تمارين للاطفال

ما مقدار التمارين التي يحتاجها الأطفال يوميًا؟ نحن نعني تماربن للاطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 سنوات وما فوق. يتفق معظم الخبراء على أن الأطفال من هذه الفئة العمرية يجب أن يقضوا ساعة واحدة على الأقل يوميا في النشاط البدني. في معظم الأحيان يجب أن يكون النشاط البدني في الهواء الطلق، ينبغي أن يشارك الأطفال في تمارين تقوية العضلات وتقوية العظام، على الأقل ثلاثة أيام في الأسبوع.

فوائد القيام بتمارين للاطفال

• تمارين الاطفال تغطي العديد من الأنشطة الكلاسيكية، مثل اللعب في الملعب وكرة القدم الحبال، السباحة النط مع أطفال آخرون.
• كل ما يحتاج الأطفال إلى القيام به يوميًا من تحريك لكافة عضلات أجسامهم هي شكل من أشكال التمارين المهمة لنموهم.
• يجب اختيار اماكن لعب الاطفال المناسبة والآمنة للعب مع أصدقائهم أو لوحدهم.
• الرياضة المنظمة هي أيضا وسيلة رائعة للحفاظ على صحة ونمو الأطفال  ومع ذلك.
• يمكنك أن تصبح مبدعًا للغاية، عند بحثك عن أنشطة يمكن لأطفالك الاهتمام بها. إذا كان طفلك يميل الى الفن، أو يحب قضاء الوقت في الطبيعة، يمكنك التقاط الزهور والأوراق معه. إذا كان طفلك يحب الصعود على الصخور، اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية للتسلق. إذا كان يحب القراءة، شجعه على ركوب الدراجات في. اذا كان من هواة السباحة فاعطه دروس للسباحة، إذا كان يحب الموسيقى كثيرًا، فشجعه على تعلم الادوات الموسيقية.
• يجب اعطاء الطفل الحق في اكتشاف البيئة من حوله دون منعه من ان يتسلق شجرة او ان يلعب بالرمل وغير ذلك. ولكن طبعا تحت نظرنا من بعيد خوفا على سلامته.
• ممارسة الطفل لأي رياضة كانت ستساعده على تطوير مهاراته المدرسية. وستشجعه على اتباع بعض الأنماط الصحية. عموما دمج النشاط البدني في روتين طفلك اليومي، سيعلمه البحث المستمر عن اتباع نمط حياة صحية في كبره.
• من المهم عدم إجبار الاطفال على القيام بالتمارين، ولكن تشجيعهم وتعليمهم. يحب الأطفال استخدام خيالهم عندما يلعبون. دعهم يتحدثون عما يجول بخاطرهم لتعرف مالذي يمكنهم القبام به بكل شغف.
• اللعب واداء التمارين للاطفال خاصة في الخارج تقوي لديهم الذراعين والكتفين والصدر ويقوي القدرة على التحمل ويحسن الاستقرار العام للصحة.
• عند بلوغ الطفل الثمان سنوات فان بامكانه الذهاب الى الصالات الرياضية الخاصة بالاطفال. واذا لم تتوفر مثل هذه الصالات فبالامكان ممارسة الطفل للرياضة مع احد والديه وتحت اشراف الاهل في المنزل وكذلك في المدرسة تحت اشراف مدرس الرياضة.
• الرياضة و تمارين الاطفال تعمل على زيادة طول العضلات وقوتها. وهذا أمر مهم للعضلات الدعم للعمود الفقري، والتي تقع بالقرب من المفاصل.
• أظهرت الدراسات أن أولئك الذين يمارسون رياضة شد الحبل واللعب لساعتين يوميا من الأطفال، هم أقل عرضة للإصابة بهشاشة العظام في المستقبل ومشاكل الظهر.