كيف اقوي اظافري

كيف اقوي اظافري

الأغلب من النساء يفضلن الأظافر قصيرة قوية ليست هشة وغير متكسرة.
بينما تنزعج النساء الأخريات عند رؤية أظافرهن ضعيفة ليست طويلة ويعتبرنها غير جميلة.
في مثل هذه الحالة، تطرح السيدة السؤال المنطقي كيف اقوي اظافري وأجعلها أطول. في هذه المقالة سنخبرك طرق لتعزيز أظافرك. لكن قبل ذلك سوف نستكشف أسباب عدم نمو الأظافر.

اسباب عدم نمو الأظافر

اقوي اظافري

قبل إخبارك بكيفية العناية بمنظر أظافرك، نخبرك ببعض الأسباب الشائعة والمهمة لعدم نموها.

1. عادة قضم الأظافر

  • إذا كنت مدمنًا على قضم أظافرك بانتظام، فقد حان الوقت لإيقاف هذه العالدة السيئة.
  • قد تصاب بالتهابات بكتيرية في جلدك وأظافرك، مما يمكن أن يوقف نمو أظافرك.

2. استعمال الأظافر لفتح الأشياء

  • كيف تتوقعين ان تكون اظافرك عندما تستعمليها كفتاحة العلب او كبديل لأدوات المطبخ.
  • أظافرك سوف لن تتكسر فقط، بل ستكون ضعيفة وهشة وستفقد التألق أيضًا. اذا عاملتيها بعنف.

3. الاستخدام المفرط للمناكير والاكريليك

إذا كنتي تذهبين غالبا إلى صالون تجميل وتستخدمين جل أو أكريليك على أظافرك، فأنت لا تمنحينها فرصة للتنفس والنمو. لا تجعلي استعمال المناكير وهذه المواد عادة، فقد يؤثر ذلك على التطور الطبيعي لأظافرك.

العناصر الغذائية اللازمة لنمو الأظافر

المغذيات مهمة جدا لنمو الأظافر والفيتامينات احداها، سنخبرك ببعض الفيتامينات الأساسية أدناه، والتي تعتبر ضرورية للأظافر:

1. فيتامين H (البيوتين)

البيوتين يساعد في تطور الأظافر والشعر والجلد. يمكنك أن تأخذي البيوتين في شكل طعام أو كمكملات غذائية. إذا كنت ترغبين في تحسين أظافرك أو الحفاظ على صحتها، فأنت بحاجة إلى تناول حوالي 30-40 ميكروغرام من البيوتين يوميًا. تجدين البيوتين في الأطعمة مثل الموز والأفوكادو والسلمون.

2. حمض الفوليك (فيتامين B9)

فيتامين ب 9 أو حمض الفوليك ضروري لنمو الخلايا. يمكن أن يساعد في تطور الأظافر. يمكن الحصول على حمض الفوليك من الأطعمة مثل الخضر الورقية والبيض والبنجر والفواكه الحمضية. إذا كنت ترغبين في جعل أظافرك صحية وقوية، فعليك استهلاك 400-500 ملغ من حمض الفوليك.

3. فيتامين أ

فيتامين (أ) ضروري لتقوية الأنسجة والعظام والأسنان والأظافر. ليس هذا فقط، بل هو أيضا مضاد للأكسدة. يزيل الضرر الناجم عن المواد السامة من داخل الجسم. إذا كنت نباتيًا، فيمكنك الحصول على فيتامين أ من الزنجبيل والسبانخ وأطعمة التفاح. إذا كنت آكلة اللحوم، فيمكنك تناول الأطعمة مثل البيض. الى جانب ذلك، يمكن استهلاك الحليب أيضًا.

4. فيتامين ج

الثمار الحامضة كالبرتقال وفير بفيتامين سي، وهو أمر جيد للغاية لمكافحة البكتيريا. بل هو أيضا مضاد الأكسدة جيد. من المهم تناول الفيتامينات التي تحتوي على الأطعمة أو مكملاتها، لأن الجسم لا ينتج هذا الفيتامين. يمكن العثور على فيتامين (ج) في العنب البري والحمضيات (البرتقال والليمون وغيرها) والطماطم والخضروات الورقية والفراولة.

كيف اقوي اظافري وأجعلها قوية

لمعرفة طرق تجعل الأظافر طويلة وقوية فيما يلي نخبرك بالطرق السهلة والفعالة:

1. عصير الليمون

نحن نتحدث عن عصير الليمون. الفيتامينات الموجودة في الليمون تساعد على زيادة نمو الظفر. وأيضًا إذا كانت الأظافر صفراء، فبإمكانها إزالة التسمير لأنها تعمل مثل التبييض الطبيعي.

