الرئيسية أمراض وحالات اضرار فيتامين د
اضرار فيتامين د

اضرار فيتامين د

فيتامين د. مهم جدا لأجسامنا جسمنا ويمكن أن يقدم لنا الكثير من الفوائد الصحية. ومع ذلك، فان الإفراط في تناول الطعام او المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د قد يسبب تأثيرات غير مرغوبة ومشاكل صحية. يجب تناول فيتامين د باعتدال شأنه شأن المغذيات او المكملات الغذائية الأخرى وأن نكون مدركين للآثار الجانبية.

أضرار فيتامين د

  • فيتامين د يسهل امتصاص الكالسيوم ويساعد في الحفاظ على مستويات طبيعية من الكالسيوم والفوسفور في الدم،
  • جرعة زائدة من هذا الفيتامين من المرجح أن يؤدي إلى تكلس الأنسجة الرخوة وخلق حصى الكلى. بالإضافة إلى تشكيل الحجارة في الكليتين.
  • يمكن أن تؤدي جرعة زائدة من فيتامين د إلى زيادة إفراز البول. تناول جرعات عالية من هذه الفيتامينات قد يؤدي إلى التبول أثناء الليل. وهي الحالة المرضية التي تتميز الحاجة إلى الحصول على ما يصل عدة مرات أثناء الليل للتبول.
  • علاوة على ذلك، مستويات عالية من الكالسيوم في الدم (المعروف باسم فرط كالسيوم الدم) هي واحدة من الآثار الجانبية الأكثر شيوعا من التراكم المفرط للفيتامين D. الأشخاص الذين يعانون من فرط الكالسيوم الدم في كثير من الأحيان يعارضون من أعراض مثل العطش الشديد والغثيان وضعف العضلات، وتشنجات العضلات، وآلام في البطن، والارتباك أو الخمول.
  • الجرعة الزائدة من فيتامين د يمكن أن تجعلك عرضة لأمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم. فقدان الشهية، والغثيان، والتقيؤ، والإمساك، وآلام العظام، والأرق أو كثرة التبول هي بعض من المشاكل التي يمكن أن تحدث بسبب جرعة زائدة.
  • يجب على الذين يتناولون مكملات فيتامين د الحفاظ على الجرعة الموصوفة. الأفضل لجسمك تلبية احتياجه من هذا الفيتامين هي عن طريق قضاء بعض من الوقت في الهواء الطلق، والتمتع بالشمس. مع مراعاة اختيار الأوقات المناسبة للجلوس تحت الشمس في البلاد الحارة.