة هذا المزيج الى الأطعمة الأخرى.

 

علاج احتباس السوائل بالشمر

علاج احتباس السوائل بالشمر

للشمر رائحة عشبية جميلة يحتوي على مركب أنثيول الذي يتميز بالعديد من الخصائص الطبية . الشمر من مدرات البول وتشير بعض الدراسات إلي أنه يقلل من ضغط الدم الإنقباضي وهذا بدوره يساعد الجسم علي إطلاق الماء الزائد وكذلك الصوديوم عن طريق الكلي .طريقة استعماله:

  • 1 كوب من الماء المغلي
  • 1 معلقة صغيرة من بذور الشمر
  • نترك البذور في كوب الماء المغلي لمدة 10 دقائق

يفضل تناول شاي الشمر دافئا وبالامكان تكرار ذلك 2 – 3 مرات في الإسبوع للتخلص من هذه المشكلة.

 

علاج احتباس السوائل بشاي الهندباء

علاج احتباس السوائل بشاي الهندباء

الهندباء من الخضراوات المفيدة للجسم غنية بالعناصر المغذية كالبوتاسيوم والكالسيوم والحديد و التي تساعد كثيرا في تنقية الجسم وتنظيفه من السموم تمتاز بانها مدر للبول والسموم تنقي الكبد تساعد الكلي على طرد السموم والاملاح تعمل على حل مشاكل الجهاز الهضمي .الطريقة:

  • 1 كوب ماء مغلي
  • بضع أوراق من الهندباء المغسولة والنظيفة
  • يتم نقعها في الماء وتترك ساعة ثم تشرب

يفضل تكرار ذلك 2 – 3 مرات في الإسبوع للحصول علي نتائج فعالة.

 

علاج احتباس السوائل بالزنجبيل

علاج احتباس السوائل بالزنجبيل

الزنجبيل للتخلص من جميع أنواع سموم الجسم من سوائل أملاح كوليسترول ضار سيليوليت وزن زائد دهون .أعتبره أفضل مايستعمل في علاج احتباس السوائل. يعمل الزنجبيل كعامل محفز لتقليل الماء المختزن في الجسم. يساعد على تنشيط الجسم تنشيط الدورة الدموية والوقاية من احتياس السوائل داخل خلايا الجسم.

  • 1 كوب من الماء المغلي
  • نصف معلقة صغيرة من الزنجبيل المطحون أو مبروش الزنجبيل الطازج
  • تترك في كوب الماء المغلي لمدة ساعة ويمكن اضافة القليل من العسل لتحسين الطعم.