طريقة استخدام الليمون لنمو الاظافر

  • اخلطي ملعقة واحدة من عصير الليمون وثلاث ملاعق من زيت الزيتون في وعاء.
  • تسخين هذا الخليط لمدة 20 ثانية في الميكروويف.
  • غمس الأصابع فيه لمدة 10 دقائق.
  • يمكنك استعمال هذه الطريقة كل يوم
  • هناك طريقة أخرى لتعزيز نمو الظفر بالليمون وهي تقطيع الليمون وفركه على الظفر لمدة خمس دقائق ثم غسل الأظافر بماء فاتر.

2. زيت جوز الهند

يحتوي زيت جوز الهند على العناصر الغذائية التي تعطي الترطيب والتغذية للأظافر والجلد المحيط بها. مع ترك أظافرك صحية وقوية وتنمو بسرعة. ليس هذا فقط، زيت جوز الهند يحمي الالتهابات الفطرية في الأظافر.

طريقة استخدام زيت جوز الهند لنمو الاظافر

  • سخني زيت جوز الهند البكر الممتاز أو زيت جوز الهند العادي في وعاء.
  • بالتدليك بحركة دائرية على أطراف أصابعك والأظافر.
  • سيؤدي ذلك إلى تحسين الدورة الدموية، مما سيساعد على زيادة نمو الأظافر.
  • تطبيقه يوميا قبل وقت النوم.

3. عصير البرتقال

يمكن أن تساعد الفيتامينات الموجودة في عصير البرتقال في إنتاج الكولاجين، والذي يحافظ على أظافرك قوية وصحية.

  • وضع عصير البرتقال في وعاء.
  • نقع أطراف الأصابع والأظافر فيه لمدة 10 دقائق.
  • لا تنسى ترطيب الأظافر بعد ذلك.

طريقة استخدام عصير البرتقال لنمو الاظافر

4. زيت الزيتون

إذا كنت تريدين أن تنمو أظافرك بسرعة، يجب أن تضعي في اعتبارك ضرورة حصولها على الرطوبة والتغذية الكافية. يحتوي زيت الزيتون على فيتامين E، الذي يحسن الدورة الدموية ويساعد في تعزيز الأظافر.

طريقة استخدام زيت الزيتون لنمو الاظافر

تسخين القليل من زيت الزيتون.
تدليك أظافرك واليدين لمدة خمس دقائق قبل النوم ليلا.
ارتداء القفازات والاحتفاظ بها طول الليل.
بالإضافة إلى ذلك، يمكنك إبقاء أصابعك مغموسة في زيت الزيتون الدافئ لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
مرة واحدة في اليوم

الأطعمة التي تجعل أظافرك قوية

ليس فقط العلاجات المنزلية ولكن أيضًا عادات الأكل المناسبة مهمة في تعزيز نمو الأظافر، بحيث تحصل على التغذية الصحيحة وتصبح أظافرك جميلة وصحية وقوية. لذلك، سنتحدث عن بعض الأطعمة، الضرورية لنمو أظافرك.

1. البيض

البيوتين يساعد على تقوية الأظافر ويمنعها من التشقق.

2. الفاصوليا

الفاصوليا غنية أيضا بالبيوتين، مما يساعد في زيادة نمو الأظافر. خلال الدراسة، وجد أنه إذا تم استهلاك الطعام الذي يحتوي على البيوتين، فإن سمك الأظافر يزداد بنحو 25 ٪. لذلك، إذا كنت تريد أظافرًا صحية، فقم بإضافة الفاصوليا إلى نظامك الغذائي اليومي.

3. الشوفان أو العصيدة

المعادن كالنحاس والزنك مهمة للغاية للعظام والأظافر. سوف تجد هذا بسهولة في الشوفان. يمكنك بسهولة إضافة الشوفان إلى نظامك الغذائي اليومي.

4. بذور عباد الشمس

بذور عباد الشمس لديها كنز من المواد الغذائية، إلى جانب المعادن مثل النحاس والمنغنيز، تزيد من إنتاج الأنسجة الضامة في العظام والغضاريف.

5. السلمون

لأولئك الناس الذين يحبون المأكولات البحرية. يحتوي السلمون على العناصر الغذائية التي تقوي العظام والأظافر. يحتوي السلمون أيضًا على فيتامين دي، وهو أمر ضروري لنمو العظام.