فوائد الصمت

فوائد الصمت

نعيش في عالم تزدحم فيه الأصوات المختلفة طوال اليوم، بعضها ممتع، وبعضها مزعج. لكننا نادراً ما نشعر بالصمت ونستفيد من مزايا وفوائد الصمت .

تؤكد الأبحاث أن عدم التحدث لبعض الوقت وممارسة الصمت يحفظ الجسم بصحية جيدة.

أقل من دقيقتين من الصمت لتخفيف التوتر، وخفض الكورتيزول وهو هرمون التوتر.

خلصت دراسات أخرى إلى أن السكوت أمر أكثر استرخاءً من الاستماع إلى موسيقى “الاسترخاء” بسبب زيادة تدفق الدم في المخ والجسم.

علاوة على ذلك، يمكن أن تؤثر تجربة الصمت لمدة ساعتين أو أكثر بشكل إيجابي على أدمغتنا وتحديداً الحصين، المنطقة المرتبطة بالتعلم والذاكرة، مما يزيد من نمو الخلايا.

بالمناسبة: الحصين لدى النساء أكبر منه لدى الرجال.

فوائد الصمت

الجمع بين فترة طويلة من الصمت خاصة اذا مارست ذلك في الطبيعة، فستستمع بجم هائل من الفوائد الصحية وستحصل على تجربة صحية إيجابية تولد الحياة للعقل والجسم.

ينخرط الأشخاص في أوضاع متعددة من الاتصال جميعها مرة واحدة هذه الأيام.

يتحدثون إلى أصدقائهم، مستخدمين إحدى يديهم للتمرير على هواتفهم والتحقق من التحديثات على وسائل التواصل الاجتماعي، ويد أخرى تحمل الطفل او القلم ليكتبوا شيئا تذكروه، وفي الوقت نفسه، يمشون إلى السوبرماركت ويفكرون ماذا سيشترون وهكذا.

من المحير أن نتخيل عدد المحادثات والمشتتات التي يمكن أن تحدث في نفس الوقت.

هل تعلم أنه وفقًا لمجلس السلامة القومي، يوجد 1.6 مليون حادث قيادة بسبب التشتيت عن الهاتف الخلوي كل عام؟

هذا هو السبب في أنه من المهم تعزيز الصمت في حياتك اليومية.

في الواقع، تم إجراء الكثير من الدراسات حول الحاجة إلى الصمت، وقد أثبت العلم أيضًا أن التواجد في صمت يوميًا له العديد من المزايا، وأدناه بعض فوائد الصمت للعقل وللجسم.

1. تصبح أكثر هدوئا

أحد أهم فوائد الصمت هو أنه يساعدك على أن تصبح أكثر هدوءًا.

لقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يقضون الوقت باستمرار وحدهم وفي العزلة يميلون إلى أن يكونوا أكثر هدوءًا.

سوف تصبح أقل عرضة للتفكير السلبي أو تتأثر بالعواطف السلبية.

عندما تكون دائمًا في سلام وفي حالة من الهدوء، يمكنك أن ترى محيطك وتلاحظ ما الذي يعمل وما لا ينجح في حياتك.

وبالتالي، يميل الأشخاص الذين يمارسون الصمت إلى أن يكونوا أكثر نجاحًا من الآخرين الذين لا يفعلون ذلك.

2. زيادة الحدس الخاص بك

طريقة واحدة لتطوير الحدس والشعور الغريزي هي من خلال الصمت.

عندما تكون وحيدا، فأنت في الحقيقة “لست وحدك”. ما يحدث هو أنك ستجري محادثة مع نفسك.

وبعبارة أخرى، سوف تتحدث الى نفسك وتركز عليها. فرصة عظيمة أن تستمتع بذاتكز

هذا الحديث الذاتي الخاص بك هو الذي يعزز حدسك لأنك تستمع إلى نفسك.

فكلما قضيت وقتًا وحيدًا في صمتًا، زاد الحديث عن نفسك وكنتيجة لذلك كان الحدس أفضل لك.

الشعور الغريزي والحدس هي نتائج الثقة بالنفس. والثقة بالنفس تأتي من الاعتقاد في نفسك من خلال تفكيرك الخاص.

وهذا هو السبب في أن الصمت يمكن أن يقلل اهتمامك بمن حولك، لكنه سيعلمك ان تكون قريبا لنفسك أكثر.

3. فهم نفسك بشكل أفضل

معرفة الآخرين هي ذكاء: معرفة نفسك هي الحكمة الحقيقية.

