مجلة التفاحة نحو الصحة والحياة
محتويات الصفحة
أفادت دراسة علمية بريطانية جديدة أن الأشخاص الذين يستمتعون بحياتهم لسنوات عديدة وحتى سن الشيخوخة هم أقل عرضة للوفاة قبل الأوان ويميلون إلى العيش لفترة أطول. من وقت لآخر يحتاج كل منا إلى أوقات راحة لتجديد واستعادة النشاط وأيضاً إلى أوقات للعمل والإنجاز. كي تكون راض عن نفسك فيجب ان تفكر بنفسك أولا. يجب ان تسعى لأسعاد نفسك ثم لأسعاد غيرك. اقرأ عن تعريف السعادة.
وليكن شعارك دائما: كيف استمتع بحياتي. نحن نقوم بالأعمال المطلوبة منا بدقة وإتقان ولكن لابد من وجود توازن في الحياة. علينا أن نتعلم أن نكافئ أنفسنا وأن نستمتع بالحياة لأن الله سبحانه أهدانا هذه الحياة لنستمتع بها جنبا الى جنب مع العمل الجاد للنجاح في الدارين.
لكن كيف استمتع بحياتي
الحياة عبارة عن حلقة من الأوقات الجيدة والسيئة.
هناك دائما ستكون صعودا وهبوطا. ولكن لا يزال بإمكانك اتخاذ خيارات حكيمة مع تقدم التحول.
ما لم تكن الظروف خارجة عن إرادتك، ولا يمكنك فعل أي شيء حيال ذلك، فارضى وحاول أن تغير ماأردت من ظروفك لكن ليس بسخط بل بالرضاء التام.
كلنا نعاني درجات مختلفة من التوتر والقلق في الحياة. بعض الناس يتطورون بشكل جيد، والبعض الآخر يعاني بهدوء بسبب العقبات والأفكار.
إذا كنت قد مررت بالمشاكل أيا كانت لمدة طويلة جدًا، وكنت تواجه مشكلة في حلها، فقد حان الوقت لاتخاذ الإجراءات التي ستساعدك على إحراز تقدم على الرغم من النكسات في الحياة.
الجزء الأكثر أهمية في تعلم كيفية الاستمتاع بحياتك مرة أخرى: عندما تكون في مكان من الصدمات والألم، لا يمكنك أن تجبر نفسك على أن تكون سعيدًا. يقول براينا ويست، مؤلف كتاب “أنا بطل حياتي الخاصة بي” أولاً عليك أن تتراجع إلى الحياد.
يبدأ الاستمتاع بالحياة من خلال تغيير طريقة تفكيرنا، ورؤية الأشياء بطريقة جديدة، لأن أدمغتنا موصولة بالتركيز بشدة على السلبية.
وفقا للبحث، فإن أدمغتنا لها انحياز سلبي. كل تعليق سيء أو أخبار حولنا، يجعل تأثيرنا على أنفسنا والعالم أكبر من إدراكنا.
تم بناء عقلك ببساطة مع حساسية أكبر للأخبار غير السارة. تقول هارا إستروف مارانو من مجلة علم النفس اليوم: “التحيز تلقائي للغاية بحيث يمكن اكتشافه في المرحلة الأولى من معالجة معلومات الدماغ.
هذا التحيز يسبب لنا القلق أكثر من اللازم، والخوف من الأسوأ، والتركيز على الأخبار السيئة لفترة طويلة للغاية، مما يسرق منا أفراح من حولنا.
كل السلبية ناتجة عن تراكم الوقت النفسي وإنكار الحاضر. القلق والتوتر والإجهاد كل أشكال الخوف سببها الكثير من المستقبل، وليس الوجود الكافي.
الشعور بالذنب والندم والاستياء والشكاوي والحزن والمرارة وجميع أشكال عدم التسامح ناتجة عن وجود الكثير من الماضي وليس الوجود الكافي.
بعض الناس يلعبون حتى الضحية بسبب التحيز السلبي. انهم فقط الحصول على الارتياح من التعاطف مع الآخرين.
البعض الآخر لديهم توقعات غير واقعية لأنفسهم. يحاولون بجد لجعل الأمور في نصابها الصحيح أو أن يكونوا سعداء. يركزون على أوهام الحياة لشعور جيد. وعندما تقصر، يصبحون تعساء.
التعب النفسي والجسدي يمكن أن يصرف انتباهك عن الاستمتاع بالحياة أو تقديرها على أكمل وجه.
إذا كنت تنتظر من الآخرين مساعدتك في الاستمتاع بالحياة، فأنت في الطريق الخطأ. لا يمكنك الجلوس فقط وتتوقع أن تأتي الحياة الكاملة لك على طبق من الذهب. نحن نعيش في عالم يخرب جهودنا لنعيش حياة طيبة.
