الرئيسية > الأعشاب > نبات الناردين
نبات الناردين

نبات الناردين

نبات الناردين أو حشيشة الهر، الاسم اللاتيني فاليريانا أوفيسيناليس، معروفة أيضًا باسم جذورفاليريان.

موطنه أوروبا وأجزاء من آسيا، مع تاريخ يمتد إلى ما لا يقل عن اليونان القديمة وروما، تم استخدام جذر فاليريان كوسيلة مساعدة للنوم، لتخفيف القلق وأكثر من ذلك بكثير عبر العصور.

وصفه الأطباء اليونانيون ديوسكوريديس وجالين بأنه علاج للسم، بينما كان يستخدم كعلاج للصرع في العصور الوسطى.

كعلاج للاضطرابات العصبية أصبح فاليريان أكثر جدارة بالملاحظة.

اعشاب مفيدة

فوائد نبات الناردين

الأرق

الاستخدام الأكثر شعبية لهذه العشبة تنوعا هو، دون شك، كوسيلة مساعدة للنوم.

حمض غاما أمينوبيريكريك (GABA) هو ناقل عصبي يرسل رسائل كيميائية عبر المخ والجهاز العصبي.

دوره هو منع أو تقليل نشاط الخلايا العصبية.

بكميات كبيرة بما فيه الكفاية يمكن أن يسبب GABA تأثيرًا مهدئًا فقد ثبت أن جذر حشيشة الهر يزيد من مستويات GABA في المخ والتي لا تؤدي بدورها إلى تقليل مقدار الوقت المستغرق للنوم فحسب، بل يمكنها أيضًا تحسين نوعية النوم أيضًا.

وجدت دراسة مزدوجة التعمية أجراها مركز فويلينغ الصحي في السويد أن آثار حشيشة الهر على قلة النوم كانت كبيرة.

أبلغ 44 في المائة من المشاركين عن نوم كامل، بينما أبلغ 89 في المائة عن تحسن في النوم لم يبلغ أي من هذه المجموعة عن أي آثار جانبية، بما في ذلك النعاس الصباحي.

القلق

يساعد GABA المذكور أعلاه أيضًا في تهدئة القلق من خلال تنظيمه للخلايا العصبية.

يعمل حمض الفاليرين والفيرينول الموجود في نبات الناردين كعوامل مضادة للقلق، مما يعمل على استقرار الجهاز العصبي المركزي.

مستويات GABA المرتفعة مُحسّنة للعقل والجسم من الاسترخاء، مما يعني أن جذر حشيشة الهر يمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على مستويات الإجهاد منخفضة مما يساعد بشكل كبير في إدارة الإجهاد اليومي.

ارتخاء العضلات

يعمل نبات الناردين بشكل طبيعي مهدئ ومضاد للتشنج باعتباره مرخيًا قويًا للعضلات ويمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص في تخفيف تشنجات الحيض.

يمكن أن يهدئ بفعالية تقلصات العضلات الشديدة التي تعاني منها بعض النساء أثناء الحيض.

تم التحقق من صحة ذلك من خلال دراسة عشوائية مزدوجة التعمية وهمي تسيطر عليها من جامعة آزاد الإسلامية في إيران.

صحة القلب

لقد وجدت دراسات مستفيضة أن نبات الناردين ينظم أيضًا ضغط الدم.

لضغط الدم المنظم بشكل صحيح تأثير إيجابي مباشر على صحة القلب، حيث يزيد ارتفاع ضغط الدم من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.

مسكن للالم

يبدو أن حشيشة الهر تعمل مباشرة على الجهاز العصبي كمسكن للألم الطبيعي.

وجد باحثون من “المجلة الهندية للبيولوجيا التجريبية” أن الخلاصة الكاملة والزيوت الأساسية المعزولة كان لها تأثير مسكن كبير على الفئران.

بالإضافة إلى ذلك، زاد الزيت العطري من فعالية الأسبرين.

المركبات النشطة دوائيا المعروفة في مستخلص نبات الناردين

تم استخدام نبات الناردين كعشب طبي منذ فترة على الأقل من اليونان القديمة وروما.

وصف أبقراط خصائصه، ووصفه جالين في وقت لاحق كعلاج للأرق.

استخدمه الأمريكيون الأصليون في التئام الجروح والقرح، وكذلك علاج السعال.

يحتوي نبات الناردين على:
قلويدات: أكتينيدين، كاتينين، فاليريان، فاليرين
حمض غاما أمينوبيريكريك (GABA)، ناقل عصبي متصل بالتأثيرات المهدئة للنبات
حمض الفاليريك
أسيتالترات، إيزوفالترات وفالترات
النفط المتطاير الذي يحتوي على السيسيتيربينات النشطة (حمض الأسيتوكسيفالرينيك، حمض الفاليريك)
فلافانون مثل هسبيريدين و 6 ميثيل بيجينين ولينارين.

زيت نبات الناردين

زيت حشيشة الهر هي الأكثر شهرة تستخدم لمكافحة الأرق وعلاج اضطرابات النوم الأخرى.

يُعتقد أن المكونات النشطة في فاليريان تنسق إطلاقًا مثاليًا للهرمونات وتوازن بين دورات الجسم لتحفيز النوم المريح وغير المضطرب.

يمكن أن تساعد نفس المكونات الموجودة في هذا الزيت والتي تمكِّن النوم على خفض مستويات القلق والضغط، مما يقلل من المواد الكيميائية في الجسم التي يمكن أن تؤدي إلى القلق والتوتر.

يعمل حمض الفاليريك والفيرينول الموجود في زيت فاليريان الأساسي كعوامل مضادة للقلق، مما يعمل على استقرار الجهاز العصبي المركزي.

قم بتخفيف الزيت باستخدام زيت ناقل نقي واعمل على تدليك جسمك قبل النوم أو ضع بعض نقاط منه في ماء الاستحمام لتسخير قوة هذا الزيت العطري.

طرق الاستخدام:

  1. زيت نبات الناردين: 2-4 ملل حتى 3 مرات في اليوم. أو قبل النوم، أو على النحو الموصى به من قبل طبيب الأعشاب.
  2. شاي نبات الناردين: 1-2 ملعقة صغيرة من جذر الأعشاب في كوب واحد من الماء المغلي. انحدر لمدة 10 دقائق ثم استمتع قبل النوم.

الاحتياطات

  • لا ينصح به أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية.
  • يمكن أن تجعل بعض الناس يشعرون بالتوتر والقلق.
  • إذا تم تناوله لفترة طويلة، فإنه يمكن أن يسبب أعراض الانسحاب إذا توقف فجأة.
  • لا ينصح به لأولئك الذين يتناولون دواء البنزوديازيبين.