فهم الآخرين هي القوة. فهم نفسك هي القوة الحقيقية.

الأشخاص الذين يتمكنون من تحقيق نتائج غير عادية في الحياة هم أشخاص يفهمون أنفسهم بشكل أفضل.

إنهم يعرفون إمكاناتهم وقوتهم وشغفهم، وبالتالي يتمكنون من الاستفادة من شخصياتهم لتعظيم نتائجهم في الحياة.

عندما تفهم نفسك بشكل أفضل، ستعرف قوتك وضعفك.

نتيجة لذلك، يمكنك الاستفادة بشكل أفضل مما تفعله لتحقيق نجاح مدهش في الحياة.

لذا امضِ وقتًا وكن صامتًا لفهم نفسك أكثر.

4. تحسين الوعي

كيف يمكنك معرفة ما إذا كان ما تفعله صحيحًا وإذا كنت تسير على الطريق الصحيح؟

لا يمكنك إلا إذا كان لديك الوعي لمعرفة ما تفعله هو الصحيح. وعندما تكون في صمت، فهذا يحسن وعيك.

عندما تكون على دراية بما يحدث من حولك وما إذا كانت حياتك تعمل بشكل جيد، يمكنك حينئذٍ إجراء تعديل واعٍ للعيش في حياة طالما رغبت في ذلك.

ومع ذلك، كل شيء يبدأ من ممارسة الصمت لتحسين وعيك. هناك الكثير من الضوضاء والانحرافات في هذا العالم.

عليك أن تتخطى وترتفع فوق الضوضاء لاكتشاف نفسك ولتحسين وعيك حتى تعمل بشكل أفضل في الحياة.

5. خلق الإبداع

لقد أظهرت الدراسات أنه عندما تكون وحيدا وفي حالة من الصمت، سوف تشارك أكثر مع عقلك.

سوف تتحدث إلى نفسك وتجيب عن الأسئلة التي تطرحها على نفسك، نتيجة لذلك، ستستفيد من إبداعك وتستخدم عقلك في كثير من الأحيان.

يميل الأشخاص الذين يمضون وقتًا أكثر لوحدهم إلى أن يكونوا أكثر إبداعًا.

يقال إن ألبرت أينشتاين اكتشف نظرية النسبية من خلال خياله لركوب شعاع الشمس بينما كان وحيدا جالسا على التلال.

الشيء نفسه ينطبق على إسحاق نيوتن. يقال إنه كان يأخذ قسطًا من الراحة، في صمت، وكان يجلس لوحده تحت شجرة تفاح في الحديقة.

عندما تفاجئ، بسقوط تفاحة على رأسه وجعلته يكتشف الجاذبية.

لذلك اقض مزيدًا من الوقت وحدك، كن مع نفسك، تحدث أكثر مع نفسك. يمكنك تعزيز إبداعك عندما في خيالك.

6. خفض الإجهاد والضغط

إلى جانب تحسين إبداعك، أظهرت الأبحاث أيضًا أنه عندما يكون الناس في صمت، فإنهم قادرون على خفض مستوى الضغط ةالاجهاد لديهم.

هذا هو السبب في أن الأطباء ينصحون الناس بالمشي لوحدهم في الحديقة عندما يتعرضون للضغط من العمل والحياة.

هل تعلم أن الضغط في حياتنا اليومية قد زاد بشكل هائل ومعدل ينذر بالخطر الآن؟

ما يفسر تزايد الأشخاص الذين ينتحرون لأنهم لا يستطيعون تحمل الضغط من عملهم.

لذا استفد من فوائد الصمت وامضي بعض الوقت بنفسك وكن في عزلة لتخفيف إجهادك بانتظام.

7. إزالة السموم العقلية

هل تعلم أنه عندما تكون في صمت، يمكنك التخلص من جميع الأفكار السلبية؟

هناك الكثير من الانحرافات والتأثيرات السلبية عن كل شيء بما في ذلك الأشخاص السلبيون الذين تتحدث إليهم، ووسائل التواصل الاجتماعي المزدحمة التي تتطلب اهتمامك، وعملك الصعب.

تحتاج إلى الذهاب من خلال إزالة السموم العقلية من خلال ممارسة كونها في صمت.

هذا هو السبب في أن التأمل قد اكتسب شعبية بسرعة في الآونة الأخيرة.

التأمل هو وسيلة رائعة لممارسة الصمت والتخلص من جميع الأمراض العقلية.

8. صبر أفضل

أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يقفون دائمًا في صمت يميلون إلى المزيد من الصبر.

