الرئيسية أمراض وحالات توتر الاعصاب

توتر الاعصاب

توتر الاعصاب يسبب الأجهاد الذهني و الجسدي. والتي تشمل الغضب، التهيج ، انخفاض المزاج أو الاكتئاب، صعوبة التركيز، نقص الطاقة، الأرق، ضعف التخطيط، ايجاد صعوبة في اتخاذ القرارات، الأرق اضطراب النوم، الخفقان و فقدان السيطرة على الأمور اليومية . مشاعر العصبية في جسمك. عندما تشعر بالإجهاد و توتر الاعصاب تبدأ الأفكار السلبية تدور في رأسك . جهازك الهضمي لايعمل جيدا .  قلبك يدق بشكل أسرع، تتنفس بسرعة، وتبدأ في التعرق. توتر الاعصاب ولاجهاد يشكلان مضاعفات صحية قد تكون خطيرة على الصحة بشكل عام.

 

اسباب توتر الاعصاب

  • المطالب الأسرية من اكثر الأمور اليومية التي يمكن ان تسبب توتر الاعصاب والشعور بالتعب والاجهاد
  • المطالب المهنية والمالية التعددة قد تسبب توتر الاعصاب
  • بعض أحداث الحياة اليومية من المعروف أنها تسبب الإجهاد كالزواج وبناء منزل أو الانتقال إلى منزل جديد
  • تغيير الوظائف – العمل لساعات طويلة مع نقص الدعم، وعدم وجود المكافئات المالية خاصة عند عدم الرضا عن العمل.
  • من بين العوامل العائلية أو الشخصية وجود المشاكل الزوجية، والطلاق
  • اصابة احد افراد الأسرة بمشكلة ما أو الاصابة باحد الأمراض خاصة الخطيرة
  • أحد الأسباب الرئيسية للاجهاد و توتر الاعصاب تحمل الشخص عبأ الديون أو القروض
  • العمل لساعات طويلة مع نقص الدعم وعدم وجود المكافئات المالية خاصة عند عدم الرضا عن العمل.

 

مضاعفات توتر الاعصاب على المدى الطويل

توتر الاعصاب و الإجهاد لفترات طويلة يؤثر على جميع أعضاء الجسم. فالاجهاد و توتر الاعصاب لايخص الصحة العقلية فقط، كما هو معروف فهو يعمل على التأثير على الصحة البدنية ايضا. تتمثل مضاعفات توتر الاعصاب:

  • من مضاعفات توتر الاعصاب الاصابة بالامراض أو تفاقم الظروف المرضية القائمة
  • الإجهاد هو أكبر عامل خطر للاصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب.
  • يسبب توتر الأعصاب متلازمة القولون العصبي
  • الأصابات المعدية المعوية
  • يمكن أن يؤثر توتر الأعصاب على الحيض ويسبب العجز الجنسي
  • يؤدي للاصابة بالسكري او تفاقم المرض في حالة وجوده
  • ارتفاع ضغط الدم ومايرافقه من اعتلالات صحية اخرى قد تكون نتيجة ل توتر الأعصاب
  • من بين المظاهر الجسدية الأكثر شيوعا من الإجهاد الصداع المزمن، آلام الرقبة والظهر أو آلام العضلات العامة والتشنجات. يمكن أن يؤدي الإجهاد المطول إلى أمراض نفسية مثل الاكتئاب أو القلق.

بالطبع تريد أن تتخلص من توتر الاعصاب والاجهاد الذي تتعرض إليه أثناء العمل، وايجاد حلول لمشاكلك مع الغير.  تشعر بالتعب والارهاق و توتر الاعصاب ولاتريد ان تفقد طاقتك فتبدأ المشاكل المرضية بالزحف اليك. عليك ان لاتستسلم وان تقوم بشحن ما بداخلك من جديد وأن تزيل كل هذه الأعباء عن كاهلك. يجب ان لاننسى ان مجرد فكرة واحدة يمكن أن تنتشر في جميع أنحاء عقلك وتغير من طريقة تفكيرك المشاكل التي لم تستطع حلها في الماضي قد تبدأ في الظهور الآن وقد تجعلك تقلق لذلك حاول دائما التخلص من توتر الاعصاب بحل المشاكل الصغيرة والكبيرة وعدم تركها منعا لتفاقم المشاكل.

 

علاج توتر الاعصاب

علاج توتر الاعصاب يبدأ بتقييم الأطباء النفسيون لأعراض وأسباب المرض. والتحقيق في المضاعفات الجسدية الكامنة. ومن ثم يتم الاتفاق على خطة إدارة مع المريض التي قد لا تنطوي على الدواء. إذا كانت الأعراض شديدة، فسيكون هناك حاجة إلى الدواء وينبغي مناقشة هذا النوع مع المريض، مع الأخذ بعين الاعتبار الآثار الجانبية لتوتر الاعصاب. أثبتت الأبحاث والدراسات وجود علاقة فسيولوجية لحدوث التوتر. أحد أهم أسبابه تكمن في زيادة نشاط بعض مواقع الدماغ التي تؤدي إلى إفراز النوع الثاني من هرمون الأدرنالين والذي يؤدي إلى سرعة النبض والتنفس وزيادة الضغط. بالاضافة لاسباب أخرى كنا قد ذكرناها في مقالة أسباب توتر الاعصاب. سنناقش بعضا من طرق علاج توتر الاعصاب:

  • في معظم الحالات، هناك حاجة إلى العلاج النفسي، يقوم الطبيب النفسي باحالة الحالة إلى طبيب نفسي للرعاية المشتركة. وعادة ما يحتاج المرضى إلى التدريب على الاسترخاء والتوجيه بشأن مهارات التكيف.
  • النوع الأكثر شيوعا من العلاج هو العلاج السلوكي المعرفي، والذي يسمح للفرد بالتعرف على طرق ارتباط مشاعره، وافكاره، وسلوكياته في التسبب في الأعراض، وكيف يمكن تغيير أفكاره لتحسين مزاجه وسلوكه في وقت لالحق.
  • يتم تدريب الأطباء النفسيين هنا بطريقة بيولوجية جدا. أعطاء الدواء ويكون بجلسة واحدة فقط, تعليم طريقة عمل الدواء. هذا هو جزء من التدريب الذي تلقاه هؤلاء الأطباء. هناك نقص في علماء النفس المهنيين والمعالجين المؤهلين الذين يمكن أن يوفروا للمرضى الوقت اللازم للمناقشة والمساعدة في حل القضايا التي تتطلب الاهتمام. لذلك، يصبح الدواء الطريق السهل.
  • بعض علماء النفس المؤهلين لا يفهمون المفهوم الشامل للبيوبسيكلوسوسيال، الذي ينظر في المشكلة من الناحية البدنية والعقلية والاجتماعية. وهذا يساعد الطبيب على تحديد خطورة الوضع. و قد أصبحت الحاجة إلى المهنيين صعبة للغاية لدرجة أننا قد اتخذنا الرعاية الأولية للصحة العقلية، عندما يجب أن نكون في موقف الرعاية الثالثية في المستشفى والاستمرار في التخصص. وينبغي أن نركز على الحالات المعقدة والأمراض المزمنة بدلا من التركيز على القلق البسيط.
  • نشهد هذه الأيام تغييرا في تكنيك عمل العيادات. بحيث يحصل كل مريض على جلسة لمدة 45 دقيقة مع الطبيب و 20 دقيقة أخرى لمتابعة الجلسة.
  • إستخدام الكالسيوم بمعدل 2000 غم باليوم كمهدئ طبيعي . مع تناول المغنيسيوم بمعدل 600 – 1000 غم باليوم ليساعد على علاج التوتر والضغط النفسي والعصبى وشد العضلات
  • ممارسة تمارين الإسترخاء مثل التأمل والإرتداد الحيوي
  • إذا شعرت باليأس انظر إلى مزايا الاّخرين و كن كريماً مع الاّخرين و ساعدهم على إدراك مزاياهم.

 

علاج توتر الاعصاب بالنظام الغذائي

ليس هناك صلة مباشرة بين النظام الغذائي والإجهاد. ومع ذلك، هناك صلات مباشرة بين سوء التغذية وضعف إدارة الإجهاد. الأكل الصحي عموما هو أحد مكونات وجود نمط حياة صحي والذي يتضمن أيضا أشياء مثل ممارسة الرياضة، والتوازن بين العمل والحياة، وما إلى ذلك.

 

العمل هو سبب مؤكد لحدوث التوتر – ما يمكن لأصحاب العمل القيام به لحل هذه المشكلة؟

هذا موضوع كبير جدا ويستحق أن يناقش من تلقاء نفسه لإعطائه الأهمية التي يستحقها. وسأجيب هنا على نطاق واسع جدا. مع الإجهاد ذات الصلة بالعمل، هناك عامل وأصحاب العمل ا. ويحتاج أصحاب العمل إلى الاستماع إلى موظفيهم والتعرف على الإجهاد فيما بينهم ومعالجة الأسباب. قد تكون هناك قضايا مثل نقص التدريب أو ضعف فرص التنمية الشخصية داخل مكان العمل. قد تكون بيئة العمل مرهقة للعديد من العوامل المختلفة، مثل الحيز المكتبي أو العلاقات مع الزملاء. قد يضطر الموظفون لأداء مهام معينة دون تدريب أو إعداد كاف. وقد تكون التوقعات الموضوعة عليها غير واقعية. وعموما، يحتاج أصحاب العمل إلى ضمان دعمهم لموظفينا لتحسين الرضا الوظيفي، والحد من التوتر، وبالتالي زيادة الإنتاجية.

 

متى ينبغي للمرضى الحصوول على الرعاية الطبية

  • عندما تبدأ اعراض الإجهاد بالتأثير على العلاقات مع الآخرين على نحو سيئ
  • عدم القدرة على العمل يالشكل الصحيح
  • استحداث الخلافات الأسرية
  • قد يكون الإجهاد مؤقتا ورد الفعل طبيعيا لحالات معينة
  • الأعراض لفترات طويلة تؤثر على نمط الحياة الشخصية والاجتماعية للشخص مما يمكن أن يؤدي إلى الاصابة بالاكتئاب السريري أو اضطرابات القلق التي تتوجب فيها البحث الجدي عن العلاج.
  • يفيد في هذه الحالة التحدث عن المشكلة في أقسام الصحة النفسية والتحدث إلى طبيب نفسي والذي يستطيع المساعدة على حل هذه المشكلة وذلك قبل التفكير باللجوء الى استعمال الدواء.