يوغا الضحك

يوغا الضحك

للضحك العديد من الفوائد الصحية، عندما تضحك فكأنك تناولت مهدئا ليساعدك على الاسترخاء، يخلصك من التوتر، ولكن الضحك الذي يساعد على تحفيز هرمونات السعادة ليس له تأثيرات جانبية كما تسببه المهدئات. عادةً ما ترتبط غالبية الدراسات بالبحوث القائمة على الضحك المحفز بالطريقة التقليدية، مع الكوميديا ​​أو الفكاهة، ولكن المزيد والمزيد من الدراسات تقدم يوغا الضحك كوسيلة للحصول على ضحك دائم وفعال جسديًا، لأنه على عكس ما يحدث للضحك الهزلي (ليس كل شخص لديه نفس روح الدعابة، لا يضحك الجميع لنفس الأشياء). هناك ضحكة طبيعية تنتج من القلب وهناك ضحكة مصطنعة عندما تجبر حواسك علي الضحك. اكثر عن يوجا الضحك ومن هو مكتشفها، تابع المقال.

كيف نشأت يوغا الضحك

في أوائل التسعينيات، عمل الدكتور مادان كاتاريا طبيًا هنديًا كمسجل في مستشفى محلي في مومباي، وكتب أيضًا أوراقًا للمجلات الطبية.

في عمله العلمي أصبح مهتمًا بمجموعة الأدلة العلمية المتنامية التي تبين أن الضحك مفيد للغاية للصحة العقلية والبدنية.

قرر أن هناك حاجة إلى مزيد من الضحك لتحسين الصحة والتعامل مع ضغوط الحياة الحديثة

بدأ السعي لإيجاد طرق يمكن وصفها للضحك للمرضى والأشخاص الذين يحتاجون إليها.

في مارس 1995، أثناء كتابة مقال الضحك أفضل دواء لمجلة صحية

اكتشف العديد من الدراسات العلمية الحديثة التي وصفت بعمق العديد من الفوائد المثبتة للضحك على العقل البشري والجسم البشري.

على وجه الخصوص، أعجب الدكتور كاتاريا بكتاب نورمان كينز “تشريح المرض” والعمل البحثي للدكتور لي بيرك.

إمما اعطاه الهامًا عميقًا وكونه رجل أعمال، قرر الدكتور كاتاريا على الفور اختبار تأثير الضحك على نفسه وعلى الآخرين.

تجربة الدكتور مادان كاتاريا

ابتداءً من خمسة أشخاص فقط، الساعة 7 صباحًا في 13 مارس 1995، في حديقة عامة في الحي الذي يقيم فيه في مومباي بالهند أطلق أول نادي الضحك.

ضحك هؤلاء الأعضاء المؤسسين الخمسة في الحديقة في ذلك اليوم لتسلية المارة.

سرعان ما نمت المجموعة الصغيرة إلى أكثر من 50 مشاركًا، في غضون بضعة أيام.

في الاجتماعات الأولية، وقفوا في دائرة مع شخص واحد في الوسط، لقول نكتة أو قصة مضحكة.

استمتع الجميع وشعروا بالراحة لبقية اليوم.

ومع ذلك، بعد أسبوعين، ضرب نادي الضحك بعقبة. نفد مخزون النكات والقصص الجيدة، وبدأت النكات السلبية والمؤذية والمشرقة في الظهور.

اشتكى اثنان من المشاركين الذين تعرضوا للإهانة من أنه من الأفضل إيقاف النادي بدلاً من الاستمرار في هذه النكات.

طلب الدكتور كاتاريا من أعضاء النادي منحه يومًا واحدًا فقط لتطوير إنجاز من شأنه حل الأزمة.

في تلك الليلة، استعرض الدكتور كاتاريا بحثه ووجد أخيرًا الإجابة التي كان يبحث عنها: جسمنا لا يستطيع التمييز بين الضحك المتصنع والضحك الحقيقي.

ينتج كلاهما نفس “الكيمياء السعيدة”. وفي صباح اليوم التالي شرح ذلك للمجموعة، وطلب منهم أن يحاولوا الضحك معه لمدة دقيقة واحدة.

وسط الشك، وافقوا على المحاولة … النتائج كانت مذهلة.

بالنسبة للبعض، سرعان ما تحول الضحك إلى ضحك حقيقي لقد كان هذا معديًا ولم يتبعه آخرون في أي وقت من الأوقات.

سرعان ما كانت المجموعة تضحك كما لم يحدث من قبل.

استمر الضحك العميق المتصنع الذي تبع ذلك لمدة عشر دقائق تقريبًا.

وكان هذا الاختراق ولادة يوجا الضحك.

