الرئيسية > الرجيم > الفرق بين حرق الدهون وحرق السعرات الحرارية

الفرق بين حرق الدهون وحرق السعرات الحرارية

هل تعرف ماهو الفرق بين حرق الدهون وحرق السعرات الحرارية؟ قد تنظر في المرآة فلا يعجبك شكل جسمك وأنت تمسك خصرك الذي تحشره بصعوبة في البنطلون. تقرر الذهاب الى صالات الرياضة واتباع النظام الغذائي الصحيح لحرق السعرات الحرارية وللحصول على الجسم المثالي.

نعم يجب أن تكن حذرا. ما تريده هو حرق الدهون الزائدة، وليس الكتلة.

الفرق بين حرق الدهون وحرق السعرات الحرارية

وفقا لخبيرة التغذية، جويل مانسيد هناك ثلاثة أسباب لفقدان الوزن، مع وجود آثار مختلفة على الجسم.

فقدان الكتلة

للحفاظ على كتلة عضلاتك، تحتاج إلى برنامج تدريب مستمر. ومع ذلك، غالباً ما تخرج من هدفك بالتركيز على التمارين التي لا تساعدك على تحقيق هدفك. على سبيل المثال، إذا كنت ممن يحبون رياضة الجري، فقد تكون خسارة الوزن التي تكسبها مسؤولة أيضًا عن انقراض كتلة العضلات. لهذا السبب تحتاج إلى تحقيق التوازن بين التمارين التي تقوم بها.

فقدان الماء

الجسم يحمل الكثير من الماء للترطيب. أسهل طريقة لفقدان الوزن السريع هي القضاء على السوائل الموجودة في الجهاز العضلي. هل تعلم ماهي أبسط طريقة لنجاح ذلك؟ قطع الكربوهيدرات. على الفور يمكن أن تجعلك تشعرك بالانكماش! لكنك ستقضي على تنظيم الأيض وحرق السعرات الحرارية. مما يؤثر سلبيا على حساسية الأنسولين، ويرجع ذلك إلى فقدان كتلة العضلات.

فقدان الدهون

الهدف الرئيسي لمعرفة الفرق بين حرق الدهون وحرق السعرات الحرارية لنا جميعا. هو عملية حرق الدهون ويعتبر ذلك غير ضروري مع الحفاظ على بقية النظام العضلي. هذا الأمر ليس سهلا كما يبدو. ليس فقط عن حرق السعرات الحرارية، هناك طريقة جيدة جداً لحرق الدهون فقط عندما تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية، وهي ان تمارس الجري بعد ان تنتهي من جميع تمارينك الديناميكية وليس قبل ذلك. لأنك ستحصل في البداية على الكربوهيدرات والدهون في نفس الوقت، بينما في وقت الجري ستحمل نفسك المزيد من التوتر والتعب، وسيكون لديك دهون في الغالب.

نصائح عملية لحرق الدهون

  • حاول ان تتناول نسبة عالية من الدهون، نسبة معتدلة من البروتين وقليل من الكربوهيدرات وهو ما يعني حرق الطاقة من الدهون بدلا من الكربوهيدرات، وفقدان الوزن بهذه الطريقة. يعني أن نتجنب الخبز والبطاطا والموز وأكل الجبن والافوكادو ولحم الخنزير المقدد.
  • يجب ان تقل وداعا للعادات السيئة واعتماد برنامج غذائي ورياضي يومي وهو الذي يؤدي إلى فقدان الوزن.
  • ضع في اعتبارك ان تتطبق هذا النظام اغذائي وهو تناول اللحوم فقط ليوم واليوم الآخر فقط الكربوهيدرات، ويزم آخر لتناول الفواكه والخضروات. وهذه يجب ان تكون تباعا لمدة ثلاث ايام فقط كل ثلاثة أشهر. بالطبع اللحوم ليست كافية للحصول على جميع العناصر الغذائية التي نحتاجها.
  • بالطبع اتباع نظام غذائي يحتوي فقط على اللحوم او الخضار والفواكه فقط لمدة طويلة ليس أمرا صحيا لذلك حاول ان لاتتبع هذا النظام الغذائي الصارم
  • تناول اللحوم البيض مشتقات الألبان الفواكه والخضروات والأسماك والحبوب الكاملة بنسب قليلة يعتمدها لك أخصائي التغذية، للحفاظ على وزن صحي وخفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والاكتئاب والخرف.
  • لتحقيق الفرق بين حرق الدهون وحرق السعرات الحرارية يجب ممارسة الرياضة يوميا. المشي بعد الأنتهاء من أداء رياضة الأيروبك وليس قبلها. حمل الأوزان المختلفة يساعد على بناء العضل وحرق الدهون. يجب ان لاننسى فقدان الوزن هو فقدان الدهون.