اسباب الكرش

محتويات الصفحة

الكرش عبارة عن تراكم كمية من الدهون في منطقة البطن والخصر، هذه الدهون المتراكمة في الكرش تؤثر بطريقة سلبية على عمل الهرمونات في الجسم. حيث تتحول الدهون الموجودة في الكبد بسرعة إلى أحماض دهنية مما تعمل على رفع معدل الكولسترول الضار (ل د ل) بشكل واضح و تؤثر كذلك بطريقة سلبية على نشاط الانسولين السكر و الدهون في الدم فيصاب الانسان بالكثير من الأمراض كأمراض القلب السكر وانسداد الشرايين وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول الأمر الذي يحتم التخلص من الكرش وتجنب حدوثه.

قلة شرب المياه فينتج زيادة في نسبة الأملاح مما ينتج عنه رخاوة وترهل في عضلات البطن وبروز الكرش
شرب الماء دفعة واحدة بعدد مرات أقل خاصة قبل النوم مباشرة يؤدي لبروز الكرش
استهلاك الماء أو سوائل أخرى أثناء تناول الطعام دون داع
قلة فترة النوم يحفز من هرمون الكورتيزون الذي يسبب زيادة في كمية الدهون الموجودة في منطقة البطن
الحرص على النوم جيدا للتخلص من الكرش
تجنب الإجهاد والتعب اللذان ينشطان هرمون الكورتيزون مما يسبب تجمع وتراكم الدهون في منطقة البطن وصعوبة التخلص من الكرش
الأكل بسرعة يؤدي إلى دخول الهواء إلى المعدة الأمر الذي يعمل على زيادة الغازات فيسبب الانتفاخ بروز الكرش
تناول الكثير من الملح يعمل على تخزين السوائل في منطقة البطن وباقي الجسم مما يسبب التورم والأملاح
عدم الأنتظام في تناول وجبات الطعام مع عدم تناول وجبة الإفطار في الصباح وجعل العشاء الوجبة الأساسية
تأخير وجبة العشاء وتناول الوجبات الدهنية قبل النوم مباشرة
تناول الوجبات الجاهزة باستمرار كالبيتزا والهامبرغر تسبب بروز الكرش
النوم بطريقة خاطئة يسبب بروز الكرش كالنوم على البطن حيث يسبب ارتخاء عضلات البطن
رفع الأشياء الثقيلة يؤدي إلى ارتخاء عضلات المعدة ويعمل على تمددها
المشاكل النفسية و العاطفية الحزن القلق تؤدي جميعها لحدوث الكرش
تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية يؤدي إلى ظهور الكرش
الإسراف في شرب المشروبات الغازية وفي جميع الأوقات
اتباع حمية غذائية قاسية تزيد من الإحساس بالجوع وبالتالي تخزين الطاقة وصعوبة فقدان الوزن
تناول البقوليات بكثرة تسبب انتفاخ البطن
قلة الحركة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام
زيادة وزن الحامل بشكل كبير أثناء فترة الحمل وعدم ارتدائها حزام شد البطن بعد الولادة
يصاب الانسان بارتخاء العضلات مع التقدم في العمر وبالتالي بروز الكرش
الكسل و الجلوس دون حركة لساعات طويلة كالجلوس أمام التلفزيون ينتج عنه بروز الكرش
تراكم السوائل بكثرة في منطقة البطن يسبب مرض القولون والنفخة
عدم تناول الطعام لساعات طويلة يعمل على تراكم الدهون في الجسم مما يسبب خللا في حرق السعرات الحرارية
عوامل وراثية في العائلة
الجلوس بطريقة خاطئة وعدم الاعتدال أثناء الجلوس يسبب ارتخاء عضلات البطن على المدى البعيد
الحمل المتكرر المتوالي والولادة القيصرية أمور تسبب تراكم الدهون في البطن
الإحساس بالجوع بشكل كبير والإفراط في تناول الطعام
مشاكل الهرمونات عند النساء خاصة بعد بلوغ سن الأربعين يؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن مع ارتخاء في عضلات البطن
لبس الكعب العالي يعمل على بروز منطقة البطن إلى الأمام
أداء استراتيجيات الشفط المحلي للدهون في عملية المعدة يسبب بروز الكرش.