مجلة التفاحة نحو الصحة والحياة
متلازمة تململ الساقين (RLS) هو اضطراب في جزء من الجهاز العصبي يؤثر على حركات الساقين. لأنه عادة ما يتداخل مع النوم، فإنه يعتبر أيضًا اضطرابًا في النوم العصبي. RLS يؤثر على حوالي 8-10 ٪ من سكان الولايات المتحدة. ويتأثر الرجال والنساء على قدم المساواة. قد تبدأ في أي عمر، حتى عند الرضع والأطفال الصغار. معظم الأشخاص المتأثرين بشدة هم في منتصف العمر أو أكبر.
أسباب متلازمة تململ الساقين
متلازمة تململ الساقين (RLS) (المعروفة أيضًا باسم مرض ويليس-إكبوم (WED) أو متلازمة ويتماك-إكبوم).
وهو اضطراب عصبي يتميز برغبة لا تقاوم في تحريك الجسم للتوقف عن الأحاسيس غير المريحة أو الغريبة.
يؤثر بشكل شائع على الساقين، ولكنه يمكن أن يؤثر على الذراعين والجذع والرأس وحتى الأطراف.
تحريك جزء الجسم المصاب يعدل الأحاسيس، مما يوفر راحة مؤقتة. تتراوح إحساسات RLS من الألم أو الألم
في العضلات، إلى الحكة الغير ممكنة، أو “دغدغة غير سارة لن تتوقف.
تبدأ الأحاسيس عادةً أو تتكثف أثناء اليقظة الهادئة، مثل الاسترخاء أو القراءة أو الدراسة أو محاولة النوم.
متلازمة تململ الساقين (RLS) هي حالة تشعر فيها ساقيك بعدم الارتياح أثناء الجلوس أو الاستلقاء.
يجعلك تشعر وكأنك تنهض وتتحرك. عند القيام بذلك ، يزول الشعور غير المرضي بمتلازمة تململ الساق بشكل مؤقت.
يظهر تاريخ عائلي للحالة في حوالي 50 بالمائة من هذه الحالات، مما يشير إلى وجود شكل وراثي للاضطراب.
تجربة بعض النساء الحوامل RLS، وخاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة.
بالنسبة لمعظم هؤلاء النساء، تختفي الأعراض عادة في غضون 4 أسابيع بعد الولادة.
الأعراض
يمكن أن تسبب متلازمة تململ الساقين صعوبة في النهوض أو النوم، مما قد يكون أحد شكاوى المتلازمة.
لدى عدد من الأشخاص الذين لديهم RLS حركات اهتزاز في أطرافهم الدورية للنوم (PLMS).
هذه الهزات تحدث كل 20 إلى 30 ثانية وتتوقف طوال الليل.
الجانب الأكثر تميزا أو غير عادي للحالة هو أن الاستلقاء ومحاولة الاسترخاء ينشطان الأعراض.
نتيجة لذلك، فإن معظم الأشخاص الذين يعانون من RLS يجدون صعوبة في النوم والبقاء نائمين.
إذا ترك الشخص دون علاج، فإن الحالة تسبب الإرهاق والتعب أثناء النهار.
متلازمة تململ الساقين تعني وجود رغبة قوية في تحريك الساقين والتي قد لا تستطيع مقاومتها.
وغالبا ما يصاحب الحاجة إلى التحرك أحاسيس غير مريحة.
بعض الكلمات المستخدمة لوصف هذه الأحاسيس تتضمن: الزحف، الحكة، التجاذبات، أو النكات.
أعراض RLS تتحسن عندما تحرك ساقيك.
يمكن أن تكون الإغاثة كاملة أو جزئية فقط ولكن بشكل عام تبدأ بعد وقت قصير جدًا من بدء النشاط.
تستمر الإغاثة طالما استمر النشاط الحركي.
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من أعراض خفيفة إلى معتدلة، فإن الوقاية أمر أساسي، ويشير العديد من الأطباء إلى تغييرات وأنماط معينة في نمط الحياة للحد من الأعراض أو القضاء عليها.
الاستخدام المنخفض للكافيين والكحول والتبغ قد يوفر بعض الراحة.
قد يقترح الأطباء أن بعض الأفراد يتناولون المكملات الغذائية لتصحيح أوجه القصور في الحديد والفولات والمغنيسيوم.
أظهرت الدراسات أيضًا أن الحفاظ على نمط نوم منتظم يمكن أن يقلل الأعراض.
RLS عموما حالة مدى الحياة التي لا يوجد علاج لها.
ومع ذلك، يمكن للعلاجات الحالية السيطرة على الاضطراب، وتقليل الأعراض وزيادة فترات النوم المريح.
