كيف تكون ذكي

كيف تكون ذكي

الأشخاص الأذكياء أكثر ثقة في أنفسهم وثقة في معرفتهم … رأي خاطئ. فمع زيادة الذكاء، تنشأ الشكوك حول معرفة الفرد ومهاراته. الأشخاص الأذكياء على وجه الخصوص لديهم شعور بأن عليهم زيادة ذكائهم. لكن هل هذا ممكن؟ كيف تكون ذكي سنعرض لك ما يمكنك القيام به إذا كنت ترغب في تعزيز ذكائك ونظهر لك 10 أدلة تدرك أنك أكثر ذكاءً مما تعتقد…

كيف تكون ذكي بطرق سهلة

بعض النصائح العلمية والسليمة، المتعلقة بالكيمياء الحيوية للدماغ:

اشرب الكثير من الماء

فالجفاف بنسبة 5 ٪ يقلل بالفعل من كفاءة عقلك. اشرب الماء الصافي والنظيف كثيرًا.

النوم

غالبًا ما يتم تجاهله، لكننا نحتاج إلى 8 إلى 9 ساعات يوميًا، من الناحية المثالية بدءًا من 21-22.

الشعور بالتعب هو إحساس زاحف نتعرف عليه بعد فوات الأوان (الإرهاق).

الحرمان من النوم هو أيضا سبب رئيسي لانخفاض الأداء.

الأكل الصحي

هناك أطعمة جيدة وأطعمة سيئة.

تجنب الكوليسترول وزيادة الدهون الجيدة (أوميغا 3، والأحماض الدهنية الأساسية مثل الأحماض اللينولية واللينولينيك).

الفواكه والخضار لتكون جزءا رئيسيا من النظام الغذائي الخاص بك.

الرياضة

يوصى بممارسة التمرين الثابت أو البطيء مثل اليوغا أو تاي تشي بالنظر إلى النظرية القائلة بأن الأمر لا يفقدنا القدرة على الحركة لأننا تقدم في السن، ولكننا نتقدم في العمر لأننا نفقد الحركة.

إذا كان هذا صحيحًا، فسوف يزداد أدائنا مع تنقلنا، خاصةً الخاص بالعمود الفقري، كجزء هام من الجهاز العصبي. وتمديد مفيد لصحتنا. وكذلك التوازن الهرموني.

لاتنسى: العقل السليم في الجسم السليم.

المكملات الغذائية

الجينسنغ، الجنكه بيلوبا، المغنيسيوم، أوميغا 3، الزنك، فيتامين د 3، مركب ب، يوريتيدين مونوفوسفات، على سبيل المثال لا الحصر.

تحسين الذكاء المعرفي

هناك الكثير الذي يمكننا القيام به. 99 ٪ من المجتمع البشري لن يكون آينشتاين أبدا، بغض النظر عما نفعله.

ولكن فيما يتعلق بالذكاء العملي واتخاذ قرارات عقلانية وذكية، هناك الكثير مما يمكننا القيام به بما في ذلك:

الاطلاع الجيد والقدرة على اتخاذ قرارات ذكية.

رعاية الصحة العقلية وكذلك عن طريق التخلص من الأصدقاء الأغبياء

الألغاز وغيرها من الأنشطة التي تبقي عقولنا نشطة

التعلم من أخطائنا وأخطاء الآخرين

التوقف عن المماطلة

غالبًا ما يتطلب اتخاذ القرارات الذكية من الأشخاص اتخاذ قرار بمجرد حصولهم على معلومات قابلة للتنفيذ.

لن تكون المعلومات المثالية موجودة أبدًا.

التربية والتعليم الذاتي

كلما قرأت أكثر، ستكسب أكثر، خاصة إذا ركزت على قاعدة 80/20 وقرأت عن مواضيع مهمة مثل حياتك المهنية، الصحة الشخصية، الإدارة، القيادة، التمويل الشخصي إلخ.

