النظام الغذائي

لمعرفة ما هو النظام الغذائي الأكثر ملاءمة للجسم، نحتاج إلى التعرف على أنفسنا. للوصول إلى مستوى أكثر جدية. في بعض الأحيان تكون العملية طويلة ولا يهم. أحد الأشياء التي تحدث هو أن ما يحدث على الفور لا يؤتي ثماره جيدًا. لاأعرف من أين تأتي وصفات الرجيم السريعة التي امتلأت بها مواقع الانترنت، فهذه وصفة تنقيص محيط الخصر 2 سم في عشرة أيام وهذا رجيم لمدة اسبوع فقط ينقص الوزن خمسة كيلو وهكذا.

قواعد النظام الغذائي

قبل أن نحدد نظامًا غذائيًا مناسبًا للجسم، يجب أن نحرر العقل من بعض الضغوط.

أن نجعل الهدف الرئيسي من النظام الغذائي نفسه أن يكون صحيا على المدى الطويل.

يجب علينا احترام العملية. لا يمكن تحديد أهداف غير واقعية مثل الرغبة في خسارة 10 كجم في شهر واحد مثلا كما ذكرنا. الأهداف غير المنطقية ستجعل الجسم يشعر بالضغط والاحباط والنتيجة التوقف والعودة.

لا يمكن تطبيق جميع أساليب الحمية على الجميع.

التخلص من عنصر غذائي واحد إلى الأبد لن يكون مفيدًا للجسم.

على سبيل المثال اتباع نظام غذائي يشجع فقط تناول الأطباق التي تحتوي على الدهون فقط.

بدلا من ذلك سوف يسبب أمراض أخرى، وأمراض القلب على سبيل المثال.

في الأساس، تحتاج أجسامنا فقط إلى تناول وجبات كبيرة مرتين في اليوم.

لكن هذا لا يعني أننا أحرار في تزويد الجسم بأي طعام في كل وجبة.

الشيء الرئيسي هو أننا يجب أن يكون لدينا عادات أكل صحية.

ليس هناك حاجة للحصول على وجبات صحية تماما في كل وجبة.

لكن واحدة على الأقل من الوجبتين هي جزء كامل مع الكربوهيدرات والبروتين والدهون والخضروات والفواكه.

ما يحدث غالبًا هو أننا لا ندرك أن أي شيء يدخل الفم يعد كغذاء.

نحن في كثير من الأحيان نقلل من مسألة الوجبات الخفيفة.

الشعور بوجبة خفيفة لا تملأ المعدة لا يؤثر على أي شيء.

على الرغم من أن سعرات كوبين من الشاي الأخضر مثلا في يوم واحد هي نفسها من كاسة صغيرة من الكوكا كولا.

عدم وعينا في ما يستهلك في الواقع يجعلنا لا نحترم ولانحب اجسامنا.

بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يكون من الصعب جدًا حساب كل سعرات حرارية في الطعام.

الا إذا أصبحت عادة، خاصة أن هناك العديد من التطبيقات التي يمكن أن تساعدنا في حساب السعرات الحرارية.

يجعل من السهل التحكم في مقدار الطعام الذي يجب أن نستهلكه وكم من السعرات الحرارية التي يجب إزالتها.

حدد على الفور الأطعمة التي يجب أن تتناولها في الليل، ان تكون خفيفة كاللبن او اللبنة، ولا تأكل غير ذلك.

التمييز بين إشارات الجوع أو الشهوة. فهم كيفية كبحها، وعدد الوجبات التي يتم اتخاذها، ومتى تتوقف.

كلما زاد وعينا بتمييز ما هو مطلوب ببساطة وما يحتاجه الجسم.