قد تزداد الأعراض تدريجيًا مع تقدم العمر، على الرغم من أن الانخفاض قد يكون أسرع إلى حد ما بالنسبة للأفراد الذين يعانون أيضًا من حالة طبية مرتبطة.
بالإضافة إلى ذلك، يعاني بعض الأفراد من فترات تقل أو تختفي فيها الأعراض لعدة أيام أو أسابيع أو أشهر، على الرغم من ظهور الأعراض مرة أخرى في نهاية المطاف.
التشخيص والعلاج
تشخيص RLS لا يشير إلى ظهور مرض عصبي آخر، مثل مرض الشلل الرعاش.
بخلاف منع الأسباب الكامنة، عمومًا، لم يتم دراسة طريقة لمنع RLS.
إذا كان RLS بسبب أسباب محددة يمكن علاجها (أدوية معينة أو حالات قابلة للعلاج)، فإن علاج هذه الأسباب قد يزيل أو يقلل من RLS.
بخلاف ذلك، تركز الاستجابات الطبية على علاج الحالة، إما بشكل عرضي أو باستهداف تغييرات نمط الحياة والعمليات الجسدية القادرة على تعديل تعبيرها أو شدتها.
يتضمن علاج متلازمة تململ الساقين تحديد سبب الأعراض عند الإمكان.
تم تصميم عملية العلاج لتقليل الأعراض، بما في ذلك تقليل عدد الليالي التي تظهر عليها أعراض RLS، وشدة أعراض RLS والاستيقاظ أثناء الليل.
تحسين نوعية الحياة هو هدف آخر في العلاج.
الصابون لعلاج تململ الساقين
ببساطة، يمكنك ان تضع لوحاً من الصابون في أسفل السرير الذي تنام فيه ليلاً.
جميع الذين جرّبوا علاج الصابون وجدوا نتيجة فعّالة وواضحة بعد فترة قصيرة من الوقت.
قد لا يهمّ نوع او ماركة الصابون التي تريد استعمالها لأن جميعها ستكون فعّالة، لكن يفضل أن تكون لافندر.
يتوجّب عليك ان تضع الصابون بالقرب من قدميك تحت الأغطية.
كما ويمكنك ان تقوم بتبديل مكانها لتحصل على نتيجةٍ افضل.
هذا العلاج غير مثبت علميا لكن جميع الذين خضعوا له يؤكدون ان الصابون برائحة اللافندر كان نافعاً جدّاً في علاج تململ القدمين او التشنّجات التي يشعرون بها، فكانوا يغطّون في النوم بطريقةٍ أسرع!
من الضروري ان ننبّهك ان لوح الصابون لن يتأثّر ابداً بحرارة الغرفة التي تنام فيها كما وانه يمكنك ان تبقي على لوح الصابون نفسه لمدّة عام مع حرّية تبديله كون سعر الصابون زهيداً ولن يكلّفك الكثير.
حول متلازمة تململ الساقين
قد تؤثر متلازمة تململ الساقين على ما يصل إلى 10 ٪ من سكان الولايات المتحدة.
ما يقرب من نصف الأشخاص الذين يعانون من RLS لديهم أيضًا أحد أفراد العائلة المصابين بهذه الحالة.
تشمل الحالات العصبية المرتبطة بالـ RLS مرض باركنسون، وضمور المخيخ الشوكي، وتضيق العمود الفقري،
واعتلال الجذور القطنية العجزية، ومرض شاركو ماري توث من النوع 2.
تؤثر متلازمة تململ الساقين على كلا الجنسين ولكنها أكثر شيوعًا عند النساء وقد تبدأ في أي عمر، حتى عند الأطفال الصغار.
معظم الأشخاص المتأثرين بشدة هم في منتصف العمر أو أكبر.
RLS هو أكثر شيوعا في الأفراد الذين يعانون من نقص الحديد وأمراض الكلى في نهاية المرحلة.
وأظهر استطلاع مؤسسة النوم الوطنية الأمريكية لعام 1998 أن ما يصل إلى 25 في المائة من النساء الحوامل قد أصبن بمرض التصلب العصبي المتعدد خلال الثلث الثالث من الحمل.
يعاني حوالي 80 إلى 90٪ من المصابين بالـ RLS أيضًا من اضطراب حركة الأطراف الدوري (PLMD)، والذي يسبب “هزات” بطيئة أو انثناءات في جزء الجسم المصاب.
تحدث هذه أثناء النوم (PLMS – حركة الأطراف الدورية أثناء النوم) أو أثناء الاستيقاظ (PLMW – حركة الأطراف الدورية أثناء الاستيقاظ).
المصدر: https://www.disabled-world.com/health/neurology/sleepdisorders/restlesslegsyndrome/
