الرئيسية أمراض وحالات فوائد البروبيوتيك للرجل
فوائد البروبيوتيك للرجل

فوائد البروبيوتيك للرجل

البروبيوتيك مفيد جدا للصحة وللحفاظ على اللياقة البدنية، فوائد البروبيوتيك عموما للرجل والمرأة وكذلك الأطفال. بغض النظر عن عمرك أو جنسك. تدعم البروبيوتيك صحة الأمعاء، صحة الجلد، الحفاظ على الوزن، صحة الأسنان وجعلها قوية. لكن هناك فوائد حيوية خاصة بالنوع الاجتماعي. على سبيل المثال، قد تكون النساء اللواتي يتناولن مكملات البروبيوتيك أكثر احتمالا للحفاظ على صحة الرحم والثدي، ويتوقع أن الأمهات اللواتي يتناولن البروبيوتيك أثناء فترة الحمل يتمتعن بصحة جيدة وكذلك أطفالهن في فترة الحمل وبعد الولادة. وينطبق الشيء نفسه على الرجال يمكن أن يساعد البروبيوتيك في الحفاظ على الصحة في مواجهة الظروف التي تؤثر بشكل غير متناسب على الرجال، وكذلك دعم بعض النظم الفيزيائية الخاصة بأجسامهم.

فوائد البروبيوتيك للرجل

يمكن للبروبيوتكس مساعدة الرجال في العديد من المشاكل الصحية منها

صحة القلب

الصحة القلبية الوعائية هي مصدر قلق كبير للرجال في المجتمعات الشرقية. في حين أن بعض التحديات الرئيسية للحفاظ على صحة القلب (مثل الإفراط في التدخين) ليست على نطاق واسع كما كانت عليه في السابق، لا تزال التغيرات غير المرغوب فيها في وظيفة القلب من أكثر الأسباب شيوعًا لاحتياج الرجال للرعاية الطبية الطارئة. ولكن أخذ البروبيوتيك يمكن أن يساعدك على إبقاء قلبك في صحة جيدة، حتى مع تقدمك في السن. تشير الأبحاث إلى أن تناول مكملات البروبيوتيك بانتظام يمكن أن يساعدك في الحفاظ على الكولسترول الجيد، بالإضافة إلى المساعدة في الحفاظ على ضغط الدم عند مستويات صحية. الأشخاص الذين لديهم مشاكل خطيرة في القلب لديهم عادةً مشاكل في صمامات القلب وهذا نوع غير مرغوب فيه من البكتيريا الموجودة في الفم في أغلب الأحيان. إذا كان الميكروبيم الفموي متوازنًا، فإن مشكلة الصمامات يتم التحكم بها بشكل طبيعي من قبل أنواع أكثر فائدة، ولكن إذا لم يحصل توازن بين انواع البكتيريا الموجودة فيمكن أن تتكاثر وتشق طريقها إلى مجرى الدم عبر الفتحات في لثتك، مما يعرض وظيفة القلب والأوعية الدموية للخطر.

الصحة العقلية

تشير الأبحاث إلى أن الأمعاء والدماغ في تواصل دائم، ويمكن أن يكون لصحة أمعائك تأثير كبير وداعم على صحتك العقلية والنفسية. أحد الأسباب هو الدور الذي تلعبه الميكروبات في القناة الهضمية في الحفاظ على هرموناتك. بالإضافة إلى الأوكسيتوسين، تدعم بكتيرياك المفيدة أيضًا مستويات السيروتونين هرمون السعادة والكورتيزول (الذي يرتبط بمستويات الإجهاد العالية). عندما تقوم بدعم الميكروبيوم الخاص بك مع البروبيوتيك ، فإنه يمكن أن يساعد في الحفاظ على توازن كل شيء، ولكن إذا أصبحت البكتيريا غير المتوازنة وغير المرغوب فيها، فيمكن أن ينتهي بك الأمر إلى حالة مزاجية متدنية مع قلق في التفكير. مكملات البروبيوتيك يمكن أن تحافظ أيضا على مستويات السكر في الدم في نطاق طبيعي لدعم الحالة المزاجية المستقرة، ويمكن أن تشجع على مستويات صحية من الجلوتاثيون، وهو مضاد للأكسدة للحد من نوبات الكآبة .

