مجلة التفاحة نحو الصحة والحياة
محتويات الصفحة
الجهاز المناعي معقد ويكافح للحفاظ على الصحة في الجسم. تناول نظام غذائي صحي وفير في الخضار والفواكه الغنية بالألوان والمكملات الغذائية بحكمة سوف يقطع شوطًا طويلاً في توفير العناصر الغذائية التي يحتاجها للعمل بفعالية. ولكن ما هي طرق تقوية جهاز المناعة الأخرى التي يمكنك القيام بها، ليس فقط للحد من نزلات البرد والإنفلونزا، بل أيضا للحماية من السقوط فريسة للأمراض الخطيرة كمرض السرطان، تقوية جهاز المناعة لديك يتمكن من محاربة أي إصابة، وحماية الجسم من الكائنات الحية الغريبة والحفاظ على الجسم عن طريق القضاء على أي تلف، خلل، أو خلايا سرطانية.
تقوية جهاز المناعة
يعتبر الجهاز المناعي أحد أهم الأجهزة فى جسم الإنسان حيث إنه يعد خط الدفاع الأول فى الجسم.
يعمل هذا الجهاز على حماية الجسم من الفيروسات و الأجسام الغريبة و الميكروبات و مقاومة الأثر الضار لهذه الاجسام على جسم الإنسان.
بالإضافة إلى أن الجهاز المناعى يعمل على التمييز بين الجسم الغريب و الجسم المنتمى له.
من هنا تأتى إمكانية الإصابة بالأمراض المناعية الكثيرة جدا نتيجة عدم قدرة الجسم المناعية على التفريق بين كلا الجسمين. فيبدأ فى مهاجمة الاثنين و خصوصا الاجزاء التى تنتمى للجسم ذاته مما يدل على الإصابة بمرض مناعى.
ومن المؤشرات أيضا على حدوث مرض مناعى هى عدم التغديذة الجيدة سواء فى الإنسان السليم أو المريض. من هنا تأتى فكرة تقوية جهاز المناعة أو تدعيم الجهاز المناعى.
طرق تقوية جهاز المناعة
هناك العديد من الوسائل من أجل تقوية جهاز المناعة و منها ما يلي :
1. تناول البروتينات
البروتين يعتبره البعض من العامة وسيلة متأخرة قليلة في علاج الأمراض المناعية و لكن هذا مفهوم خاطي تماما. حيث يعد البروتين من العناصر المهمة جدا في علاج الأمراض المناعية وأول نصيحة ينصح بها الأطباء مرضاهم.
تناول الدجاج و السمك و اللحوم المختلفة لأنها مليئة بالبروتينات اللازمة لإمداد الجسم بالتقوية المطلوبة كما
في حالات نزلات البرد و الانفلونزا.
2. التغذية المثالية
تلعب التغذية دورا مثاليا فى الحفاظ على جسم الإنسان و ليس أى تغذية بل أقصد المثالية منها.
حيث يأكل الإنسان العديد من الأطعمة المختلفة و لكن تختلف فيما بينها في احتوائها على السعرات الحرارية.
التى تمد الجسم بالطاقة المطلوبة لتأدية الأنشطة المختلفة التى يقوم بها الجسم. كما أنها تحافظ على القوام الطبيعى للجسم.
كما ينصح الأطباء العديد من مرضاهم بتناول الخضروات و الفواكه بطريقة معتادة نظرا لما تحتويه من ألياف نباتية
و بروتينات و فيتامينات يحتاجها الجسم بصورة دورية.
3. المشى بصورة منتظمة
قد يتعجب البعض من هذه الوسيلة و لكنها وسيلة فعالة جدا فى الخارج.
حيث يعتمد الأطباء على هذه الوسيلة لخروج المريض من الحالة النفسية المصاحبة لحالته.
كما أن المشي يعمل على تنشيط الجهاز الدورى بصورة منتظمة و نشيطة باعتباره رياضة مهمة للجسم.
