تغذية الطفل

يظل موضوع تغذية الطفل أثناء مراحل نموه الشغل الشاغل لمعظم الآباء والأمهات. طفلي نحيف. طفلي لا يأكل جيدا. هل طعام طفلي صحيا كيف أزيد وزن طفلي وغير ذلك من أسئلة محيرة للأهل. الغذاء الصحي و المناسب ضروري جدا لنمو الطفل الذي يحتاج إلى الكثير من الطاقة في هذا العمر. النحافة عند الأطفال أمر مقلق للأمهات إذا كان الطفل يعاني من نقص في النمو أو لديه أي أعراض تدل على سوء التغذية فمن الضروري أن يتم فحص الطفل طبيا والتأكد من وزنه طوله وسؤال الأهل عن كيفية وكمية الطعام الذي يتناوله الطفل.

يبدأ الطفل بتناول الطعام منذ بلوغه العامين في هذه الفترة على الأهل الحرص على تناول طفلهم للوجبات الغذائية المفيدة التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية والضرورية لنموه والأهتمام بصحته. هناك عدة عوامل تؤثر في طريقة أكل الطفل وموضوع النحافة عند الأطفال.

نصائح لتغذية الطفل

  1. الطفل عادة لايحبذ فكرة الجلوس أمام وجبة كاملة ولايحب اتمام طبق كامل من الطعام لذلك يستحب استعمال فكرة الوجبات التي تحتوي على كميات قليلة من الطعام عند اطعام الطفل.
  2. الحرص على تقديم الوجبات الخفيفة الغنية بالمغذيات كمصادر البروتين المفيدة جدا في زيادة الوزن كاللحوم الدجاج البيض الحليب كامل الدسم زبدة الفستق الفول والحمص الجبن والزبادي.
  3. تناول الكربوهيدرات كالمعكرونة البطاطا المهروسة الخبز المعجنات المختلفة والحبوب تعمل جميعها على زيادة الوزن والاهتمام بصحته.
  4. الأطفال يحبون المكسرات البذور المختلفة وجميعها مصادر جيدة للدهون الصحية المساعدة ضد النحافة عند الأطفال وتعمل على زيادة وزن الطفل.
  5. حاولي عزيزتي الأم اعطاء الطفل ست أو سبع وجبات يوميا بدلا من ثلاث وجبات وأن تحوي جميعها على السعرات الحرارية.
  6.  يفضل استغلال الأوقات والفرص لأعطاء الأطفال الطعام باعطائهم السندويشات الحلويات أثناء أوقات لعبهم داخل وخارج المنزل.
  7. تشجيع الأطفال على تناول الطعام مع أصدقائهم تزيد من شهية الطفل مما يجعله يأكل بشهية أكثر.
  8. الحرص على ابقاء الطفل نشيطا قدر الامكان هذا الأمر يشجع على زيادة شهية الطفل واحساسه بالجوع مما يجعله يطلب المزيد من الطعام.
  9. يستحسن عدم التركيز على كمية أكل الطفل اذا كان بصحة جيدة ولايعاني من أي مرض.
  10. يجب عدم مقارنة الطفل بأقرانه من الأطفال وبأن الأطفال الآخرين أفضل منه.

وجبات للاطفال

وجبات للاطفال

  • يقدم للطفل الفواكه الطازجة والمجففة بطريقة مشجعة
  • السندويشات الصغيرة من الجبن اللحوم التونة البيض
  • يفضل اعطاء الطفل العصائر الطبيعية وتشجيعه على تناولها
  • كوجبة أخيرة قبل النوم يقدم للطفل حبوب القمح مع الحليب الكامل الدسم الموز أو اللبن الزبادي.

كيف أجعل طفلي يأكل

  • يجب اعداد الطعام بطريقة مشهية للطفل، دعه يأكل مايحب لكن بكميات قليلة، ولكن لاتتسامح بالطعام الضروري لصحته! ليس بالحزم والشدة، بل كن ذكيا بالتعامل مع طفلك.
  • شاركهم في التسوق، والتجهيز، وإعداد قوائم الطعام، والطبخ، والخدمة والتنظيف، يمكن لإشراك أطفالك أن يجعل العملية أطول قليلاً وربما أكثر إحباطًا، لكن الفوائد ضخمة وتستحقها.
  • اسأل طفلك عن سبب عدم تناوله طعامه، ربما يجاوبك لا أعرف، أو لا أحبه، أو أنه يشعر بالملل منه. نحن الكبار أيضا نشعر بالملل من بعض الأطعمة وكذلك أطفالنا. هذا هو عادة تحديا سهلا للتغلب عليه، لا تعد هذا النوع من الطعام لبعض الوقت، ثم أعرض عليه أنك اشتقت لتناول هذا النوع من الطعام، ستتفاجأ بموافقته على تناوله معك.
  • عندما يقول لك أنه ليس جائعا الآن، تقبل فكرته وقل له أنك تحترم رغبته في عدم تناول الطعام الآن، وذكر طفلك أن المطبخ سيتم إغلاقه بعد تناول الطعام، لكن أن أمهلك الوقت لتناول الطعام بعد قليل وسيغير رأيه.
  • يجب أن يكون هناك وقت محدد للوجبات الخفيفة حيث يتم تقديم واحدة أو اثنتين من الأطعمة التي يختارها الوالدين (مثل الزبادي والفواكه أو الجبن والبسكويت)، بدلاً من تناول الوجبات الخفيفة كوجبة عشوائية مجانية للجميع بين الوجبات.
  • يجب أن تتاح الفرصة للأطفال الصغار لبناء شهية للوجبات، وإلا فلن يأكلوا كثيرًا وسيكون من الصعب عليهم تعلم التنظيم الذاتي.
  • ضع حدودًا صحية من خلال عدم السماح لتناول الحلوى والتشيبس والشوكولاتة قبل موعد الطعام، بل عند انتهاء الوجبة وكوجبة خفيفة بين الوجبات كالفاكهة.

عندما يكون الطفل مريضا

عندما يكون طفلك مريضًا قدم له الطعام لكن لا تجبره- فالسوائل هي الأكثر أهمية. إذا كنت تلاحظ أن طفلك لا يهتم بالأكل وأنه متعبًا، فقد يكون هذا هو الحال، فقط اعطه سوائل حتى يطلب الطعام بنفسه. قد يعاني طفلك أيضًا من مشاكل في الجهاز الهضمي (مثل الإمساك أو ارتداد الحمض) مما قد يجعله غير مريح للأكل.إذا كنت تشك في أن هذه هي المشكلة، فركز بشكل أكبر على الحبوب الكاملة الغنية بالألياف والفواكه والخضروات والكثير من السوائل وتجنب تناول الأطعمة عالية الحموضة مثل الطماطم والحمضيات والأطعمة الغنية بالتوابل (ارتداد الحمض).