مستويات الهرمونات

نحن لا نفكر عادة في القناة الهضمية عندما يتعلق الأمر بنظام الغدد الصماء، لكنه في الواقع يلعب دورا كبيرا في دعم الهرمونات المتوازنة. واحدة من أهم الوظائف التي تلعبها في الرجال تساعد على تنظيم إنتاج الأوكسيتوسين. في حين قد تكون معتادًا على الأوكسيتوسين كهرمون الحب، فإنه يحافظ أيضًا على إنتاج هرمون التستوستيرون لدى الرجال ولديه عدد من الوظائف لدعم الصحة، بما في ذلك الحفاظ على الرغبة الجنسية السليمة ودعم تطوير الخصائص الذكورية. بالطبع لا تستطيع الميكروبات المعوية أن تفعل ذلك إلا عندما تكون صحية ومتوازنة. البروبيوتيك كبكتيريا مفيدة في الحفاظ على توازن البكتيريا. بما في ذلك كل شيء من التعرض للمضادات الحيوية في الطعام أو الدواء. يمكن للبروبيوتيك أيضًا أن يكون له تأثير مباشر أكثر في دعم المستويات المثالية لهرمون التستوستيرون، فقد أوضحت إحدى الدراسات أن المكملات تساعد في تعزيز الصحة الإنجابية والخصوبة.

صحة الرئة

على الرغم من انخفاض معدلات أمراض الرئة الخطيرة بين الرجال في العالم العربي، إلا أنها لا تزال مصدر قلق كبير، حيث يعاني أكثر من ثلاثة ملايين رجل من حالات تنفسية مستمرة. في حين أن الستيرويدات والمضادات الحيوية هي علاجات الذهاب لهذه الحالات، وكثيراً ما تفشل في معالجة القضية الأساسية، ويحص تدمير للبكتيريا عشوائياً، مما يخلق الظروف التي يمكن أن تنمو فيها البكتيريا غير المرغوب فيها. هذا يجعل من الصعب على جهاز المناعة أن يعمل بشكل صحيح والخبر السار هو أن تناول البروبيوتيك يمكن أن يساعد في تجديد ميكروبات الأمعاء، ونظراً لأن 80٪ من جهازك المناعي في أمعائك، فإن هذا يؤثر حتمًا على مناعتك. تدعم البروبيوتيك على وجه التحديد أنظمة المناعة المخاطية الموجودة في منطقة الأذن والأنف والحنجرة والرئتين، مما يساعدك على الحفاظ على صحة الجهاز التنفسي.

مستويات السكر في الدم

إن التغيرات غير المسيطر عليها في مستويات السكر في الدم أو انخفاض القدرة على تنظيم الأنسولين يمكن أن يكون لها آثار خطيرة على صحتك العامة، وحيث أن عدد الرجال الذين يتعرضون لهذه التغيرات أكثر من النساء فإن هذه القضايا تستحق الاهتمام. إن تناول مكملات البروبيوتيك يمكن أن يساعد جسمك على الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن نطاق طبيعي، سواء كنت ببساطة عرضة للتحديات المرتبطة بالأنسولين أو أنك تواجهها بالفعل. تشير الدراسات إلى أن شهر واحد فقط من أخذ البريبايوتك يمكنه دعم مستويات السكر في الدم بالفعل ضمن النطاق الطبيعي. وجد الباحثون أيضًا أن تناول اللبن الزبادي لمدة ستة أسابيع يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم في نطاق صحي.

