تدريب المثانه

المثانه عضو حساس كثير من الناس لا يهتمون به مادام لا يوجد ألم مباشر في منطقته فى البطن ولكن مجرد تغيير معدل التبول يعطينا مؤشر عن تغيير حدث في الطريقه التي يؤدي بها هذا العضو الهام وظائفه. ولكن كأي مرض يمكننا غالباً تفادي عواقب صحيه كثيره قد تحدث إذا إنتبهنا قليلا الى أى تغيير فى نشاط العضو أو تغيير فى عدد التبول سواء بالزياده الشديده أو بالنقص الشديد.

 

إعاده تدريب المثانه

ماذا نعني عندما نقول تدريب المثانه. هى عمليه تتطلب القيام بنشاطات معينه للتوصل الي نتيجه تؤدي لزيادة مقدار التحكم وإتباع نظام على هيئه جدول لتحديد فترات التبول بشكل عادي ،ثم مع الوقت يتم زيادة تلك الفترات بالتدريج. من اول خطوات هذا التدريب وأهمها تحديد أوقات التبول وعدد المرات بطريقه مفصلة على شكل يومي، ويتم تدوين وكتابة كمية السوائل التي يتم تناولها بشكل يومي، مع عدد مرات تسرب البول والفارق الزمني بين كل دخول للحمام وآخر.

 

خطوات إعادة تدريب المثانه

1. قم بإفراغ كل البول كل صباح وقت الإستيقاظ وكل ليله قبل الذهاب للنوم مباشرة.
2. قم بإفراغ البول على جدولك الزمني بلا تأخر حتى لو لم يكن هناك رغبه فى عمل ذلك.
3. إذا حدث إلحاح في الشعور بالرغبه فى التبول قم بتأجيله حتى يوافق جدولك الزمني، لكي تعود مثانتك على روتين محدد.
4. اذا حدث إضطرار لكسر هذا الروتين قم بتسجيل يومي لفترات التبول ونسبة التسرب وأوقات ذلك بالتفصيل لكى تعرف أنت والطبيب نسبه التقدم المحرز فى هذا التدريب.
5. عندما تعتاد على الإلتزام بالجدول الزمني وتشعر أنك اصبحت معتاد عليه ،قم بزيادة الفتره ما بين كل مرة تبول وأخرى لنصف ساعه والتزم بذلك لمده اسبوع ثم زد المده لنصف ساعه اخري ولا تزدها في أقل من اسبوع حتى تعتاد مثانتك على الوضع.
6. الهدف هو تحقيق حد أدنى من حالات تسرب البول وجدول زمني للتبول من ساعتين الى 4 ساعات ،واستمر على هذا الجدول من 4 الي 12 أسبوع.
7. للتحكم وضبط النفس ،إذا شعرت بإلحاح في التبول قبل الموعد ،يمكنك أن تعد تنازلياً أو تتصل بصديق ،أو يمكن حتى إجراء تمارين كيجل بشكل قوي.
8. لنجاح أكثر في تدريب المثانه و التحكم بها فان هناك أطعمه ومشروبات يجب تجنبها مثل المايونيز والتفاح والجوافه والبيره والأناناس والبرقوق والفراوله والشيكولاته والشاي والطماطم والخل والتوت البري والقهوه والعنب وفاكهه الموالح والأطعمه الحاره.
9. إذا تم ملاحظه أن عدم النحكم بالمثانه له علاقه بنوعيه الأغذيه التى يتناولها الفرد فيجب التحقق من نظام غذائي صارم يحافظ على صحة المثانه وعلى تحكم الفرد بأوقات مناسبه بين كل مرة تبول وأخري.
10. يجب مراعاة شرب كميه مناسبه من السوائل يوميا.

 

متى يلجأ الأطباء الي إعاده تدريب المثانه

عملية إعادة تدريب المثانه تكون مفيده وفعاله فى حالات مثل:

• سلس البول الذى ينتج عن نشاط مفرط للمثانه
• المتلازمة التى تحدث لبعض الأشخاص وتؤدي الي كثرة التبول مع التعجل
• سلس البول الذي يصاحب نشاط مفرط للمثانه ويؤدي الي سلس البول عند الجهد

 

أعراض إضطراب المثانه

• تقلص عضلة المثانه
• الشعور بالحاجه الملحه للدخول الي الحمام مع عدم إمتلاء المثانه بهذا القدر
• آلام يشعر بها الشخص فى منطقة المثانه وتكون على فترات متفاوته إما متقاربه او متباعده