الرئيسية > أمراض وحالات > اشعر بالتعب
التعب

اشعر بالتعب

اشعر بالتعب، متعب باستمرار، احس بالتعب باستمرار! ليس فقط في الصباح أو في المساء، ولكن أيضًا خلال النهار يقع العديد من الأشخاص في التعب الشديد.

النوم غير الكافي ليس دائمًا سبب التعب، جزئيًا يوجد أيضًا نقص أو حتى مرض خلف الجمود الدائم.

لماذا اشعر بالتعب دائما

يشعر الكثير منّا بتزايد ضربات قلبهم وضيق تنفس وتعب شديد عند صعود الدرج أو المشي لمسافة زائدة قليلًا، كما أن زيادة أي عمل منزلي أو اللعب مع الأطفال قد يسبب الإرهاق لنا، وهذا كلّه قد يعود لأمراض خفية في الجسم، أو أمراض معروفة أو عدم اعتياد الجسم على القيام بجهود ولو كانت بسيطة، ويمنعنا من القيام بكثير من أعمالنا، ويحرمنا من الاستمتاع بحياتنا ومن المشاركة في النشاطات الترفيهية بصحبة الأهل والأصدقاء، وقد يكون أمرًا محرجًا أيضًا، إذا يترك انطباعًا لدى الجميع بأنّنا أشخاص كسولون، ولكن في الواقع هذا التعب له أسباب كثيرة قد لا تكون باختيار أيّ منا. نعرض أهم خمسة أسباب للتعب:

ما هو مقدار النوم المناسب؟

اشعر بالتعب

في الأساس، يحتاج كل شخص إلى قدر كاف من النوم.

كم يجب أن يكون الأمر مختلفًا. ينام البعض بخمس ساعات، والبعض الآخر يحتاج إلى تسع ساعات من النوم لليوم.

يحتاج معظم الناس إلى ما بين ست وثمان ساعات من النوم.

إذا كان نومك غير كافيا بالنسبة لك، فستحدث عاجلاً أو آجلاً كمية معينة من التعب ويمكن أن تؤدي إلى الارهاق الشديد. في هذه الحالة، غفوة قصيرة قد تعمل العجائب.

يصبح الأمر أكثر صعوبة إذا كنت متعبًا دائمًا أثناء النهار، على الرغم من كثرة النوم.

ثم السبب هو مكان آخر للبحث عنه. لأن التعب المستمر يمكن أن يكون أحد أعراض الأمراض المختلفة. بالإضافة إلى التعب، تظهر أعراض أخرى عادة، والتي تتطلب زيارة الطبيب.

الجفاف يمكن أن يؤدي إلى التعب

الجفاف ونقص الفيتامينات وعدم ممارسة الرياضة، كذلك آثار القهوة بالإضافة إلى العوامل العقلية قد تكون سببًا للتعب.

 القلق

الشعور بالقلق أو التوتر قد يكون أمراً طبيعياً جداً في بعض الأحيان. ولكن هناك بعض الناس يعانون من التوتر المستمر مع عدم القدرة على السيطرة عليه، الأمر الذي يؤثر بشدة على حياتهم اليومية، ويؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق.

نقص الحديد

نقص الحديد يؤدي أيضا إلى التعب. وخاصة النساء الذين يعانون منه.

الحديد مهم لإنتاج الهيموغلوبين، الذي ينقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.

إذا لم تتم عملية النقل بسرعة كافية، فإن الجسم يبطئ وتشعر بالتعب المستمر.

البلوغ والنمو عند الأطفال

الاولاد يتعبون في المدرسة. غالبا ما يكون المراهقون متعبين.
في الأطفال والمراهقين، يؤدي النمو والبلوغ إلى التعب.

خلال مرحلة النمو البدني، لا يعاني الأطفال من آلام متنامية فحسب، بل يعانون أيضًا من التعب المستمر. لذلك إذا أخبرك ابنك المراهق اشعر بالتعب فدعه يأخذ غفوة بدلاً من القيام بواجبه، ولا تلومه.

لا تقلل من شأن العوامل البيئية

الجو الحار جدا أو البارد جدا، الرطوبة الشديدة، الغبار وعوامل جوية أخرى تؤدي إلى الشعور بالتعب.
الهواء السيء أو نقص التهوية تجعلك متعبًا.
العوامل البيئية تجعلك متعبا. الكثير من الهواء الجاف أو الإقامة لفترة أطول في غرف سيئة التهوية يمكن أن تجعلك متعب للغاية.

في أوقات الشتاء الباردة، يعاني العديد من الأشخاص من مشاكل التعب المستمر، لأن قلة الضوء تضمن أن جسمنا يطلق المزيد من الميلاتونين هرمون النوم.

ترتبط الأمراض بالتعب

ترتبط الأمراض الداخلية الحادة والمزمنة بالتعب. التعب غالبا ما يكون نذرة من العدوى.

لا تنكسر بشكل متكرر بعد أيام قليلة من البرد أو حتى الأنفلونزا. ولكن أيضًا، قد تكون الأمراض الأيضية مثل قصور الغدة الدرقية هي السبب في شعورك بالتعب المستمر.

ومع ذلك، حتى مرض خطير مثل السرطان يمكن أن يكون وراء التعب.

قلة نشاط الغدة الدرقية

يؤدي انخفاض نشاط الغدة الدرقية إلى نقص الهرمون الذي تفرزه في الجسم (الثايروكسين)، ما يقود إلى الشعور بالتعب والإرهاق. وتسبب أيضاً زيادة في الوزن وألم في العضلات. وهي شائعة بين النساء أكثر من الرجال، وتحدث أكثر مع التقدم في السن. ويتم تشخيضها عبر تحليل الدم.

التعب المزمن أو متلازمة التعب

في حالات نادرة، يعاني الأشخاص من جميع الأعمار من متلازمة التعب المزمن أو متلازمة التعب (CFS). بالنسبة للمتضررين، حتى أدنى نشاط بدني أو عقلي يضمن حالة طويلة من الإرهاق.

لأن المرض شديد التعقيد، فقد يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لإجراء التشخيص.

اشعر بالتعب متى يجب أن أذهب إلى الطبيب؟

إذا شعرت بالتعب المستمر لفترة أطول من الوقت، فإن زيارة الطبيب أمر لا مفر منه.

خاصة لأن وراء الإرهاق الجسدي والعقلي أيضا يمكن أن يكون أمراض خطيرة. هنا سوف يتم فحصك لتحديد نقص الفيتامينات، وأمراض التمثيل الغذائي وغيرها من الأسباب المحتملة للتعب.

نتيجة لذلك، يمكن لطبيبك أن يبدأ علاجًا مناسبًا، والذي سوف يعيد طاقتك القديمة قريبًا.