هذا مهم للغاية في عالم اليوم سريع الحركة. تخيل الوقوع في مشكلة الازدحام المروري، حيث يغضب معظم الناس بسهولة ويبدئوا في الظهور من خلال فعلهم المتهور في القيادة.

ومع ذلك، فإن الأشخاص الذين يقضون الوقت دائمًا في عزلة سيكون لديهم صبر أفضل في التعامل مع محيطهم السريع الحركة مثل ازدحام المرور وأعباء العمل المرهق.

عندما تكون وحيدا وبصمت، ستشعر بالهدوء والسلام. وعندما تكون هادئًا وفي سلام، سيكون لديك صبر أفضل.

9. يقلل من توتر العضلات

هل تشعر بالألم بسبب توتر العضلات لأنك تجلس في مكتبك وتواجه شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة؟

كل ما عليك فعله هو أن تكون في صمت. يمكنك المشي في الحديقة، والجلوس بهدوء، وممارسة التأمل، حاول أن تكون في عزلة.

هذه الممارسات يمكن أن تقلل من توتر العضلات وتستعيد بصرك الضبابي.

هذا هو السبب في أن التأمل له الكثير من آثار الشفاء لأنه يتطلب منك أن تكون في صمت وأن تكون في وضع هادئ ومريح.

عندما تتنفس بعمق، والبقاء في صمت واسترخاء، ستشعر أن التوتر يزول على الفور تقريبًا.

10. يوسع وجهة نظرك

نعم، يمكن للصمت أن يوسع وجهة نظرك. قال ألبرت أينشتاين ذات مرة: “المنطق سيأخذك من الألف إلى الياء. الخيال سيأخذك في كل مكان.”

تتيح لك ممارسة الصمت والعزلة رؤية الموقف من منظور مختلف.

بدلاً من النظر إلى مشكلة من الخارج، يمكنك رؤية المشكلة الناشئة عن أفكارك.

سيضعك هذا في الموضع الذي تتحمل فيه المسؤولية عن المشكلة.

وعندما تكون مسؤولاً عما حدث، فستكون مسيطرًا وقادرًا على تغيير الموقف.

11. أقل هدر الطاقة

هل تعلم أن مستوى الطاقة لديك يشبه مستوى البطارية لهاتفك؟

يتم شحن طاقتك بالكامل عندما يكون لديك نوم جيد وفي الصباح بعد الاستيقاظ.

وبينما تمر يومك، وتعمل، وتتخذ القرارات، وتتخذ إجراءات، تستخدم طاقتك.

هذا هو السبب الذي يجعل معظم الناس يشعرون بالتعب والنعاس بعد الظهر لأنهم يستهلكون معظم طاقتهم في الصباح.

إحدى الطرق الرائعة لإعادة شحن طاقتك هي أن تكون في صمت لبعض الوقت.

عندما تكون وحيدا وبصمت، فإنك تستهلك طاقة أقل لأنك في حالة استرخاء. بالتالي، إذا كنت تريد أن تكون أكثر إنتاجية، فحاول أن تقضي بضع دقائق في صمت كل يوم.

12. من فوائد الصمت فعاليته في اكتشاف مانريد

معظم الناس في هذه الأيام ليس لديهم فكرة عما يريدون فعله في حياتهم، وهذا واضح بشكل خاص بين الشباب.

غالبًا ما يصرفهم رأي الآخرين ويهمون دعواتهم الداخلية.

عندما تكون في صمت، فأنت تستمع إلى صوتك الداخلي.

هذه طريقة رائعة لاكتشاف ما تريد حقًا إنجازه في حياتك. سوف تكتشف الغرض الحقيقي من حياتك وما تريد القيام به.

عندما تكون في صمت، تغلق نفسك عن الضجيج من الخارج وتستطيع قضاء المزيد من الوقت مع نفسك.

13. يحسن التركيز

هل تعلم أن أحد فوائد الصمت هو أنه يمكنك تحسين تركيزك على ما تفعله في الحياة؟

ستكون أقل عرضة للازعاج والضوضاء من الخارج عندما تكون في صمت.

نتيجة لذلك، يمكنك التركيز بشكل أفضل والعمل بين يديك أو التركيز بشكل أفضل على أي هدف تحاول متابعته.

14. نمو علاقات أفضل

أظهرت الدراسات أيضًا أن التواجد في صمت يمكن أن يعزز بناء علاقات أفضل مع أشخاص آخرين في حياتك.

