الرئيسية > أمراض وحالات > علاج عسر الهضم في المنزل

علاج عسر الهضم في المنزل

عسر الهضم من أهم أمراض الجهاز الهضمي البسيطة التي يجب أن تعالج بسرعة حتى لا تسبب مشاكل صحية أخرى في الجهاز الهضمي مثل القولون، قرحة المعدة والتهاب المعدة كما أنه قد يسبب الإمساك مما يؤدى إلى مشاكل في الجهاز التناسلي مما يسبب الشروخ الشرجية والبواسير نتيجة صعوبة الإخراج. وعسر الهضم هو إضراب في المعدة يؤثر على انبساط وانقباض عضلات المعدة ويظهر على شكل ألم وحرقة في المعدة وانتفاخات تسبب في بعض الأحيان الإمساك أو على شكل شبع وامتلاء للمعدة مما يسبب النحافة فتكون أعراض عسر الهضم ضعيفة يمكن لبعض الأشخاص تكملة الحياة بها أو قوية تؤثر على حياتهم اليومية مما يثير القلق لبعض الأشخاص، وقبل أن تتعرف على علاج عسر الهضم يجب أن تراعى الأسباب الرئيسية في حدوث عسر الهضم حتى لا يتكرر مرات أخرى ويصبح متلازمة مرضية.

أسباب عسر الهضم

من أسباب عسر الهضم الشائعة بين الأشخاص:

  • كثرة التدخين
  • كثرة تناول الأطعمة الدسمة والحارة
  • قد يحدث عسر هضم للمرأة أثناء بسبب الحمل
  • كثرة تناول الكافيين من شاي وقهوة والمشروبات الغازية
  • سوء الاستخدام المفرط في الأدوية والمضادات الحيوية
  • عدم الجلوس وتفضيل النوم أو الاستلقاء على الظهر مباشرة بعد الأكل

نصائح لتجنب عسر الهضم

حتى لا تصاب بعسر الهضم أو تمنع الإصابة بهذا المرض يجب عليك:

  • تقليل الوزن الزائد
  • ممارسة التمارين الرياضية
  • عدم فتح الفم أو الحديث أثناء تناول الطعام لضمان عدم دخول كميات هواء تسبب انتفاخ البطن
  • تناول الطعام ببطء ومضغه جيداً بالأسنان مما يسهل عملية الهضم داخل المعدة
  • الإكثار من تناول الخضروات يومياً أثناء الطعام
  • شرب من 2 إلى 3 لتر ماء يومياً موزعة على طول الوقت
  • تقليل كمية وجبات الطعام وتوزيعها على فترات مما يسهل عملية الهضم
  • تناول الفاكهة قبل الأكل مباشرة

طرق علاج عسر الهضم في المنزل

وحتى يستعيد الجهاز الهضمي توازنه وتستطيع المعدة القيام بعملية الهضم بالشكل الصحيح يجب أن تتناول بعض الأعشاب الطبيعية التي تساعد المعدة على القيام بعملية الهضم دون تعب أو مشكلة صحية ومن هذه الأعشاب:

بذر القطونا

من الأعشاب الطبيعية التي تحتوي على الكربوهيدرات والألياف التي تفيد وتسهل عملية الهضم فتساعد في علاج عسر الهضم عن طريق تناول ملعقة مطحونة من بذر القطونا بعد كل وجبة طعام كما أن بذور القطونا تعمل على تنظيم القولون مما يسهل عملية الإخراج.

عشبة الزنجبيل

ليست عشبة علاجية فقط بل تدخل في أغلب الأطعمة سواء كان الزنجبيل الفرش أو الزنجبيل البودرة لما له من فوائد عظيمة على الجسم وخصوصاً عملية الهضم لأنه يعمل على زيادة العصارة الهضمية مما يساهم في علاج عسر الهضم ومشاكل المعدة فحاول على قدر الإمكان إدخال الزنجبيل مع المشروبات والأطعمة حتى يتحسن جسدك وتقوى مناعتك.

اليانسون

تناول كوب من مشروب بذور شجرة اليانسون على الريق وبعد كل وجبة يحسن من وظائف الهضم لأن اليانسون من الأعشاب العطرية فيحتوى على زيت الأنثيول فيساهم اليانسون في علاج عسر الهضم وتقليل التقلصات والآلام كما أن مضغ الينسون له فوائد لا تقتصر على المعدة فقط بل على الجسم كله.

أوراق النعناع

من أشهر الخضروات والنباتات العطرية الموجودة في كل منزل وتدخل مع كافة الأطعمة لما لها من فوائد عظيمة في عملية الهضم بشكل عام وعلاج ألم البطن وتخفيف التقلصات، ويستخدم النعاع أخضر أو مجفف في عمل مشروب النعناع وتناوله بعد الوجبات الأساسية او إضافته على الشاي أو عصير الليمون.

بذر الشمر

يعتبر الشمر من أهم الأعشاب العطرية التي تعالج عسر الهضم وتخفف الانتفاخات وتخرج الغازات ويفضل تناول كوب من مشروب الشمر الدافئ على الريق وبعد كل وجبة طعام ويمكنك مضغ بذور الشمر فطعمها حلو.

خل التفاح

يستخرج خل التفاح من فاكهة التفاح وهي فاكهة مفيدة للجسم فتناول ملعقة من خل التفاح يساعد في علاج عسر الهضم لأنه يحتوي بعض العناصر الهامة التي تفيد المعدة وتقتل البكتيريا كما يضاف خل التفاح على كثير من السلطات بدلاً من الخل الأبيض.

السلطة الخضراء

طبق السلطة الخضراء من اهم الأطباق التي يجب تواجدها مع كافة الوجبات حيث تحتوي الخضروات على الألياف التي تساعد في عملية الهضم وتسهيل عملية الإخراج كما أن الخضار يعطى للجسم الحيوية والفيتامينات الضرورية ويشعرك بالشبع فاجعل من الخضار طبق جانبي مع طعامك.

طريقة تحضير مشروبات الأعشاب الطبيعية

  • ضع كوب من الماء في إناء ليغلي على النار
  • أحضر معلقة صغيرة من العشبة وضعها في مصفاة صغيرة واغسلها بالماء البارد
  • بعد أن يغلى الماء أضف العشبة المغسولة إلى الإناء وأغلق الإناء ثم غطى الإناء حتى لا تطاير الزيوت العطرية
  • انتظر عدة دقائق حتى يهبط كل البخار ثم صفى المشروب في كوب وتناوله دافئاً ويمكنك تحليته بالعسل الأبيض

ذكرنا لكم أسباب عسر الهضم لتتجنب المشاكل الهضمية وأعراض عسر الهضم حتى تستطيع علاج عسر الهضم بسرعة قبل حدوث مضاعفات وكيف تستطيع علاج عسر الهضم في المنزل بتناول المشروبات العطرية نوعاً واحداً أو خليط منهم مع جعل الخضروات والفاكهة أساسية مع وجبات الطعام لعدة أسابيع وإذا لم تشعر بتحسن ففي هذه الحالة قد تكون الأعشاب وحدها لا تكفي فلا تترد في زيارة الطبيب.