مجلة التفاحة نحو الصحة والحياة
النظافة الشخصية الاستحمام يوميا باستعمال الشامبوهات و الصابون المعطر مع الحرص على ازالة الشعر الغير مرغوب فيه. تنظيف الأسنان مع استعمال خيط الأسنان، الاعتناء بنظافة الشعر وتسريحه. ارتداء الملابس والأحذية النظيفة، استعمال العطور أو الكولونيا ومزيل العرق، وضع المكياج للنساء، الاهتمام بنظافة المكان الذين نتواجد به يوميا كالمنزل ومكان العمل. يجب الانتباه الى ان النظافة خطوة مهمة لتحسين الصحة الجسدية والعقلية. لا يجب أن تكون بصحة جيدة لتكون نظيفا. يمكن أن يكون الشخص النظيف غير صحي ويمكن أن يكون الشخص السليم غير نظيفا. الخطوات التالية ستساعدك :
مفهوم النظافة الشخصية
الاعتناء بالشعر
اعتني بشعرك. مشط شعرك على الأقل مرة واحدة في اليوم لإزالة قشرة الرأس وتوزيع الزيوت الطبيعية لشعرك. اغسل شعرك ثلاث مرات أسبوعيًا، اختر الشامبو الذي يعالج أي مخاوف لديك الشعر. يظن العديد من الناس أن غسل الشعر ثلاث مرات أسبوعيا أمرا مبالغا فيه لأن ذلك يسبب جفاف الشعر. شعر كل شخص مختلف عن الآخر. في الملمس السمك طبيعة الشعر وكمية الدهون التي تفرزها فروة الرأس. في حال كان الشعر ناعم وسميك فبالامكان غسل الشعر اربع مرات أسبوعيا والا فيكون ثلاث مرات في حال كان الشعر ضعيفا مقصفا.
الاستحمام يوميا
الاستحمام المنتظم يوميا يقتل البكتيريا التي تسبب رائحة الجسم ويزيل أي أوساخ واضحة على بشرتك. اغسل نفسك مرة في اليوم بالماء الدافئ واستعمل الليفة لتنظيف جسمك مع صابون لطيف. اختر الصابون الخالٍ من العطور أو مناسب للبشرة الحساسة لتقليل أي جفاف أو تهيج. دائما الاستحمام بعد ممارسة الرياضة أو التعرق هو أمر صحي، حتى لو كنت قد اخذت حمامك في وقت سايق في ذلك اليوم. حلق الإبطين أثناء الاستحمام يساعد على تقليل رائحة الجسم.
مضار كثرة الاستحمام
مضر لكل من البشرة والشعر. يزيل الزيوت الطبيعية من الجلد والشعر ويعرضهما للجفاف محتمل أيضا إزالة البكتيريا الطبيعية المفيدة للجسم. الأستحمام يفضل أن يكون مرة واحدة في اليوم فقط. ربما مرة واحدة إضافية في بعض الأحيان ويكون ذلك بشكل خاص بحسب طبيعة الجسم أو عند تعرض الشخص للتعرق الزائد بسبب طبيعة عمله. من الجيد أن تكون نظيفًا، ولكن ليس لدرجة الهوس بالنظافة
تنظيف الأسنان
حافظ على صحة فمك. نظف أسنانك مرتين على الأقل يوميًا باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد. سيؤدي ذلك إلى إزالة البلاك وبقابا الطعام الذي يسبب رائحة الفم الكريهة. تنظيف الأسنان مرة كل يوم باستعمال خيط الأسنان للحفاظ على صحة اللثة والأسنان. استبدال فرشاة الأسنان الخاصة بك كل ثلاثة إلى أربعة أشهر لتجنب تراكم البكتيريا الضارة.
الاهتمام بالأظافر
حافظ على نظافة أظافرك مع قصها لتجنب فطريات الأظافر أو تراكم البكتريا. اغسل يديك عندما تتسخ، مع إيلاء اهتمام خاص لإزالة أي أوساخ تحت الظفر. استخدام مقص أظافر حاد للحفاظ على الأظافر. التحدث إلى الطبيب عن ملاحظة تغيراً في لون الأظافر أو وجود مسامير.
