كيف اثق بنفسي

كيف اثق بنفسي

كيف اثق بنفسي لتزيد نجاحاتي في الحياة؟ كلما زادت ثقتك بنفسك، تصبح الحياة أسهل بكثير،

ثم تتعامل مع الأشياء دون أن تخاف من فعل شيء خاطئ. هل ترغب في بناء ثقتك بنفسك؟

هل تريد أن تعيش الحياة بمزيد من الشجاعة والثقة والهدوء؟

كيف اثق بنفسي

من أهم الأمور التي تساعدك للعيش بسعادة: بناء ثقتك بنفسك. لمزيد من الثقة في المواقف الملموسة:
1. قل رأيك دائما بشجاعة
2. مزيد من الثقة في العروض التقديمية أو مقابلات العمل
3. التحدث مع الناس
4. كيف تجرؤ على مخاطبة الغرباء
5. الدفاع عن ثقتك بنفسك تجاه الأصدقاء القدامى والعائلة
6. لاتقل نعم دائما
7. تحقيق أهدافك بثقة
8. المزيد من الشجاعة في جميع الحالات

جرب القيام بأمور جديدة كل يوم حتى لو كانت صغيرة:

  • إذا كنت ترغب في تعزيز ثقتك بنفسك، فعليك فعل ذلك في العديد من الخطوات الصغيرة (أفضل يوميًا).
  • لأن هذه هي الطريقة الأفضل والأكثر فاعلية لبناء ثقة قوية بالنفس في وقت قياسي.
  • إذا لم يكن لديك الكثير من الثقة بالنفس في الوقت الحالي، فعليك ألا تكون أكبر من التحدي.
  • لذلك لا تأخذ نفسك أكثر من اللازم في وقت واحد، وإلا فهناك خطر من أنك لن تبدأ. الخوف من الفشل سيجعل الموضوع معقدا أكثر من قبل.
  • لهذا السبب عليك أن تتخذ خطوات صغيرة. إنها تجعلك أقل خوفًا وفي الوقت نفسه تزيد من فرص نجاحك.
  • بالإضافة إلى ذلك، يمكنك الاحتفال بإنجازاتك الصغيرة على أي مستوى والمضي قدماً في وتيرتك.
  • تغلب على مخاوفك ولاتخف من الفشل.

كيف اثق بنفسي وبقدراتي

لدي 20 نصيحة لك، يمكنك من خلالها بناء قدر كبير من الثقة بالنفس وان تعزز من احترامك لذاتك.

1. قوة النجاح

  • تجارب النجاح لها تأثير إيجابي للغاية على ثقتك بنفسك.
  • كلما أدركت ما أنجزته في حياتك، زاد إيمانك بأنك ستتقن المهام المستقبلية بنجاح.
  • اكتب ما لا يقل عن 10 قصص نجاح لديك في حياتك حتى الآن. سيعطيك ذلك شعورا بالامتنان لنفسك.
  • الشيء المهم ليس حجم النجاح، ولكن الأهمية التي اكتسبتها التجربة بالنسبة لك.

2. انجاز المهام

  • القيام بمهامك، يمنحك شعورًا جيدًا بأنك أنجزت شيئًا ما. انها مثل ضربة قوية لثقتك بنفسك.
  • لسوء الحظ، معظم الناس غالبا ينجزون الكثير من المهام في وقت واحد.
  • لذلك تبقى الكثير منها لم ينجز على قائمة مهامهم، والتي لا تزال فيها العديد من النقاط مفتوحة.

3. لا!

  • الثقة في نفسك لا تتعلق فقط بنقاط قوتك وقدراتك، بل تعني أيضًا معرفة حدودك الخاصة وأحيانًا بجرأة وثقة بالنفي.
  • هذه هي المشكلة الأكبر في التدريب على الثقة بالنفس لكثير من الناس.
  • في الصباح، فكر في الأشخاص والمهام والمواقف التي ستواجههم خلال اليوم.
  • من المؤكد أن هناك شيئًا ما قلته نعم دائمًا، على الرغم من أنك تفضل أن تقول لا.
  • الآن تخيل كيف تقول لا في هذا الموقف اليوم. تخيل أن خصمك سوف يفاجأ في البداية، ولكن بعد ذلك اقبل رقمك بالرفض.
  • كلما قمت بهذا التمرين الذهني، زادت ثقتك في أنه يمكنك في الواقع قول “لا” دون حدوث أي شيء سيء.

4. وقف موقف سيء

  • الذين يعانون من انعدام الأمن والشك، وغالبا ما يتراجعون، ورؤوسهم تنحني وتتدلى أكتافهم.
  • إذا اتخذت بدلاً من ذلك وضعية قوية، فسيكون لهذا تلقائيًا تأثير إيجابي على ثقتك بنفسك، لأن الجسم والعقل مرتبطان بشكل لا ينفصم ويؤثران على بعضهما البعض:
  • ارفع صدرك للأمام وللأعلى واسحب كتفيك، مدّ رقبتك كما لو كان هناك من يرفع رأسك.
    خذ هذا الموقف خاصة عندما يكون التحدي في انتظارك.