الهوايات

تجد نفسك هواية! قد نعتقد أن الهوايات تهدف فقط إلى قضاء بعض الوقت، لكن الدراسات تظهر بالفعل أنها يمكن أن تجعلنا أكثر ذكاءً، إليك بعض الهوايات التي يمكنك القيام بها لشحذ عقلك:

العزف على آلة موسيقية

حسّن إبداعك ومهاراتك التحليلية ومهاراتك الحركية الدقيقة ولغتك وحتى مهارات الرياضيات عند العزف على آلة موسيقية.

هذا يرجع إلى حقيقة أن عزف الآلات يقوي الجسم، مما يخلق روابط جديدة لربط نصفي الدماغ.

العزف على آلة موسيقية يمكن أن يساعد أيضًا في منع التدهور المعرفي لاحقًا في الحياة.

القراءة

إحدى الطرق الواضحة لتصبح أكثر ذكاءً، القراءة تعزز المفردات والذاكرة ومهارات الاتصال ومهارات حل المشكلات.

بل هي أيضا جيدة للتخلص الإجهاد.

وجدت دراسة أجرتها مدرسة ييل للصحة العامة أن الأشخاص الذين يقرؤون لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم يعيشون في المتوسط ​​لفترة أطول من عامين من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.

تعلم لغة جديدة

وجدت دراسة أجراها الدكتور توماس باك من جامعة إدنبرة أن أولئك الذين يتحدثون لغتين أو أكثر يتمتعون بقدرات إدراكية أعلى.

دراسة اللغات الجديدة تحلل الهياكل النحوية والحفظ الذي يحسن الذكاء وصحة الدماغ.

الكتابة

بصرف النظر عن القدرات اللغوية، تعمل الكتابة على تحسين التركيز والإبداع والخيال والفهم وحتى الذكاء العاطفي.

يعتبر معظم الكتاب أن تكون ذكيا للغاية.

تتيح الكتابة تفكيرًا أكثر وضوحًا وعمقًا يعمل تدريجًا على زيادة الوظائف المعرفية لدينا.

السفر

نحن نستفيد بشكل رئيسي من آثار السفر التي تقلل من الإجهاد.

تخلص من الإجهاد بالتركيز على مهامنا ومحيطنا، وتعميق فهمنا للمواضيع.

مواجهة الثقافات والمجتمعات المتنوعة يضيف وجهات نظر جديدة لأفكارنا.

كما أنه يحسن التواصل وقدراتنا الاجتماعية مما يجعل الأشخاص الذين يسافرون أكثر ذكاءً في الشوارع.

الفنون والحرف

بصرف النظر عن تطوير القدرات الفنية، يعد تعلم الفنون والحرف اليدوية طريقة رائعة لتحسين التنسيق والمهارات الحركية الدقيقة والمعالجة البصرية والإبداع.

بشكل عام، إنه تمرين عقلي جيد يستخدم الحواس بطرق جديدة ومبتكرة.

الرياضات

يؤدي النشاط البدني إلى زيادة البروتين المسمى BDNF الذي يحسن التعلم والذاكرة والتركيز والتفهم.

يُعتبر الرياضيون المؤيدون لديهم شكل خاص من الذكاء، وهو القدرة على معالجة الإشارات المرئية المعقدة والمتغيرة بسرعة والتفاعل معها.

الخطوات التي يجب أن يتبعها الشخص ليكون ذكيًا؟

الذكاء نسب تتفوات بين البشر بناء على عوامل كثيرة، نذكر لك بعض الخطوات التي تساعد على تحسين الذكاء:

لا تتفاجأ من أي تصرف يبدر من قِبل أي شخص
ثق بالله سبحانه، ثق بالكون من حولك
التوقف عن ممارسة الكثير من الضغوط على نفسك
اسقي نفسك كل يوم بمعلومة جديدة في أي مجال كانت
ركز على الأمور الخاصة بك
لا تستعجل نموك الروحي
ثق بنفسك أكثر من أن تثق بأي أحد آخر
ثق بمسارك، بقدراتك
الثقة بنفسك هي المفتاح الرئيسي
اقلق حول شخصيتك وليس سمعتك
تأكد من أنك تعرف من أنت والى أين تتجه
تناول الكربوهيدرات، والتركيز على البروتين والدهون الصحية، الماء والنوم الكافي
الحد من التوتر
كن دائم الأمل في غد أفضل.