الرئيسية مواضيع متنوعة البشرة والغذاء
البشرة والغذاء

البشرة والغذاء

على الرغم من أنك قد لا تكون مصابًا بمرض الاضطرابات الهضمية، إلا أن ظهور البقع السوداء قد تكون علامة على أنك تعاني من بعض المشاكل تجاه بعض الماكزلات مثل الغلوتين. صدق أو لا تصدق، هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تغير مظهر وجهك. سوف نخبرك بكل شيء عنها وكيف تؤثر على وجهك. فالبشرة الصافية والنظيفة ماهي الا انعكاس مباشر عن صحة أعضائنا الداخلية وخاصة الكبد والجهاز الهضمي. بما أن وظيفة الكبد الأساسية هي إزالة السموم، فإن الكبد المثقل بالأعباء سيكون بطيئا وغير قادر على القيام بعمله بشكل صحيح، يعمل الجسدك دائمًا بجد للقضاء على السموم، لذلك عندما لا يستطيع الكبد العمل عبر مساماته، يمكن أن تبدأ السموم بالتصفية من خلال أجهزة أخرى مثل البشرة، والتي تعمل بمثابة احتياطي للكبد. عندما يتم التخلص من السموم من خلال الجلد، فإنها يمكن أن تسبب الطفح الجلدي، البثور، والرؤوس السوداء، التهاب الجلد وغيرها من الأمراض الجلدية الأخرى.

الأطعمة التي يمكن أن تغير مظهر الشخص

النظام الغذائي يؤثر اما سلبيا واما ايجابيا على مظهر البشرة. فكل الطعام الذي نتناوله لديه القدرة على الاستفادة أو الضرر بالبشرة. على سبيل المثال، الفواكه والخضار الغنية بالفيتامينات المضادة للأكسدة تساعد في إنتاج الكولاجين (البروتين الذي يحافظ على البشرة ناعمة ونضرة)، ويساعد الكبد على التخلص من السموم بشكل أكثر كفاءة لمنع حدوث مشاكل صحية للبشرة نتناول الآن بعض هذه الأطعمة والمشروبات التي تؤثر سلبا على البشرة:

القهوة

احدى السمات المشتركة للأشخاص الذين يشربون الكثير من القهوة هي أن لديهم تجاعيد واضحة جدا، وكذلك بقع الأنف. كما أنها تظهر التجاعيد الصغيرة تحت عيونهم مع تورم الجفون. البشرة تعاني من الجفاف. وذلك بسبب فقدان الماء في جسمك. بالإضافة إلى ذلك، فإنها تسبب المشاكل الصحية للمعدة. لعلاج هذه المشكلة فقط عليك البدأ بالندريج في تقليل فناجين القهور التي تعودت ان تتناولها كل يوم. بغض النظر عن نوع القهوة. يجب ان تبدا بذلك. مع ان الدراسات أوضحت ان القهوة العربية هي اخف أنواع القهوة ضررا على الصحة. الا أنه تناولها باستمرار أيضا يسبب بعض المشاكل الصحية كاحتمالية الاصابة بقرحة المعدة خاصة اذا كنت من المدخنين.

الحليب ومنتجات الألبان

الأشخاص الذين يشربون كميات زائدة من منتجات الألبان متشابهة. في هذه الحالة، يتميز الوجه بدوائر تحت العيون وتورم الجفون. وتسبب أيضا البقع السوداء والبقع في مناطق مثل الذقن. يمكن أن يؤثر الحليب فعليًا على لون وجهك، حتى إذا لم يكن لديك مشاكل تجاه اللاكتوز. هذا لأنك كلما كبرت، تخسر كمية كبيرة من الإنزيمات التي تساعد على هضم اللاكتوز. على الرغم من أن هذه ليست حساسية، إلا أنها تسبب بعض التغيرات في الجسم والوجه. لذلك إذا رأيت أن وجهك يتورم وبشرتك تصبح شاحبة، حاول البقاء لبضعة أسابيع بعيدا عن منتجات الألبان. او على الأقل قلل مقدار ماتتناوله منها. لذا يمكنك تحديد ما إذا كان وجهك يتحسن وما إذا كانت الأعراض تختفي.

