الرئيسية > مواضيع متنوعة > وجبة الافطار
وجبة الافطار

وجبة الافطار

في بداية اليوم، هل من الأفضل تناول وجبة الإفطار، أو نتناولها ظهرا عند الخروج من الكلية. في هذه الحالة، هناك ضرر خطير لجسمك. كلما تناولنا الافطار باكرا، كلما زادت المنفعة البدنية والصحية للجسم.

لا سيما أولئك الذين يريدون انقاص وزنهم، ويريدون الحفاظ على السيطرة على درجة السكر في الدم أو ضغط الدم.

أهمية وجبة الافطار

الافطار

  • السؤال المطروح الآن هو: ما الذي يجب أن نأكله؟ وجبة ثقيلة أم وجبة خفيفة؟
  • ليس لدى أي خيار لتناول الإفطار في الصباح. لكن يجب أن تشمل الوجبة على البروتين والكربوهيدرات.
  • فقط بسبب التكتيكات، سيقبل الكثير من الناس أنه يمكن تناول الخيارات الكثيرة لوجبة الافطار مثل:
  • العصير الطازج والخبز المحمص والمناقيش والفول والبيض المسلوق والحليب وما إلى ذلك في الصباح إذا كان هناك الكثير من الوقت لذلك.
  • قد يطرح السؤال التالي: إذا كان لديك ما يكفي من البروتين والدهون في الصباح، فكيف تحافظ على صحة جيدة؟
  • العلماء أظهروا أنه إذا كنت تأكل الدهون والبروتين في الصباح، فإن عملية التمثيل الغذائي لديك ستكون نشطة طوال اليوم.
  • كذلك سوف يتسارع معدل استقلاب البروتين والدهون الموجود في الطعام.
  • مرة أخرى، أولئك الذين اعتادوا على تناول الكربوهيدرات في كثير من الأحيان، قد زاد معدل الأيض في الجسم.
  • إذا كنت واعيًا جدًا بالصحة وتريد التخلص من الدهون الزائدة أو الكربوهيدرات من النظام الغذائ ، فيمكنك تناول بعض الخضار المقطعة مع القليل من الخبز المحمص والطبق الرئيسي كطبق فول.
  • تناول بيضة كل يوم مع الخيار والطماطم وشريحة الخبز الأسمر، حاول تقليل كمية الملح في الطعام.
  • حاول أن تستمتع بوجبة الأفطار وأن تجعلها أفضل وجبة لك خلال اليوم.
  • بالطبع حاول أن يكون الغداء معتدلا و وجبة العشاء خفيفة.