يقوم المشي بتنشيط خلايا الدم البيضاء التى هى أساس الجهاز المناعى.
يعمل أيضا على حماية المريض من أمراض القلب و الأوعية الدموية المصاحبة للسمنة.
عن طريق تنقية الجسم من السموم و لذلك يطلق بعض الأطباء بمصر على المشي بأنه نصف العلاج.
4. الحركة المستمرة و الرياضة
تعمل الرياضة بصورة منتظمة على تقوية عضلات جسم الإنسان بصورة فعالة و لكن ليس أى رياضة بل الرياضة
غير العنيفة أو غير المحهدة.
لأن الرياضة المحهدة تؤثر بالسلب على جسم الإنسان نتيجة إفراز بعض الهرمونات المسئولة عن الإجهاد مثل
هرمون المورتيزول. و بالتالى يتبع إفراز الكورتيزول إفراز الأدرنالين الذي يتم الحاجة إليه و لكن بهذه الطريقة العنيفة في ممارسة الرياضة.
يتم التفريط في كميات الادرنالين في جسم الإنسان حيث إن ذلك الإجهاد يعمل على إلحاق التعب و الضرر
للجهاز المناعي. لعدم قدرة الجهاز المناعي على مقاومة أعراض الإجهاد التى تسببت فيه الرياضة المفرطة .
ولذلك فإن النصيحة الأولى و الأخيرة من الأطباء لمرضاهم لدائما هى أن تمارس الرياضة بصورة معقولة.
5. الساونا
الهدف الرئيسي من تجربة الانتقال من الساونا الساخنة إلى الماء البارد في إرخاء عضلات جسم الإنسان.
و يلاحظ تأثيرها فقط في فصلين اثنين الشتاء و الخريف كما تعمل الساونا على تقليل الإصابة بنزلات البرد الحادة. أما إذا كنت تعاني فعلا من نزلة برد فينصح بالابتعاد عنها مدة مناسبة لأنها تضر أكثر مما تفيد في هذه الحالة.
6. المشي في الشمس
يعتبر المشي علاجا فعالا في علاج بعض الأمراض المناعية التي يكون فيها الجسم يعاني من نقص في فيتامين D.
حيث يعمل المشي بالنهار في ضوء الشمس على الحصول على قدر كاف من فيتامين D لأن ضوء الشمس غني به.
7. تناول الموالح
يعتبر الليمون و البرتقال و بعض الخضروات و الفاكهه مثالا حيا لوجود فيتامين D.
حيث يقوم هذا الفيتامين بمقاومة نزلات البرد و الانفلونزا و مقاومة الالتهابات والجروح أيضاو يساعد فيتامين C على إمداد الجلد والبشرة بالعناصر المطلوبة للحفاظ عليهما.
حيث يعمل على بناء الخلايا و الأنسجة بطريقة واضحة و فعالة مما يؤدي إلى النتيجة المرجوةو هى تقوية جهاز المناعة.
8. تناول الثوم
احدى أهم طرق تقوية جهاز المناعة من وجهة نظري لدى أولئك المرضى بالأمراض المناعية حيث يعتبر البعض أن الثوم مصدر تشاؤم منذ قديم الازل نظرا لطعمه القابض و الغريب.
و لكن لا يعلم الكثير اهمية هذا النبات الذى أصبح يشكل دواءا فعالا في علاج الأمراض المناعية حيث يحتوى الثوم على العديد من المضادات الحيوية الطبيعية بالإضافة إلى مركب الكبريت الذي يعمل نفس عمل المضادات الحيوية الطبيعية .
يحتوى أيضا الثوم على مضادات للفطريات و مضادات للفيروسات و لذلك ينصح بتناول الثوم مع أحد الوجبات في اليوم الواحد حتى و لو في وجبة واحدة و ذلك للاستفادة من خصائصه الطبيعية الممتازة.