الرائحة النظيفة
استخدام مزيل العرق. تطبيق مزيل العرق كل صباح للقضاء على روائح الإبط. شراء عصا مزيل العرق أو علبة من مزيل العرق الهوائي. بالإضافة إلى ذلك، ايضا مزيل العرق مضاد للعرق للمساعدة في السيطرة على التعرق. بعض الناس يعتقدون أن مزيل العرق يمكن أن يسبب السرطان، لم يجد الباحثون أي دليل يدعم هذا الادعاء. استعمال العطور او البخور العربي لتطييب الملابس. الرائحة الجميلة تعطي شعور بالسعادة.
القضاء على رائحة الأحذية
يجب ارتداء الجوارب مع الحذاء كلما أمكن ذلك للحد من تراكم العرق والبكتيريا. إذا لم تستطع ارتداء الجوارب. فقم بتنظيف أقدامك قبل ارتدائها. استخدام صودا الخبز وتركه ليلاً طوال الليل لمنع وجود رائهة كريهة. هذا سوف يساعد في قتل البكتيريا التي تسبب الروائح الكريهة. إذا كانت رائحة قدميك سيئة حتى لو لم تكن ترتدي أحذية ، فقد يكون لديك فطر قدم. تحدث إلى طبيبك من أجل التشخيص والتعرف على طرق العلاج.
ارتداء ملابس نظيفة
إذا كنت ترتدي ملابس قذرة وغير نظيفة فلن تكون رائحتك نظيفة. قم بارتداء ملابس نظيفة فقط. عند غسل ملابسك، اتبع تعليمات الغسيل الموجودة على كل قطعة من الملابس في الخلف. اغسل الملابس الداخلية والقمصان والجوارب بعد ارتدائها مرة واحدة. غسل حمالات الصدر والملابس الخارجية مثل البلوزات أو القمصان بعد كل لبستين. غسل الجينز والسراويل بعد كل اربع مرات ترتديها. عند التعرق الكثير اغسل ملابسك بعد ارتدائها في كل مرة.
تنظيف المنزل
- المحافظة على نظافة أدوات المطبخ بشكل دائم
- إزالة أي مكونات أو أدوات مباشرة بعد استخدامها
- مسح اسطح الكاونتر إلى أسفل بمنشفة ورقية رطبة لإزالة أي يقايا من الطعام
- وضع الأطباق المتسخة في غسالة الصحون مباشرة بعد استخدامها
- اخراج القمامة كل ليلة. تخلص من نفايات بيتك بشكل يومي
- لا تدع السوائل أو الأطعمة الرطبة تجف دون تنظيفها لأنها ستصبح أصعب للتنظيف
- يجب ان ينظف الحمام ويعقم يوميا. الحمام القذر يوجد بيئة للبكتيريا ويجعل منزلك بأكمله متسخًا.
- ترتيب السرير كل صباح. إذا كان سريرك فوضويًا فسوف تبدو غرفتك متسخة. ومع ذلك إذا كان سريرك مرتبًا بعناية، ستبدو غرفتك أكثر روعة. اجعل عادة ترتيب سريرك كل صباح عند الاستيقاظ.
- اغسل الفراش كل أسبوعين. إذا كنت تتعرق كثيرًا أثناء النوم فقد تحتاج إلى غسله كل أسبوع. ترتيب الفواتير ووضعها في ملفات مصنفة تبعا لماهيتها في طريقة أنيقة.
- وضع الملابس القذرة في سلة الملابس مباشرة
- يجب تنظيف أي بلاط في المنزل مرة واحدة في الأسبوع.
- نظف قليلا كل يوم. لا يتعين عليك تخصيص يوم كامل لتنظيف منزلك. نظف لمدة ثلاثين دقيقة أو نحو ذلك كل يوم.
- إنشاء جدول للتنظيف العميق. مثل التنظيف بالمكنسة الكهربائية وتطهير ارجاء المنزل، على مدار الشهر.
إذا كنت تريد أن تكون شخصًا نظيفًا، فأنت بحاجة إلى تخصيص بعض الوقت يوميًا للحفاظ على النظافة الشخصية والملابس. ممارسة روتين النظافة اليومي الجيد عن طريق الاستحمام وتنظيف الأسنان مرتين في اليوم. بعد ذلك تأكد من أن رائحتك جميلة باستعمال العطور ومزيل العرق. مع المحافظة على نظافة أفراد أسرتك خاصة في وجود الأطفال. والحرص على نظافة المنزل السيارة مكان عملك وكل مايتعلق بك.
