الرئيسية أمراض وحالات شد الصدر المترهل
شد الصدر المترهل

شد الصدر المترهل

للحفاظ على جمال صدرك جميلا مشدودا كما كنتي في عمر العشرينات، فيجب المحافظة على عدم زيادة الوزن المفاجأ ونزول الوزن السريع. بالإضافة إلى ممارسة الرياضة خاصة حمل الأثقال التي تعنى بتقوية اليدين الذراعين ومنطقة الصدر. من المهم ايضا اختيار حمالة الصدر الصحيحة وتجنب العادات السيئة التي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على ذلك هذه المنطقة. لكن ما يحدث ونتيجة لبعض العوامل كالتقدم بالعمر الحمل الولادة عدم اتزان بعض الهرمونات زياد الوزن وغير ذلك. تبدأ عضلات الصدر بالاسترخاء مما يعطي منظرا غير جميلا للصدر.

طرق شد الصدر المترهل

كما نعلم جميعا، يمكن أن يكون الثدي أهم المؤثرات الأنثوية. على الرغم من أنه من الطبيعي أن يفقد الصدر استدارته وصلابته مع العمر، إلا أن العديد من النساء يرغبن في تبني عادات أفضل لإبطاء هذه العملية. لهذا الغرض، تم تطوير عدد لا يحصى من المنتجات والتقنيات والتدخلات الجراحية. لسوء الحظ، تكلفة هذه العمليات والمنتجات تكون غالية الثمن وصعبة الحصول، ومع ذلك، هناك العديد من الحيل والتقنيات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في الحفاظ عليه مشدودًا. بعض من هذه الطرق:

تمارين محلية ضد ارتخاء الثدي

  • تعد ممارسة عضلات الصدر من أفضل الطرق الطبيعية للحفاظ على جمال ثدييك. في حين أن هناك العديد من التمارين الروتينية المختلفة المصممة لهذا الغرض، سنقدم لك ثلاثة تمارين سهلة يمكنك تجربتها:
  • الانحناءات تساعد على تقوية عضلات الصدر تحت صدرك. يساعد هذا النشاط على تحفيز ثدييك ويقلل من الدهون الزائدة الموجودة في الأنسجة المحيطة.
  • تمارين باستعمال أوزان اليد التي تحتوي على أوزان يدوية لا تقوي صدرك فحسب، بل تمنع أيضًا الجلد من الاسترخاء حول الذراعين. حمل ثقيل في كل يد والقيام بمجموعة متنوعة من التمارين لمدة خمس إلى عشر دقائق.
  • فتح الصدر بامساك أوزان اليد أمامك مع ضم المرفقين وذراعيك على كل جانب. شد ذراعيك أمام صدرك ثم عد إلى الوضع الأصلي. قم بتشغيل ثلاث مجموعات من خمسة إلى عشرة.

الثلج

الآيس كريم هو وسيلة رائعة لتحفيز بشرتك وشد صدرك. تأكدي من وضع الثلج على قطعة قماش بحيث لا يتلامس مباشرة على جلدك. طبقي التدليك بطرق دائرية لطيفة على صدرك مع الثلج بعناية من خلال الضغط الخفيف. تطبيق هذا العلاج لمدة خمس دقائق كل يوم للحصول على أفضل النتائج.

الجلوس بطريقة صحيحة

عند الجلوس والوقوف بطريقة خاطئة،لا تؤذي ظهرك وعمودك الفقري فقط. بل أيضا تؤذي صدرك. مما يعطي منظرا سيئا للثدي. أيضا التقاط الأشياء الثقيلة من الأرض تعتبر فكرة سيئة للغاية .

زيت زيت الزيتون

إن استخدام زيت الزيتون لا يحفز بشرتك فحسب، بل يرطب ويحسن الدورة الدموية حيث تقومين بتطبيقه.عند استخدامه بانتظام، فإنه يقوي ألياف العضلات ويزيل علامات التمدد.

قناع طبيعي ضد ارتخاء الصدر

يمكن لهذا القناع، المصنوع من مواد طبيعية تمامًا، أن يغذي بشرتك ويمنع ارتخاء الصدر المبكّر. ومع ذلك، ينبغي الإشارة إلى أنه لا يقصد به إلا كمكمل للتمرين المنتظم والتغذية الجيدة.

المكونات والطريقة

  • 1 ملعقة طعام من الزبادي الطبيعي (12.5 جرام)
  • 1 ملعقة طعام من أي زيت غني بفيتامين E (15 جرام)
  • 1 بيضة
  • نضع جميع المكونات في وعاء ونحرك جيدا بالملعقة.
  • ضع القناع على الصدر عن طريق التدليك بلطف.
  • تركه يعمل لمدة ثلاثين دقيقة ثم يشطف بالماء البارد.
  • استخدام القناع مرة واحدة في الأسبوع.

 حمالة الصدر الصحيحة

هناك العديد من الأنواع المختلفة من حمالة الصدر التي تم تصميمها لتعزيز الصدر وجعله يبدو أكثر جاذبية. ومع ذلك، من المهم اختيار الحجم المناسب والملائم والمناسب، تجنب حمالات الصدر التي تكون ضيقة جدًا أو فضفاضة جدًا.

كريم الخزامى

نباع في مخازن الأغذية الصحية أو بالامكان صنعها في المنزل باستخدام 40 جرام من الفازلين و 20 نقطة من زيت اللافندر الأساسي. تدليك الصدر مع هذا الكريم  من أسفل إلى أعلى. يفضل ابقاء هذا الكريم من غير تشطيف.

قناع الطين

آخر العلاج التي يمكن محاولته في المنزل تشمل استخدام خصائص رائعة من الطين. واحدة من هذه الخصائص هي زيادة الكولاجين في الجلد كما يقول البحث الذي أجرته جامعة ساو باولو. والقناع هو:

المكونات والطريقة

  • ملعقتان كبيرتان من مسحوق الطين (20 جرام)
  • 1/4 كوب ماء (62 مل)
  • قم بخلط الماء ومسحوق الطين حتى يكون لديك عجينة سميكة.
  • تطبيق طبقة رقيقة من القناع على صدرك وتركه لمدة ثلاثين دقيقة.
  • الشطف بالماء البارد واستخدام العلاج مرتين في الأسبوع.

تجنب العادات السيئة

هناك العديد من العادات غير الصحية التي تسبب ارتخاء الثدي. بعض من الأكثر شيوعا هي:

  • التدخين.
  • الاستحمام بالماء الساخن بصورة دائمة.
  • الجلوس الطويل تحت الشمس.
  • استخدام حمالة صدر لينة.
  • النظام الغذائي مع الكثير من الدهون.
  • نمط الحياة المستقرة وعلى روتين معين لفترة طويلة.

الحياة الصحية بتناول الطعام الصحي وخاصة الكالسيوم الفيتامينات والكربوهيدرات والأحماض الدهنية الأساسية والمعادن. اتباع النصائح السابقة ممارسة الرياضة والتوقف عن التدخين وشرب الكحول سيؤدي ذلك إلى تحسين صحتك العامة وتجنب ترهل الصدر.