عضلات الجسم

عضلات الجسم

لا توجد أشياء كثيرة يمكننا القيام بها بدون العضلات. حتى لو كان التنفس هو الشيء الضروري، فنحن بحاجة إلى دعم العضلات. عضلات الجسم، وعضلات الوجه أيضا.

على الرغم من أن دور العضلات مهم جدًا للحياة، إلا أن معرفتنا بها وكيفية عملها قليلة جدا.

أهمية عضلات الجسم

1. لا يمكن تسمية عضلة واحدة فقط بالأقوى في الجسم

  • ربما تكون قد سمعت أن اللسان هو أقوى عضلة، مع مزيج من المرونة والضغط.
  • لكن موقع لايف ساينس للعلوم على الإنترنت يوضح أن هناك العديد من الطرق لقياس قوة العضلات وبالتالي ليس هناك عضلة واحدة لها الحق في أن تسمى أقوى العضلات.
  • عضلة الساق مثلا، هي العضلة التي لديها أكبر قوة دفع وأكثر قدرة على تحمل قوة الجاذبية.
  • ثم عضلة الفك، من العضلات التي لديها أكبر قوة الضغط.

2. نمو العضلات عند النوم

  • مع كل ما تفعله في صالة الألعاب الرياضية، لا يمكن رؤية نتائج تدريبك على عضلاتك إلا بعد النوم.
  • عندما تدخل مرحلة النوم العميق، ستسترخي عضلاتك ويزيد تدفق الدم إلى العضلات.
  • في ذلك الوقت، تعمل الهرمونات التي تلعب دورًا في نمو العضلات على إصلاح الأجزاء التالفة وتنمو أنسجة عضلية جديدة.
  • وفقا لمؤسسة النوم الوطنية. بدون ما يكفي من النوم الجيد، لن ترى أقصى النتائج من روتين التمرين.

3. العضلات هي المساهمة في 85 في المئة من حرارة الجسم

  • عندما تنقبض العضلات، تطلق الحرارة حتى تبقى أجسادنا دافئة، وفقًا للمعهد الوطني للسرطان. العضلات تعمل بسرعة أيضا عندما نرتعد من البرد.
  • عندما ترسل مستقبلات الجلد إشارات باردة إلى المخ، فإن الدماغ سيأمر العضلات بالتحرك بسرعة حتى ترفع حرارة الجسم بسرعة.
  • في اللحظة التي تتحرك فيها العضلات بسرعة، نرتجف. لذلك، فإن الارتعاش هو محاولة للجسم لإنتاج الحرارة على الفور، وهذا ما يجعلنا قادرين على البقاء على قيد الحياة عندما يكون الهواء باردًا.

4. من الأسهل بناء العضلات من فقدان العضلات

  • كشفت دراسة، أن ممارسي اللياقة البدنية يتمتعون بزيادة في كتلة العضلات بنسبة 47 في المئة بعد ممارسة الوزن لمدة شهرين.
  • ثم اذا مافكروا بعدم ممارسة الرياضة مطلقًا لمدة شهرين. عند الفحص، سيفقدون 23٪ من كتلة العضلات لديهم.
  • هذا يدل على أن قدرة الجسم على بناء العضلات هي ضعف حجم القدرة على فقدان كتلة العضلات.

5. العضلات تحرق السعرات الحرارية أكثر من الدهون

  • معدل الراحة الأيضية أو معدل معدل الحركة هو عدد السعرات الحرارية التي تحرقها كل يوم في حالة الراحة في الجسم. يرتبط RMR ارتباطًا وثيقًا بتكوين جسمك.
  • في الواقع، عضلاتنا أكثر نشاطًا في التمثيل الغذائي من الدهون.
  • فالعضلات أكثر نشاطا لحرق السعرات الحرارية عند الراحة.
  • وفقا لصحيفة لوس أنجلوس تايمز، في حالة راحة، في يوم واحد 0.9 كجم من العضلات يمكن أن يحرق ستة سعرات حرارية.
  • في حين أن 0.9 كيلوغرام من الدهون يمكن أن تحرق سعرتين حراريتين في يوم واحد.
  • ومع ذلك، لا ينبغي أن تفترض أن الاستراحة طوال اليوم أمر جيد.
  • ستة السعرات الحرارية هي كمية صغيرة جدا وخاصة عندما يرتبط مع برنامج انقاص الوزن.
  • ستزداد قدرة العضلات على حرق السعرات الحرارية الزائدة (والدهون) إذا كنت نشيطًا بدنيًا.

6. تستأثر الأنسجة العضلية بنسبة 35-45 في المائة من وزن الجسم البشري

  • هناك ثلاثة أنواع من الأنسجة العضلية في الجسم، وهي الأنسجة العظمية والقلبية أو القلب والأنسجة الدقيقة.
  • هناك 650 طبقات العضلات الهيكلية في جسم الإنسان. كل هذا يمثل 35-45 في المئة من وزن الجسم.