كيف اسامح

كيف اسامح

كيف اسامح من ظلمني؟ كيف أسامح مع احساسي بالظلم الكبير الذي وقع علي دون أنصاف؟ سواء أكان ذلك زوجًا غير مخلص، أو أحد الوالدين الذي خذلك عندما كان طفلاً، أو صديقًا شاركك مصلحة فلم يعطك حقك، أو ربما مديرك في العمل الذي أوصى بترقية للموظف الذي لايعمل ولا ينجز شيئا، واستثناك أنت منها.

بعد أن أخطأت، وانتهت الموجة الأولى من المشاعر، واجهتك تحدٍ جديد: هل تسامح الشخص؟ من خلال المسامحة، تتخلى عن مظالمك وأحكامك وتسمح لنفسك بالشفاء.

على الرغم من أن هذا قد يبدو غير معقولا من الناحية النظرية، إلا أنه من الناحية العملية قد يكون التسامح
والغفرانمفيدالك أنمت قبل أن يكون للشخص الآخر.

كيف اسامح

لتتعلم كيف تسامح، يجب أن تتعلم أولاً ما هو التسامح. معظمنا يحمل على الأقل بعض المفاهيم الخاطئة عن المغفرة. إليك بعض الأشياء التي لا تعني مسامحة شخص ما:

  • لا يعني التسامح أنك راض عن تصرفات شخص آخر أو إعفائه منها.
  • لا يعني التسامح أنك بحاجة إلى إخبار الشخص بأنك قد سامحته.
  • التسامح لا يعني أنه لا ينبغي أن يكون لديك أي مشاعر تجاه الموقف.
  • التسامح لا يعني أن كل شيء على ما يرام في علاقتك مع الآخر.
  • التسامح لا يعني أنك يجب أن تنسى وقوع الحادث.
  • التسامح لا يعني أنه يجب عليك الاستمرار في تضمين الشخص في حياتك.
  • التسامح ليس شيئًا تفعله للشخص الآخر.

من خلال مسامحتك، فأنت تقبل حقيقة ما حدث وتجد طريقة للعيش في حالة من السلام.

قد تكون هذه عملية تدريجية وليس بالضرورة أن تشمل الشخص الذي تسامحه. الغفران ليس شيئًا تفعله للشخص الذي أخطأ معك؛ إنه شيء تفعله من أجلك.

صعوبة ان اسامح

إذا كان التسامح هو شيء تفعله لنفسك، وإذا كان من الممكن أن يساعدك على الشفاء، فلماذا يكون الأمر بالغ الصعوبة؟ هناك عدة أسباب:

  • أنت مليئ بأفكار القصاص أو الانتقام
  • أن تستمتع بشعور أنك متفوق
  • لا تعرف كيفية حل الموقف
  • أنت مدمن على الأدرينالين الذي يوفره الغضب
  • تعرف نفسك كضحية
  • تخشى أنه من خلال مسامحتك يتعين عليك إعادة الاتصال أو فقد الاتصال مع الشخص الآخر.

يمكن حل هذه الأسباب لعدم التسامح من خلال أن تصبح أكثر دراية بنفسك وبأفكارك ومشاعرك وبحدودك واحتياجاتك.

كيف اسامح وهل سأستطيع أن اسامح؟

يتطلب الشعور بالرغبة في التسامح. في بعض الأحيان لن تفعل ذلك، لأن الأذى كان عميقًا جدًا، أو لأن الشخص كان مسيئًا للغاية، أو لم يعرب عن أسفه.

لا تحاول أن تغفر لشخصًا ما قبل أن تحدد غضبك وألمك، الذي تشعر به تمامًا.

إذا قررت أنك على استعداد للتسامح، فابحث عن مكان ووقت مناسب لك لوحدك مع أفكارك.

بعد ذلك، حاول اتباع هذه الخطوات الأربع للتسامح حتى عندما يكون ذلك مستحيلًا:

  1. فكر في الحادث الذي أغضبك. تقبل أن حدث ما حدث. اقبل ما شعرت به وكيف جعلك تتفاعل. من أجل المسامحة، يجب أن تقر بحقيقة ما حدث وكيف تأثرك.
  2. اعترف بالمعاناة التي عانينها نتيجة لما حدث. ما الذي جعلك تتعلم عن نفسك،
  3. الآن فكر في الشخص الآخر. هو أو هي معيبة لأن جميع البشر معيبون. لقد كان يتصرف من معتقدات محدودة وإطار مرجعي منحرف لأنه في بعض الأحيان نتصرف جميعًا من معتقداتنا المحدودة وإطاراتنا المرجعية المنحرفة. عندما أصبت، كان الشخص الآخر يحاول تلبية الحاجة. ماذا تعتقد أن هذه الحاجة كانت ولماذا قام بها الشخص بهذه الطريقة المؤذية؟
  4. أخيرًا، قرر ما إذا كنت تريد إخبار الشخص الآخر أنك غفرت له أم لا. إذا قررت عدم التعبير عن المغفرة مباشرةً، فافعل ذلك بنفسك. قل الكلمات “أغفر لك” بصوت عالٍ ، ثم أضف الكثير من التفسير الذي تشعر أنه يستحقه.
    الغفران يضع الختم النهائي على ما حدث يؤذيك. سوف تتذكر ما حدث، لكنك لن تلتزم به بعد الآن. بعد أن تعاملت مع المشاعر وتعلمت ما تحتاج إلى فعله لتقوية حدودك أو تلبية احتياجاتك، أصبحت أكثر قدرة على الاعتناء بنفسك في المستقبل. إن مسامحة الشخص الآخر هي طريقة رائعة لتكريم نفسك. إنه يؤكد للكون أنك تستحق أن تكون سعيدًا.