الرئيسية > مواضيع متنوعة > اضرار النوم الكثير
اضرار النوم الكثير

اضرار النوم الكثير

الذين ينامون أكثر من ثماني ساعات كل ليلة يعانون من مشاكل صحية متعددة لا سيما في التفكير المنطقي والمهارات اللفظية. مقارنة مع أولئك الذين ينامون سبع ساعات فقط أو أقل.
أظهرت النتائج الأولى لأكبر دراسة على النوم حتى الآن أن النوم الطويل يؤذي القدرات المعرفية، كذلك فإن النوم لمدة 7-8 ساعات هو الوقت المطلوب لكفائة الدماغ الوظيفي.

دراسة تتحدث عن اضرار النوم الكثير

عشرات الآلاف من المشاركين من جميع أنحاء العالم شاركوا في هذه الدراسة التي أجريت من قبل باحثين من معهد الدماغ بجامعة أونتاريو الغربية في كندا وبدأت في يونيو 2017.

  • خلال بضعة أيام فقط شارك أكثر من 40،000 شخص من مختلف أنحاء العالم في مشروع البحث الكبير عبر الإنترنت الذي تضمن استبيانًا شاملاً وكذلك سلسلة من تمارين المهارات المعرفية.
  • ما أردناه هو تسجيل عادات النوم للناس من جميع أنحاء العالم.
  • كانت هناك العديد من الدراسات الأصغر على النوم، والتي أجريت معظمها في مختبرات النوم
  • قال أندريه أوين، أحد أكثر الباحثين شهرة في علم الأعصاب والتصوير المعرفي.
  • أردنا أن نرى كيف ينام الناس في ظروف حقيقية، وأضاف: لقد قدم لنا الأشخاص المشاركون الكثير من المعلومات حول حياتهم اليومية.
  • لقد كان استبياننا مفصلاً للغاية وأجاب على الأسئلة المتعلقة بجملة أمور منها العمر والأدوية التي تلقوها وأنشطتهم اليومية ومستوى تعليمهم.
  • كل هذه العوامل يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في تشكيل بعض نتائج الدراسة على الأقل.
  • تجدر الإشارة إلى أن حوالي نصف المتطوعين قالوا إنهم ينامون أقل من 6 ساعات كل ليلة. أي ما يقرب من ساعة أقل من وقت النوم الذي أوصى به الباحثون.
  • لقد كان أكثر وضوحًا أن معظم المشاركين الذين ناموا لمدة أربع ساعات أو أقل كل ليلة كان لديهم أداء إدراكي لرجل لا يقل عمره عن تسع سنوات!
  • اكتشاف آخر غير متوقع هو أن مدة النوم أثرت على جميع البالغين على قدم المساواة.
  • كانت مدة النوم المرتبطة بالأداء المعرفي الجيد من 7 إلى 8 ساعات بغض النظر عن العمر (لذا فإن ما يقال إن كبار السن يحتاجون إلى أقل من النوم غير صحيحًا.
  • من المعتاد أن يكون أداء الأشخاص الإدراكي للذين ينامون لفترة أطول من المعتاد في الليل قبل المشاركة في الدراسة أفضل.
  • لا يبدو أن انخفاض الأداء المعرفي المرتبط بنوم قليل جدًا أو كثير جدًا يعتمد على عمر المشاركين.

مدة النوم المثالي

  • مدة النوم المثالية لوظيفة المخ المثلى هي من 7-8 ساعات. وهذا يتماشى مع نصيحة الطبيب المتعلقة بوظيفة الجسم الجيدة. وقال كونور رايت  الباحث في مختبر الدكتور أوين، والمؤلف الأول للدراسة الجديدة: وجدنا أيضًا أن الأشخاص الذين ناموا لأكثر من 8 ساعات يعانون من ضعف إدراكي مثل أولئك الذين ينامون قليلاً جدًا”.
  • عندما لا ينام الشخص بشكل صحيح فانه يواجه مشاكل في التفكير المنطقي وكذلك المهارات اللفظية ومع ذلك، لا يبدو أن الذاكرة قصيرة الأجل تتأثر بشكل كبير. هذا الاكتشاف الأخير يتناقض مع معظم الدراسات التي أجريت حتى الآن، والتي كانت مع ذلك تتعلق بالنقص التام في النوم وتشهد على أن النوم الساعات اللازمة لفترة طويلة له تأثير مختلف على الدماغ من البقاء مستيقظًا طوال الليل.