مجلة التفاحة نحو الصحة والحياة
إن الحمل بمثابة الهدية الأجمل لكل سيدة معظم النساء يخططون لمرحلة الحمل لذلك يحدثون تغيرات كبيرة في حياتهم للحمل والحفاظ على الحمل فيقومون بفرض قيود على نظامهم الغذائي وكذلك الصحي والرياضي ، وعلى الرغم من التحضيرات قد تفشل السيدة في الحفاظ على الحمل وخاصة في المراحل الأولى. لذلك فإن أول وأهم الأمور التي يجب على الحامل الاهتمام بها حتى تحافظ على الحمل هي الاهتمام بالتغذية فالمحافظة على تناول الغذاء المتوازن والصحي في بداية الحمل يزيد من فرص الحفاظ على الحمل، يجب أن تحتوي الحمية الغذائية للحامل على كافة العناصر الغذائية المتوازنة، من دهون وكربوهيدات وبروتين وفيتامين وأحماض أمينية فقد أثبتت الدراسات العلمية أن عبء الحمل يزيد على الحامل مع التغذية السيئة مما يؤدي لحدوث الإجهاض أو تدهور حالتها الصحية.
في دراسة قام بها باحثون بريطانيون توضح أن نسب الإجهاض ترتفع مع سوء التغذية، كما أن النحافة الشديدة والسمنة تؤثر على سير الحمل أيضًا. قبل الحمل يجب أن تتناول السيدة جرعات عالية من حمض الفوليك لأنه الضامن الأول للحفاظ على الحمل وضمان تتطور الجنين بالشكل السليم وتكون الكمية المطلوبة من 300-400 مليجرام يفضل الحصول عليه من مصادره الطبيعية كالبقوليات والحبوب الكاملة والخضر الورقية والأفوكادو واللحوم الحمراء والأسماك، وفي حال النقص لابد من التعويض بالمكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب الخاص.
أيضًا لابد من معرفة السعرات الحرارية اللازمة خلال الشهور الأولى من الحمل لضمان استمراره والتركيز على الأطعمة التي تحتوي على قيمة غذائية عالية، وضرورة تناول الحليب والحصول على الكالسيوم، والحصول على نسبة كبيرة من البروتين الحيواني والنباتي، وضرورة شرب الماء.
بالطبع الابتعاد عن العادات السيئة كالتدخين وتناول الكحول والكافين والمشروبات الغازية حيث أنها ترتبط بشكل كبير بحالات الإجهاض التلقائي وتشوهات الأجنة، عدم ممارسة الرياضات غير المناسبة للحمل والتي قد تتسبب في الإجهاض في الشهور الأولى ولكن لابد من المحافظة على اللياقة البدنية بعمل تمرينات بسيطة كالمشي لتقليل الشهور بالإجهاد. لابد من عمل اختبار صورة الدم كل فترة لتأكد من قوة الدم وكرات الدم الحمراء وفي حالة وجود فقر الدم لابد من التعويض بمكملات الحديد أو الأطعمة التي تحتوي على الحديد لمنع الإجهاض.
العادات السليمة للحفاظ على الحمل
- الابتعاد عن الأرق والحصول على القسط الكافي من النوم وتجنب الإرهاق والعصبية والقلق والضغوط النفسية والعصبية قدر الإمكان.
- تجنب الممارسة الزوجية في فترة بداية الحمل لأنها قد تكون مضره للحمل وقد تؤثر على استمراره ولابد من استشارة الطبيب.
- تجنب حمل الأشياء الثقيلة وتجنب الحركة السريعة والتمارين الرياضية العنيفة، وتناول الكافين والمنبهات وعدم تناول أي أدوية إلا بعد استشارة الطبيب المعالج لأنها قد تتسبب في تشوهات للجنين ، أو تؤدي لحدوث الإجهاض.
- أخذ القسط الكافي من الراحة وعدم تعرض الجسم للإجهاد والتعب ويفضل عدم العمل في الشهور الأولى للحمل لو كان العمل يتطلب النشاط البدني.
- قد تتطلب الحالة تناول مثبطات الحمل بعد مراجعة الطبيب أو فيتامينات ومكملات غذائية وتكون مهمة جدًا لمنع حدوث الإجهاض وخاصة في حال عدم استقرار الحمل.
- استبدال الملابس الضيقة بملابس واسعة مريحة أسفل البطن لتجنب الضغط عليها، وتجنب ارتداء الأحذية العالية والجلوس بطريقة سليمة.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة والمشروبات كالقرفة والحلبة لأنها تسبب الإجهاض.
- بعد استشارة الطبيب أخذ جرعات من هرمون البروجسترون لتقوية بطانة الرحم وتثبيت الجنين، في بعض الحالات يستخدم الأطباء حقن الكورتزون.