بالطبع، هذا لا يعني أنه يجب عليك البقاء في صمت وتكون وحيدا لساعات طويلة.

هذا يعني ببساطة أنه من خلال تهدئة نفسك، مع نفسك، وتطوير صبر أفضل على أساس منتظم، يمكنك التعامل مع علاقتك مع الآخرين بطريقة أكثر كفاءة.

15. تطور قوة الإرادة

قوة الإرادة هي عامل مهم سيحدد مدى نجاحك في الحياة.

يميل الأشخاص الذين يفتقرون إلى قوة الإرادة إلى التخلي عن الأشياء التي يقومون بها بسرعة، ولديهم قدر أقل من الانضباط الذاتي ولا يبدو أنهم يركزون على ما يرغبون فيه.

من ناحية أخرى، فإن الأشخاص الذين لديهم قوة إرادة أفضل لديهم مزيد من الانضباط الذاتي، وقادرون على التركيز بشكل أفضل وأقل عرضة للتخلي عن ما يريدون أو التخلي عنه.

وكونك في صمت يساعد على تطوير قوة إرادتك.

16. يؤخر الشيخوخة

يمكن للصمت أن ينمو عقلك ويبطئ معدل الشيخوخة.

ساعتين من الصمت كل يوم يمكن أن تؤدي إلى تطوير خلايا دماغية جديدة.

وعندما ينمو عقلك ويتفاعل مع المزيد من الأنشطة، سوف يصبح العمر أبطأ.

هذا هو السبب في الصمت مهم لصحتك العقلية.

عندما ينشط دماغك ويشعر بالنمو، فإنه يمكن أن يمنع الأمراض العقلية مثل الاكتئاب ومرض الزهايمر.

17. خلق الانسجام بين الروح والعقل والجسم

الصمت يجلب التوازن أيضًا. إنه يوازن بين إيقاعاتك الطبيعية ويجلب روحك وعقلك وجسدك في وئام.

يميل معظم الناس إلى العيش دائمًا في عجلة من أمرهم وهم ينسون قضاء الوقت في رعاية أنفسهم الروحية.

في بعض الأحيان، من أجل الذهاب أبعد من ذلك، تحتاج إلى التوقف والتفكير في حياتك وما يحدث من حولك.

من أجل المضي قدماً، تحتاج إلى الحصول على منظور أفضل والتأكد من أنك تسافر في الرحلة الصحيحة.

إذا كنت تتسلق سلمًا، فتأكد من أنه يميل على الحائط الصحيح حتى تصل إلى المكان الصحيح.

الشيء نفسه ينطبق على الحياة، تأكد من أنك تسير في الاتجاه الصحيح الذي يجمع روحك وعقلك وجسدك في التماسك.

18. تحقيق أعلى مستوى من الاستقرار العاطفي

فائدة أخرى مهمة للغاية في التواجد في صمت هي أنها تعزز مستوى أعلى من الاستقرار العاطفي.

سيكون الناس أقل عرضة للغضب بسهولة، وسوف يصبحون عرضة لهجوم العواطف السلبية، وتحقيق مزيد من الاستقرار العقلي.

في حياتك اليومية، يتم طرح المدخلات الحسية عليك من كل زاوية.

وعندما تفلت من هذه الاضطرابات الصوتية، ستتاح لمراكز انتباه الدماغ فرصة لاستعادة نفسها.

بعبارة أخرى، فإن القول إن الصمت يعيد مواردك العقلية ويجعلك أكثر استقرارًا.

تريد أن تكون أكثر استقرارًا من الناحية العاطفية حتى تتمكن من معالجة المشكلات واتخاذ قرارات أفضل في الحياة. امنح نفسك راحة صامتة كل يوم.

الخلاصة: هناك العديد من الفوائد التي يمكنك الحصول عليها من ممارسة الصمت كما اكتشفت أعلاه.

ابحث عن مكان هادئ حيث يمكنك أن تشعر فيه بالراحة.

يمكنك اختيار الجلوس أو التجول طالما كنت مرتاحًا. والبقاء في صمت، والتركيز على أنفاسك وتهدئة عقلك.

ليس عليك قضاء ساعات في الصمت كل يوم. مجرد قضاء حوالي 15 دقيقة في اليوم سوف تستفيد من فوائد الصمت..

بالطبع، إذا كان لديك المزيد من الوقت، يمكنك القيام بذلك لفترة أطول. بعد أن تمارس الصمت لبضعة أسابيع، لاحظ الفوائد التي تعود عليك.