5. الرياضة

  • أي شكل من أشكال ممارسة الرياضة البدنية لا يقتصر على دفع جسمك ولكن يعزز ثقتك بنفسك أيضًا.
  • تشعر تلقائيًا أنك تبدو أفضل إذا كنت تمارس بعض الألعاب الرياضية بانتظام.
    تحصل على شعور أفضل عندما يكون جسمك جميلا ومتناسقا.
    اذهب للركض وركوب الدراجات والسباحة أو التسلق. مهما كنت تستمتع الشيء الرئيسي، أنت تتحرك.

6. كن طفولي بعض الشيء

  • كشخص بالغ، يمكنك ويجب عليك دائمًا الاستمتاع بكل شيء في الحياة.
  • كذلك تذكر نجاحاتك عندما كنت طفلا عندما غنيت على مسرح المدرسة، فوزك بالمركز الأول في مسابقة السباحة، وهكذا.
  • تتذكر، إنجازات كثيرة، الثقة بالنمو تتزايد.

7. اخرج من هذه العادة

  • إذا كان لديك القليل من الثقة بالنفس، فغالبًا لا تجرؤ على تجربة شيء جديد.
  • الخوف من الفشل أو فعل شيء خاطئ يعيقك. كنت تفضل القيام بالأشياء التي قمت بها عدة مرات، وتعلم أنها تعمل.
  • ولكن مع هذا السلوك لا يمكنك اكتساب ثقة جديدة بالنفس! يمكنك الحصول على هذا فقط خارج منطقة الراحة الخاصة بك.
  • ثق بنفسك واستمتع بالشعور الرائع بترك روتينك المعتاد.

8. غير من نفسك

  • التغيير يعزز ثقتك بنفسك، تغيير مظهرك أو محيطك له أيضًا تأثير إيجابي على ثقتك بنفسك.
  • التغيير يجعلك تستيقظ! اجعل عقلك مستيقظًا عن طريق تغيير شيء ما عنك أو محيطك أو عاداتك.

إليك بعض الأفكار:

غير أو اشتري بعض الأثاث
اذهب إلى مكان لم تذهب إليه من قبل
وسيلة أخرى للذهاب للعمل
شراء نمط مختلف تماما من الملابس
تسريحة جديدة و بطريقة مختلفة

9. أحط نفسك بمن يدعمك

  • يمكن للأشخاص السلبيين أن يسحبوك بسرعة كبيرة. لقد جربت هذا بنفسك بالتأكيد.
  • أحط نفسك بوعي بأشخاص أقوياء وواثقين بنفسك ممن تعجبهم ويشعرونك أنك بخير.
  • إذا لم يكن لديك أشخاص من حولك، فاقرأ الكتب أو شاهد أفلامًا عن أشخاص لديهم شعور قوي بالثقة بالنفس.

10. مقارنة استباقية

  • عادة ما يكون لمقارنة نفسك بالآخرين تأثير سلبي على تقدير الشخص لذاته.
  • لأن معظم الناس يقارنون نقاط قوة الآخرين بنقاط ضعفهم الخاصة، ثم لا يفعلون شيئًا سوى الشكوى:
  • إنها أنحف مني بكثير.أو إنه أكثر نجاحًا مني، وهكذا.
  • يمكنك أيضًا استخدام المقارنة كحافز إيجابي لك، على النحو التالي:
  • قارن نفسك مع الأشخاص الذين هم بالطريقة التي تريدها.

اسأل نفسك الأسئلة التالية:

ما الذي يعجبني هذا الشخص بالضبط؟
ما الذي يفعله / هي بطريقة مختلفة عني ليكون أكثر سعادة / نجاح / وسامة؟
ماذا يمكنني أن أتعلم من هذا الشخص؟ ما هي السلوكيات أو العقلية التي يمكنني أخذها منه؟
وإذا كنت تريد المقارنة بشكل أكثر استباقية، فتحدث إلى هذا الشخص واطلب منه مباشرة أسرار نجاحه!

11. قرر الآن

  • سيتم سؤالك عما إذا كنت تستطيع القيام بمهمة معينة أو إذا كنت ترغب في القيام بشيء لم تقم به من قبل.
  • في البداية تريد أن تقول نعم، لكنك تتردد. لقد بدأت التفكير في الأمر. تفكر في ما يمكن أن يحدث خطأ. تشعر بالخوف. أنت تقول لا.
  • كلما فكرت في قضية ما، كلما قلت ثقتك بنفسك! وبالتالي:
  • الاستماع إلى الدافع الأول الخاص بك!
  • بمجرد سؤالك عما إذا كنت تريد القيام بأمر فقل ذلك. فورا!
  • قل نعم قبل أن يكون لديك وقت للتفكير فيه. ثم اسحبه. يمكنك القيام بذلك ، وإلا لن يكون الدافع الأول هو نعم.
  • كل الشكوك والمخاوف والشكوك التي تظهر هي مجرد تعبير عن ثقتك بنفسك الضعيفة  لا تستمع!

