الرئيسية > الصحة > فوائد الماء

فوائد الماء

تزخر الطبيعة بعلاجات طبيعية لا حصر لها، وأهم هذه العلاجات الطبيعية شرب الماء، نعم الماء، فالماء بعناصره الحيوية يعتبر من أفضل العلاجات الطبيعية بطرق مباشرة أو غير مباشرة، حيث يساهم في علاج وتخفيف أعراض بعض الأمراض، فالماء هو المحرك الأساسي للعمليات الحيوية في الجسم، ويحتاج الانسان البالغ تقريباً بما يعادل ثمانية أكواب من الماء يومياً، ولكن تختلف كمية الماء اللازمة للجسم تبعاً لمتغيرات كثيرة مثل درجة حرارة الجو وطبيعة العمل والجهد المبذول وغيرها، حيث يزيد احتياج الجسم للماء في المناطق الحارة – حيث ارتفاع درجة الحرارة -عن المناطق المعتدلة، كما يزيد احتياج الأشخاص المزاولون للتمرينات الرياضية أو من يقومون ببذل مجهود بدنى كبير في أعمالهم، وذلك لتعويض ما يفقدونه من سوائل عن طريق العرق، ويزيد احتياج شرب الماء في بعض الحالات الفسيولوجية مثل المرأة الحامل والأمهات في فترة الرضاعة، ونحاول أن نبحر في فوائد شرب الماء ونلقى الضوء على أهمها.

فوائد الماء

فوائد شرب الماء

للجهاز الهضمي

زيادة كفاءة الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم. فالماء يعتبر من الطرق الفعالة للحد من عصر الهضم بل ومشاكل الجهاز الهضمي المختلفة فهو يعمل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي والأيض.

 

 للصداع والصداع النصفي

الماء مهم جدا لتجنب الصداع فقد اثبتت الأبحاث العلمية أن الشعور بالصداع قد يكون إشارة وتنبيه من الجسم تعني احتياجه للماء، بالفعل فقد لاقت نصيحة شرب الماء عند الشعور بالصداع قبول الغالبية العظمى من المرضى، نظرا لما وجدوه من نتيجة سحرية لتخفيف حدة الصداع وقوته، إن لم يكن التخلص منه كلياً فور شرب الماء، فقد يكون الصداع نتيجة جفاف الجسم لقلة تناول السوائل.

 

للوقاية من الحصوات

تنشيط وظائف الكلى والوقاية من تكون الحصوات فشرب الماء يعمل دائماً على التخلص من الأملاح الزائدة عن طريق البول، وفى حالة قلة شرب الماء يحدث العكس حيث تعمل على زيادة تركيز الأملاح التي تتجمع وتتبلور مكونة ما يعرف بالحصوات.

 

أهمية الماء للدماغ

يحسن وظائف الدماغ ويعزز القدرة على التركيز فكما يؤثر عدم شرب الماء على الأداء البدني فقد اثبتت الأبحاث أن له تأثير سلبياً على الأداء الذهني والتركيز.

 

فوائد الماء للنشاط

يقلل الإحساس بالتعب والإجهاد غالباً عند الشعور بالتعب والإجهاد، يكون أول احتمال يذهب إلى أذهاننا هو الجفاف نتيجة عدم شرب الماء لفترة زمنية طويلة، فالأعراض الأولية لحدوث الجفاف تكون شعور بالتعب والإجهاد وذلك نتيجة لانخفاض معدل ضخ الدم للجسم، والتأثير سلباً على كفاءة الدورة الدموية.

 

فوائد الماء لإنقاص الوزن

يعتبر الماء مشروب خالي من السعرات الحرارية، حيث شرب الماء قبل الوجبات بنصف ساعة يساعد على تقليل الوزن، فهو يرفع معدل الحرق ويقلل الشهية فتقل الرغبة في تناول المزيد من الطعام، فيعطى الفرصة للتحكم في الكميات المتناولة من الوجبات، ويفضل شرب الماء البارد عن الساخن، ففيه يستهلك الجسم عدد أضافي من السعرات الحرارية لرفع درجة حرارة المواد الغذائية بما يناسب درجة حرارة الجسم، وقد ظهرت العديد من الحميات الغذائية المعتمدة على شرب الماء مؤخراً وبالفعل اثبتت نجاحها مع كثير من الحالات.

 

فوائد الماء للبشرة

الحرص على شرب الماء يعمل على ترطيب البشرة وحمايتها من التجاعيد، مما يعطيها مظهراً أكثر شباباً ونضارة.بجدد خلايا البشرة و يخلص من السموم

والآن إذا كنت من اعتادوا على عدم الاكتراث بشرب الماء خاصةً في فصل الشتاء لعدم الشعور بالعطش، فانهض وتناول أقرب زجاجة ماء نظيفة ونقية، واحرص دائماً على أن تضعها في متناول يدك باستمرار وليكن على الطاولة التي بجوارك حتى لا تنسى الفوائد الجمة التي ذكرت في حديثنا هذا، أما إذا كنت ممن اعتادوا على شرب الماء بكميات وفيرة فالآن أصبحت على يقين إنك تسير في الطريق السليم للوصول لحياة صحية سعيدة.