ولكن عندما تتعمد اتخاذ إجراءات هادفة وتنمية العقلية الصحيحة، تكون الحياة ممتعة باستمرار.
لذا كن يقظًا. انتبه إلى كل ما يسرقك من فرحة الحياة.
تعرف على الأشياء الصغيرة التي كنت تستمتع بها أو استمتعت بها في الماضي، واعمل على تحقيق أقصى قدر من هذه الأشياء وتهيئتها.
اتكئ إلى الأفراح الصغيرة في الحياة عندما تجدها. الأشياء البسيطة هي الأشياء الأكثر استثنائية التي تجعل الحياة سهلة في بعض الأحيان.
لا تفكر كثيرًا في الاستمتاع بالحياة. في اللحظة التي تقفز فيها إلى وضع التفكير، وتبحث عن أشياء تجعل حياتك تتحقق، سيصبح امتلاء الحياة سرابًا.
الاستمتاع بالحياة لا يقتصر فقط على تلك الإجازة أو المكافأة لمرة واحدة. هناك ما هو أكثر في الحياة من تلك اللحظات القصيرة من الهدوء وإطلاق الدوبامين.
اللحظات الصغيرة التي لا تلاحظها هي المساعي الحقيقية التي يمكن أن تضمن كل فرح. السعادة الحقيقية هي عن اعتناق أفراح صغيرة في الحياة.
كيف نقضي أيامنا هو كيف نقضي حياتنا، كما يقول المثل. عادة أخذ متعة بسيطة في الأشياء الصغيرة هي تغيير الحياة.
يتعلق الأمر بتخصيص وقت للأشباع الروحي،، واستغلال الصباح في الاعتناء بنفسك، والتواجد أثناء الاستمتاع بفنجان من القهوة، والمشي لمسافات طويلة، أو ممارسة الرياضة، اللعب مع أطفالك، التحدث والأصعاء الى زوجتك، أن تبادل أصدقائك وزملائك في العمل وجيران عبارات التحية والتواصل والأطمنان عليهم.
الامتنان لكل الأشياء الصغيرة والكبيرة.
الطبيعة الحقيقية للحياة هي الحركة المستمرة والتطور المستمر. اسعى دائما الى التغيير، وإلا ستصبح الحياة أقل متعة.
السيطرة على آلام الحياة. يمكنك تجنب الكثير من المعاناة النفسية من خلال الاستمرار في التركيز على نموك الداخلي.
التمتع بالحياة لا يحبس جميع الأشياء الضخمة التي نريد القيام بها. هناك متعة متوفرة لنا في كل الأشياء الصغيرة التي نختار القيام بها كل يوم تقريبًا. إيلاء الاهتمام لها وتمرير الوقت بفرح.
جرب أن تكون حاضرًا قدر الإمكان من خلال كل خطوة. استيقظ على جمال وقيمة الأشياء والأشخاص والأفكار من حولك.
أبذل قصارى جهدك لتستغرق وقتًا لتلاحظ وتشعر وتقدر طريقك من خلال كل نسيج للظروف التي تعيش فيها.
دراسة العلاقة بين الرضا وطول العمر
دراسة وبحث بهذا الموضوع تؤكد أن الرضا عن الحياة يرتبط بطول العمر.
حيث قام الباحثون، برئاسة أندرو ستيبتو من قسم علم الأوبئة والصحة العامة بجامعة لندن الجامعية (UCL)، الذين نشروا المنشور في المجلة الطبية البريطانية British Medical Journal، بتحليل البيانات لحوالي 9400 من الرجال والنساء بمتوسط عمر 63 سنوات. وقد وجد أنه طالما كان الشخص يشعر بالسعادة بحياته، كلما كان بإمكانه العيش أكثر. وجدت الدراسة أن النساء يفدن في كثير من الأحيان عن رضاهن عن حياتهن، وكذلك عن الرجال المتزوجين، والأكثر تعليما والأغنى والأصغر سنا والذين لديهم وظيفة. الحياة تعتبر قصيرة بالنسبة لأولئك الذين يقولون إن نادرًا ما يشعرون بالسعادة بحياتهم، خطر الوفاة المبكرة من أي سبب يقل بنسبة 24٪ في المتوسط بين أولئك الذين يشعرون بسعادة غامرة في حياتهم.يجب ان نتذكر دائما أن الأعمار بيد الخالق سبحانه. أن نرضى بكل ماكتبه لنا ونتقبل أقدارنا بكل رضى.
الرابط: للعمل العلمي الأصلي في: http://www.bmj.com/content/355/bmj.i6267