12. كيفية تقوية أحلام طفولتك

  • كأطفال، لدينا ثقة بالنفس لا حدود لها حتى يتم كسرها.
  • تخيل أنك تريد حقًا أن تكون ممثلاً في طفولتك. لم تكن خائفًا من أن تكون على المسرح أو أمام الكاميرا.
  • لم تظن أنه من الممكن أن تصرخ. كان لديك هذا الحلم وكنت ترغب في القيام بأي شيء.
  • ولكن بعد ذلك تحدث والديك أو غيرك من البالغين عن هذا الحلم. لقد كسروه من أجلك بألف طريقة.
  • فكر فيما كنت تحلم به كطفل، عندما كانت ثقتك بنفسك بلا حدود. تذكر أنك تريد أن تطير إلى الفضاء أو تقتل التنين وكنت مقتنعا بأنك تستطيع القيام بذلك.
  • تغمض عينيك للحظة، خذ بضع أنفاس عميقة من الداخل والخارج والتمتع بهذا الشعور أستطيع أن أفعل كل ما أريد!
  • كلما زادت إحساسك بهذا الشعور في نفسك، كلما زاد شعورك بالثقة بنفسك.

13. المعتقدات السلبية

  • إذا كنت تشك في قدراتك، فغالبًا ما يكون ذلك بسبب معتقدات سلبية. لسوء الحظ، تحصل بالفعل على الكثير منها كطفل في طريقك.
  • جمل مثل لا يمكنك فعل ذلك، أو دعني أفعل ذلك بشكل أفضل. ترسخت في عقلك الباطن وتقاطع ثقتك بنفسك باستمرار.
  • اكتب أي معتقدات سلبية تتبادر إلى الذهن حول نقاط قوتك وقدراتك.
  • لا تقلق إذا سمعت عنها حقًا كطفل. إذا فكرت في الأمر الآن، فقد سمعت به!
  • ثم تحرق الملاحظة وتتخيل كيف أن كل تلك المعتقدات السلبية فيك تتصاعد الآن.

14. غسل الدماغ الإيجابي

بدلاً من حرق معتقداتك السلبية، يمكنك استخدام العبارات أو التأكيدات لـبرمجة المعتقدات الإيجابية الجديدة في عقلك الباطن. اكتب الجملتين التاليتين على قطعة من الورق:

  1. أنا مليئ بالثقة.
  2. أنا أؤمن بنفسي وبقوتي.

علق هذه المذكرة في مكان تراه كل يوم وسترى النتيجة بنفسك.

15. التنفس التأمل لمزيد من الثقة بالنفس

  • إذا كنت لا تثق في مهمة قادمة، فذلك يرجع في المقام الأول إلى أفكارك السلبية.
  • تحضر نفسك الآن في حالة استرخاء، ثم تتلاشى تلقائيًا هذه الصور السلبية في رأسك.
  • لقد ثبت ذلك علمياً: إذا كان جسمك هادئًا ومسترخيًا، فلا يمكن لعقلك التفكير سلبًا في نفس الوقت!

16. هل تثق بالفشل؟

  • حب الذات شرط أساسي مهم لمزيد من الثقة بالنفس.
  • كيف تثق في نفسك إذا كنت لا تحب نفسك؟ عندما تستمر في إخبار نفسك عن مدى شعورك بالحماقة؟
  • لن تثق بأي شخص آخر لا تحبه، أو حتى تفشل في الفشل التام.
  • انتبه لما تحب في نفسك. ضع تركيزك بعيدًا عن أخطائك ونقاط الضعف لديك وبدلاً من ذلك، ابدأ في الهذيان بنفسك.
  • اسأل أصدقائك أو زملائك في العمل أو العائلة بالطبع فقط أولئك الذين تفهم معهم جيدًا ما الذي يعجبهم فيك. ستندهش من ما سيأتي بإجابات رائعة!
  • اكتب رؤيتك الإيجابية عنك بشكل أفضل وقراءتها بانتظام.

17. فعل شيء خاطئ كل يوم

  • قلت ذلك بالفعل: تجارب النجاح تعزز ثقتك بنفسك!
  • لكن الخوف من ارتكاب خطأ ما يعيق الكثير من البداية. ولكن كيف تريد تحقيق النجاح إذا كنت لا تجرؤ على العودة إلى العمل؟
  • تساعدك طريقة أكثر استرخاءً في التعامل مع الأخطاء على الثقة بنفسك قليلاً وبناء ثقتك بنفسك تدريجياً. يمكن للأخطاء أن تجعل ثقتك بنفسك قويا.