السكر

من الأطعمة التي يمكن أن تغير مظهر الشخص. السمات المشتركة بين هؤلاء هي ظهور التجاعيد العميقة جدا في الجزء العلوي من الوجه، والتورمات تحت العينين، وضعف الجلد بهتانه وحب الشباب. السكر، بالإضافة إلى كونه المكون الذي يجب أن يستهلك بحذر لأنه يمكن أن يزيد الوزن، الا أنه ينتمي إلى الأطعمة التي يمكن أن تغير مظهر وجهك. ما يفعله السكر هو تكثيف الارتباط بالجليكوزيل. وبالتالي، فإنه يؤثر على العملية التي يتم بها ربط جزيئات الجلوكوز الزائدة بالكولاجين، مما يؤدي إلى إتلافها وجعلها أقل مرونة. كل هذا يسرع شيخوخة الجلد، مما يساعد على تشكيل التجاعيد وأيضا تغيير لون الجلد. إذا كنت ترغب في الحصول على بشرة مثالية، فإن أفضل ما يمكن فعله هو تقليل استهلاك السكر إلى الحد الأدنى واختيار منتجات بديلة.

الغلوتين

من الأطعمة التي يمكن أن تغير مظهر وجهك. الغلوتين. فالاستهلاك المفرط من المنتجات المحتوية على الغلوتين لا يضر فقط أولئك الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية. الا أن الشخص الذي يأكل الكثير من الغلوتين لديه البقع السوداء على الجبين والخدين والذقن. بعبارة أخرى، الغلوتين هو أحد الأطعمة التي يمكن أن تغير مظهر وجهك. إذا لاحظت العلامات المذكورة أعلاه، فيجب أن تعرف كيف يمكن أن تظهر أن جسمك غير قادر على هضم الغلوتين. الغلوتين هو نوع من البروتين ويوجد في الأطعمة مثل:

  • القمح
  • الشوفان
  • الشعير
  • البرغل

إذا كنت تشك في أن لديك مشكلة ضد الغلوتين، فيمكنك إجراء اختبار بسيط: يجب أن تحاول أخذ هذه المنتجات لمدة 2 إلى 3 أسابيع. ثم التوقف عن تناول جميع الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين ومعرفة ما إذا كانت هناك أي تغييرات على بشرتك.

الصويا

كانت فول الصويا ذات يوم بديلاً شائعًا (وحتى عصريًا إلى حد ما) نباتيًا لمنتجات الألبان، لكنها أصبحت الآن أكثر شعبية للاصابة بحساسية للطعام لأن ما يقرب من 90٪ من محاصيل فول الصويا في العالم تم تصميمها جينيًا. يحتوي الصويا أيضا على الفيتويستروغنز، والتي تحاكي هرمون الاستروجين عند امتصاصه في الجسم. وكما هو الحال مع هرمونات النمو الموجودة في منتجات الألبان، يمكن أن يعطل الفيتويستروغنز التوازن الهرموني، ويؤدي إلى زيادة هرمون الاستروجين في الجسم إذا لم يكن ناقصًا. الأمر الذي يؤدي الى حدوث حب الشباب الكيسي هرموني. يمكن استبدال الصويا بحليب الجوز واستبدال التوفو بالفاصوليا أو باللحم العضوي.

المشروبات الغازية والعصائر المحلاة

معظمها يأتي من مصادر خفية من السكر، لكن ليس السكر الطبيعي الموجود في الفاكهة هو المشكلة. يمكن أن تحتوي إصدارات السلاسة المعبأة في المتاجر أو الخيارات المصممة حسب الطلب على عصير أو زبادي مجمّد أو حتى مشروبات كلها معبأة بالسكر المضاف. بالاضافة الى المواد الحافظة المنكهات والمواد الكيميائية كما في المشروبات الغازية وجميعها تدمر خلايا البشرة وتسرع في شيخوختها.

الوجبات السريعه

معظم المواد الغذائية السريعة المقلية في الزيوت النباتية المكررة مثل زيت الكانولا، وزيت الفول السودان، محملة بالدهون المتحولة. في حين أن الزيوت النباتية نوعا ما أفضل. عموما تناول المقالي بصورة مستمرة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حالات الجلد لأنها عالية للغاية في الأحماض الدهنية الأساسية أوميغا 6. زيادة هذه الأحماض تسبب الالتهابات الجلدية. فالعديد من الزيوت النباتية التي تستخدم في الأطعمة السريعة حساسة للحرارة والضوء، وتتحول إلى زنخ عندما تتعرض لدرجات حرارة عالية. مما يسبب الأكسدة، والتي تشكل الجذور الحرة. التي تدمر الخلايا بما في ذلك خلايا الجلد الصحية وتؤدي إلى الشيخوخة المبكرة.

ملاحظة: من أجل الحفاظ على وزن صحي، من الأفضل التوقف عن تناول الكربوهيدرات البسيطة مثل الحلويات، على الأقل تلك المصنوعة من الطحين الأبيض.