الصحة البولية

تناول البروبيوتيك يمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على عمل جهازك البولي بشكل صحيح. في حين قد تظن أن اختلالات الخميرة أو مشاكل المسالك البولية هي في المقام الأول مشاكل نسائية، فكلاهما شائع عند الرجال أيضًا، وخاصة في أولئك الذين يكون توازن البكتريا في حالة عدم انتظام. تناول البروبيوتيك يمكن أن يساعد في معالجة هذه القضايا من خلال تشجيع نمو البكتيريا الجيدة لتزاحم الخميرة غير المرغوب فيها. يمكن أن يساعد الحفاظ على ميكروبات الأمعاء المتوازنة أيضًا في إيقاف مشاكل المسالك البولية قبل أن تبدأ، حيث تنشأ العديد من هذه المشاكل عندما تهاجر بكتيريا مخصصة من أمعائك إلى المسالك البولية. يمكن أن يساعد تناول البروبيوتيك بانتظام على إبقاء أعداد البكتيريا غير المرغوب فيها تحت السيطرة حتى لا يكون هناك احتمال كبير بحدوثها مما يسبب مشاكل في أماكن أخرى.

صحة العظام

تعتبر التغيرات في كثافة العظام شائعة لدى الرجال الأكبر سناً، ويمكن أن تكون أكثر خطورة من التغييرات المماثلة في النساء المسنات، حيث أن الرجال عادةً ما يواجهون صعوبة أكبر في العودة من هذه الأنواع من المشاكل . ولكن قبل البدء في الوصول إلى مكملات الكالسيوم، قد يكون هناك طريقة أكثر فعالية لدعم صحة عظامك. مثل العديد من أجزاء الجسم الأخرى، ترتبط صحة عظامك بشكل وثيق بصحة أمعائك، وخاصة الأمعاء. يمكن للالتهاب المعوي المؤقت أن يطلق استجابة مناعية حيث يقوم جسمك بإطلاق الإنترلوكينات، وهي بروتينات لها وظيفة مناعية ولكن أيضا تمتص نسيج العظام. إذا ظل الالتهاب المؤقت دون معالجة، يمكن لهذه الجزيئات أن تؤثر على عظامك، مما يؤدي في النهاية إلى إضعافها. ومع ذلك تشير الدراسات إلى أن تناول البروبيوتيك يمكن أن يساعد في دعم عملية إعادة بناء عظامك والحفاظ على توازن الميكروبات المعوية لدعم استجابات المناعة المتوازنة ومساعدة الجسم على امتصاص واستخدام المعادن اللازمة للحفاظ على العظام القوية .

الاستفادة من  البروبايوتكس

  • بالاضافة الى تناول البروبايوتكس عبر المواد الغذائية والمكملات. عليك ان تحافظ على نشاطك. يمكن أن تزيد التمارين من كمية البكتيريا المفيدة في نظامك بنسبة تصل إلى 40٪. يجب الاهتمام بالنشاطات الرياضية على الأقل ان تمشي اربع مرات بالأسبوع. نصائح للاستفادة من البروبايوتكس :
  • اخرج إلى الخارج قدر ما تستطيع. إن قضاء بعض الوقت في الطبيعة هو أحد أفضل الطرق لدعم الميكروبات في جسمك، حيث إنه يعرض لك جميع أنواع البكتيريا الجديدة ويزيد من التنوع الميكروبي. حاول الذهاب للبحر او الصحراء، واللعب مع الأطفال في الفناء، أو مجرد المشي.
  • تجنب الأشياء التي تستنفد الميكروبات. أنت لا ترغب في تقويض جهود البكتيريا الصالحة من خلال القيام بأشياء تدمرها. لذا تجنب الإفراط في استخدام المضادات الحيوية، لا تبالغ في التعقيم،
  • الحصول على ما يكفي من الألياف، يجب على الميكروبات أن تأكل  وأن طعامها المفضل هو الألياف الأولية. حاول رفع مستوى تناول الألياف عن طريق إضافة مسحوق prebiotic الى اي طبق بروتين مفضل لديك ثم قم بتناوله والتمتع بخصاصه الوقائية.
  • إن العناية بشكل أفضل بصحتك يمكن أن تكون بسيطة تمامًا مثل تناول مكملات البروبيوتيك المميزة المصممة خصيصًا للرجال فقط، مع أي نوع بروتين حيواني والقليل من الكركم النباتي لدعم مستويات الطاقة، والقدرة على التحمل، والجهاز الهضمي، والقلب المناعي، والقلب، العين، وصحة البروستات لدى الرجال.