الرئيسية الصحة فوائد الجاكوزي

فوائد الجاكوزي

وفقًا للعديد من الدراسات العلمية، فإن الجلوس في الجاكوزي لفترة من الزمن له الكثير من الفوائد العقلية والبدنية1. في الواقع يمكن استخدام أحواض الجاكوزي لمساعدة الأشخاص المصابين بهشاشة العظام، لأن الطفو الذي يتم الحصول عليه في الجاكوزي، إلى جانب التمارين الخفيفة التي تتم تحت الماء، يمكن أن تزيد من الحركة والقوة. ولكن تأكد من إتباع جميع التعليمات، حيث يمكن أن تشكل درجات الحرارة المرتفعة مخاطر صحية على أفراد معينين، كما يمكن أن تكون أحواض المياه الساخنة مفيدة لصحتك. ولأسباب كثيرة يمكنهم تقديم مجموعة واسعة من الفوائد الصحية، وهي مفيدة أيضًا للأشخاص الذين يتطلعون إلى الاسترخاء. وإليك أهم الفوائد.

العمل على تخفيف التوتر

يؤدي الإجهاد إلى توتر العضلات والإصابة بالصداع والتعب والوجع، واستخدام الجاكوزي ، الذي يمزج بين خاصية الطفو والحرارة والتدليك، يخفف من التوتر والإجهاد، فالطفو يخفف من الضغط على المفاصل والعضلات، في حين أن الحرارة تزيد من تدفق الدم إلى العضلات وتسريع من عملية الشفاء، بالإضافة إلى ذلك، يوفر الجاكوزي خاصية التدليك العلاجي، مما يحفز من إفراز مادة الإندورفين ، وهي مسكن ألم طبيعي للجسم.

التقليل من آلام التهاب المفاصل

بالنسبة للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل، توصي حملة أبحاث التهاب المفاصل باستخدام حوض الجاكوزي الساخن كطريقة ممتازة لوضع الحرارة على المفاصل المصابة بالتهاب المفاصل، حيث تشمل فوائد الجلوس في الجاكوزي الساخن العمل على استرخاء العضلات، وانخفاض الألم وعلاج تصلب المفاصل سيجد المريض سهولة في ممارسة التمارين والأنشطة اليومية.

انخفاض مستويات السكر في الدم

في دراسة علمية أجرتها مجلة نيوإنجلند الطبية 2New England Journal وجدت أن الاستحمام في الجاكوزي يحاكي الآثار المفيدة من التمارين الرياضية، ووجدت أيضًا أن المرضى المصابين بداء السكري من النوع الثاني الذين ينقعون في حوض الجاكوزي  لمدة 30 دقيقة في اليوم، 6 أيام في الأسبوع لمدة 3 أسابيع ، يحدث انخفاض في مستويات سكر الدم بمعدل 13٪.

يعزز من فقدان الوزن

في عدد من الدراسات السريرية التي أجريت على مرضى مصابون بالسمنة فقد المرضى الذين استخدموا أحواض الجاكوزي، ما يعادل 3.5 رطل من الوزن من دون أي نظام غذائي أو برامج تمرينات بدنية جديدة، باختصار ، كان فقدان الوزن ناتجًا عن تدليك الجسم بالماء الساخن والذي يحاكي تأثيرات التمرين على العضلات.

المساعدة على النوم

وفقًا لمؤسسة النوم الوطنية “The National Sleep Foundation” يعاني  عدد كبير من السكان حول العالم من الأرق الخفيف والأرق المزمن، وقد أظهرت دراسة في مجلة “SLEEP” أن الجلوس في حوض الجاكوزي الساخن قبل النوم لن يساعدك فقط على النوم، بل سيوفر لك نومًا أكثر عمقًا وراحة ويعمل على تهدئة الجسم.

التخفيض من ضغط الدم

أوصت دراسة حديثة لعيادة مايو كلينيك (MayoClinic)3 بأن الاسترخاء في الجاكوزي الساخن يمكن أن يكون مفيدًا لمرضى أمراض القلب، وأظهرت الدراسة أن الاسترخاء في الجاكوزي الساخن هو أقل إجهادًا للقلب وأكثر فائدة من العمل على دراجة تمرين! وأظهرت أيضًا أن الجلوس لمدة 15 دقيقة  يخفض من ضغط الدم المرتفع.

يصبح المسبح مكانًا أكثر إفادة وهو في الشمس الدافئة أو وسط الليل حيث النجوم المتلألئة أو وسط الخضرة لو لم تستطع فعل ذلك استخدم الشموع العطرة واجعل الاسبا من طقوسك اليومية فهي من التجارب المفيدة جدًا للتخلص من التوتر وتخفيف توتر العضلات والحد من القلق العاطفي والنفسي، فالانغماس في الماء يجعلك تخرج متجدد الطاقة والنشاط.

المراجع

  1. Mooventhan, A. and Nivethitha, L. (2014). Scientific evidence-based effects of hydrotherapy on various systems of the body. North American Journal of Medical Sciences, 6(5), p.199.
  2. Hot-Tub Therapy for Type 2 Diabetes Mellitus. (2000). New England Journal of Medicine, 342(3), pp.218-219.
  3. Laukkanen, J., Laukkanen, T. and Kunutsor, S. (2018). Cardiovascular and Other Health Benefits of Sauna Bathing: A Review of the Evidence. Mayo Clinic Proceedings, 93(8), pp.1111-1121.