أدرك أن هناك طرقًا غير الفكاهة لتحفيز الضحك، فقد طور الدكتور كاتاريا مجموعة من تمارين الضحك بما في ذلك عناصر من لعب الأدوار وغيرها من التقنيات من أيامه كممثل مسرحي للهواة.

بعد التفكير في أهمية اللعب الطفولي، قام بتطوير المزيد من التقنيات لتحفيز هذا داخل المجموعة.

كممارسين لليوجا، رأى الدكتور كاتاريا وزوجته مادوري أدماج عناصر من هذا الشكل القديم من اليوغا في يوغا الضحك، بما في ذلك تمارين التنفس العميق المستخدمة الآن بين تمارين الضحك، لتعميق التأثير.

فوائد يوغا الضحك

كمحترفين في مجال الصحة التكميلية، نعلم أن التنفس المنتظم يمكن أن يحدث فرقًا في ما نشعر به وتعاملنا مع الإجهاد اليومي،  لكن هل تعلم أن الضحك يمكن أن يكون له نفس التأثير البسيط ولكن العميق على صحتنا العامة وراحتنا النفسية؟

يوغا الضحك هي فكرة مبتكرة يمكن لأي شخص أن يضحك دون سبب.

يتم الجمع بين تمارين الضحك البسيطة والتنفس اللطيف كشكل من أشكال إدارة الإجهاد واللياقة البدنية.

يتم إنشاء الضحك الحقيقي من خلال الاتصال بالعين واللعب الطفولي. هذه التجربة أكثر من مجرد متعة. يمكن أن يكون التحويلية.

الحركة تخلق العاطفة. من خلال إدراك أنه ليس من الضروري أن يكون الشخص في حالة مزاجية جيدة للمشاركة في الضحك اليوغا، يركز الأعضاء على التمارين والتنفس والحركة، مع العلم أن الآثار المتبقية ستأتي بعد كل جلسة.

الضحك المتعمد يعني اتخاذ خيار الضحك: الضحك بدلاً من الشكوى، وإطلاق الطاقات السلبية قبل أن نعطيها فرصة الاستقرار في أجسادنا وخلق المرض والتعاسة وحتى الاكتئاب.

يوغا الضحك تستخدم نموذج الطفل، حيث يبدأ الضحك في الجسم من خلال تمارين الضحك المحاكاة.

بمجرد إزالة الموانع، يبدأ الضحك في التدفق بسهولة تامة.

ويستند مفهوم يوغا الضحك على تنمية اللعب الطفولي، للحث على الضحك في الجسم أولاً، مع متابعة العقل.

فوائد يوغا الضحك

يوغا الضحك يقلل من إفراز الكورتيزول والإيبينيفرين، مع تعزيز التفاعل المناعي.

يعزز الضحك إفراز هرمون النمو، وهو ما يعزز هذه الاستجابات المناعية الرئيسية ذاتها.

يوغا الضحك يساعد في التعامل مع الألم المزمن، الذي قد يكون التهاب المفاصل، أو أحد أعراض مرض باركنسون.

تشمل المزايا الجسدية لليوجا الضحك الإندورفين المتزايد، مسكنات الألم الطبيعية للجسم.

زيادة السيروتونين، ومضادات الاكتئاب الطبيعية للجسم، زيادة قدرة الرئة. وتعزيز الجهاز المناعي.

تشمل الفوائد العاطفية والعقلية تحسين الروابط الاجتماعية، تحسين الإحساس العام بالرفاهية.

كل من يضحك يتحدث بنفس اللغة، ولأننا نضحك من دون سبب، فإن الفوائد يشعر بها جميع الذين لديهم الرغبة في تجربتها.

يوغا الضحك فعّالة بالنسبة للشركات لأنها ترفع مستوى الطاقة الايجابية للموظفين والعاملين، مما ينمي الإبداع والتعاون والفرح في مكان العمل.

إنه يعمل مع مرضى السرطان لأنه يحرك الجهاز اللمفاوي ويؤكسد الجسم.

يستمتع مرضى الشلل الرعاش الذين استنفدوا السيروتونين والدوبامين بضحك اليوغا لأنه يساعد على خلق هرمونات طبيعية تخفف من الاكتئاب.

الضحك يعمل من أجل الاكتئاب والحزن لأنه يفيد المجتمع ويعزز الصداقات والثقة.

يعمل لعلاج الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن لأن أنفاس البطن العميقة تقوي الرئتين.

بالنسبة للشخص العادي، إنها طريقة لإعادة الاتصال بطفلنا الداخلي ورؤية طريقنا من خلال هذا الشيء المجنون الذي يطلق عليه اسم الحياة. يمكننا جميعا الاستفادة من الضحك.

إنها طريقة رائعة لتكوين صداقات وترك التوتر اليومي.