فوائد الضحك

فوائد الضحك

محتويات الصفحة

ثبت علميًا من خلال العديد من الدراسات والأبحاث أن الضحك مفيد لصحة الجسم وتناغم العقل. فوائد الضحك وآثاره العلاجية على الرفاه النفسي للشخص لا يمكن مقارنته بعقار معين، ولكنه فعال للغاية، وخالي من موانع الاستعمال ودون أي تكلفة، فلماذا لانبتسم ونضحك ونقهقه.

يحتفل باليوم العالمي للابتسامة في شهر أكتوبر من كل عام.

ويحتفل بيوم الضجك في شهر أيار (مايو) من كل عام. الطبيب الهندي “مادان كاتاريا” قد أطلق يوم الضحك العالمي بهدف نشر شعبية يوغا الضحك في العالم.

في ملخص أعدته شركة Espresso Communication لليوم العالمي للضحك، كان آخرها هو Lee Berk، الأستاذ بجامعة Loma Linda في لوس أنجلوس، الذي أظهر كيف يطور الضحك في ترددات الدماغ التي تزامن النشاط الخلايا العصبية وتحسن الذاكرة.

وأبرزت أعمال Maciej Buchowski، الأستاذ بجامعة فاندربيلت في ناشفيل، تأثير الضحك على الحفاظ على اللياقة البدنية: فالضحك لمدة 10-15 دقيقة سيحرق حوالي 50 سعرة حرارية.

تعلم الضحك

تعلم الضحك فهو مفتاح لكل شيء.

مع القليل من التدريب، يمكن أن يصبح الضحك الحبوب المهدئة  التي يجب أخذها متى وأين تريد استرخاء جسمك من خلال الضحك الذاتي.

في الحقيقة، جسم الإنسان غير قادر على التمييز بين الضحك المستحث والضحك الحقيقي.

لهذا يمكنك أن تبدأ مع الضحك المزيف، والتمتع بفوائده الفسيولوجية والنفسية بالفعل بعد 50-90 ثانية الأولى ورؤيته يتحول بعد حوالي دقيقتين إلى ضحك حقيقي.

إنها فلسفة تمارسها يوغا الضحك قبل كل شيء: وهو الانضباط الذي يجمع بين تمارين التنفس لليوغا والضحك الناتج عن الحجاب الحاجز وله اليوم حوالي 20 ألف ناد متخصص في العالم.

فوائد الضحك

الضحك يمكن أن يغير حياتك بشكل ايجابي على الصحة، العفل، الحياة الاجتماعية. في الحياة اليومية وفي العمل.

لكي تكون سعيدًا، ليس من الضروري أن تغير حياتك، بل اضحك لمدة 10 دقائق يوميًا، حتى في مواجهة المشاكل.

من المعروف أن الضحك يطلق الإندورفين، وهي هرمونات السعادة، الضحك نفسه يساعد أيضًا في منع أمراض القلب والأوعية الدموية، والحفاظ على تدريب الدماغ ومكافحة القلق والاكتئاب.

الضحك يساعد الناس على إعطاء وزن أقل للمشاكل اليومية،

عادة الضحك ستجعل كل شيء أبسط لأنه يساعد على العثور على أفكار جديدة والخروج من ركود السلوكيات القسرية.

لا يجعل المشكلة تختفي، لكنه يسمح بإيجاد حالة عاطفية تستمد منها طاقة جديدة للمواصلة. بعض من فوائد الضحك:

ايجابيات الضحك في العمل

الضحك يعد اختيارًا، حتى عندما يكون مديرك أو زميلك في العمل يشعرونك بالتوتر

يجب أن نضحك دائمًا، خاصة في أوقات الضغط الشديد، عندما يبدو الأمر مستحيلًا ومتعبًا.

الضحك يحسن الأداء الاحترافي، ويحسن العلاقة مع الرئيس والزملاء، والعمل الجماعي، وقيادة الأعمال، ومهارات حل المشكلات.

فاختيار الضحك، حتى فجأة وبدون سبب واضح، يمكن أن يهدئ البيئة ويسبب الاسترخاء من التوتر ويحل التوترات ويؤسس حالة من روح تساعد على زيادة الإنتاجية وإتمام العمل مع العملاء.

الضحك هو قدرة فطرية تتوفر لدينا دائمًا.

الضحك مضاد طبيعي للاكتئاب

يشجع الضحك على إطلاق الاندورفين، والمواد الكيميائية الثمينة التي ينتجها الدماغ والتي تحفز المزاج الجيد وتعطي شعوراً بالهدوء والراحة والسعادة.

هذا هو السبب في أن الضحك يمكن اعتباره شكلاً بديلاً وغير عادي من مضادات الاكتئاب الطبيعية، وبدون أي آثار جانبية.

يقلل الكولسترول

الضحك صحي أيضًا لأنه يخفض مستويات الكوليسترول في الدم: فهو يزيد من تبادل الرئة ويقلل من نسبة الدهون الموجودة في الدم.

يقلل من توتر العضلات

الضحك جيد لصحتنا ومظهرنا.

ينطوي الضحك على العديد من عضلات الجسم التي تتقلص وتسترخي مرارًا وتكرارًا.

في كل مرة نضحك نضع يدنا على المعدة، وذلك لأننا نقوم بتمرين بدني حقيقي وتدليك عضلي للبطن والحجاب الحاجز.

يزداد النبض وينخفض ​​التوتر الشرياني وتسترخي العضلات.

بالإضافة إلى ذلك، تنشط الابتسامة عضلات الوجه، وتساعد أيضًا على منع التجاعيد والبقاء شبابا.

يساعد على تنقية الجسم

بفضل ثاني أكسيد الكربون الذي يتم إطلاقه ثم طرده خلال الضحك العميق.

بالتالي القدرة على تحسين وظائف الكبد وأداء وظيفته لتنقية الجسم.

يحسن الدورة الدموية والتنفس

الضحك مفيد للقلب والدورة الدموية.

الضحك العالي يزيد من ضغط الدم، ويوسع الشرايين ويقوي القلب، وبالتالي يثبت أنه حليف قوي ضد أمراض القلب والأوعية الدموية.

هو تمرين عضلي غير عادي يحرر الجهاز التنفسي العلوي وينقيه.