الرئيسية تغذية بذور الكتان للتنحيف
بذور الكتان للتنحيف

بذور الكتان للتنحيف

بذور الكتان الغذاء السوبر وهو بديل طبيعي لفقدان الوزن. ولكن له أيضًا العديد من الفوائد الوقائية والخصائص الصحية التي تجعله مضادًا للالتهابات ومضادًا للأكسدة ولإزالة السموم وكذلك مضادًا للحساسية. يحسن نظام القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي يساهم في الوقاية من العديد من الأمراض مثل السرطان والتهاب المفاصل، وأعراض انقطاع الطمث ولها العديد من المزايا الأخرى.

بذور الكتان بديل طبيعي لانقاص الوزن

كما ذكرنا أنه بديل طبيعي ممتاز لفقدان الوزن. قاعدة النجاح هي حرق السعرات الحرارية ومن المعروف ان بذور الكتان تعمل على انقاص الوزن وتعمل بشكل كبير على حرق السعرات الحرارية. تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة التي تعمل على تحسين عملية الأيض. أليافها تجعل الناس يشعرون بالشبع، مما يقلل من التوتر وبفضل أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تحتوي عليها يمكن أن تقلل من الرغبة في تناول السكريات.

حمية بذور الكتان لانقاص الوزن

إذا كنت ترغب في الحصول على فوائد بذور الكتان للمساعدة على فقدان الوزن، يجب أن تبدأ إبادراجه في نظامك الغذائي بطريقة منظمة. لتحقيق ذلك، يجب عليك اتباع نظام غذائي يومي يحتوي على بذور الكتان  في كل وجبة من وجباتك اليومية. طريقة الحمية كالتالي:

  • 1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان
    كوب من الماء
    قبل البدء في هذا النظام الغذائي، من الأفضل زيارة أخصائي التغذية لاستشارته بخصوص الكمية المثالية التي يحتاجها جسمك من بذور الكتان. بشكل عام، نوصي باستخدام ثلاث ملاعق كبيرة من بذر الكتان كل يوم، موزعة بالتساوي طوال مدتها. لذلك عندما تبدأ، ستحصل على الجزء الموصى به من بذر الكتان وتستهلكه مقسما إلى ثلاث وجبات من اليوم.
  • لكل ملعقة من بذور الكتان يجب عليك شرب كوب من الماء. بعد تناولك ثلاث ملاعق طعام، سوف تشرب ثلاثة أكواب ماء قبل كل وجبة خلال اليوم.
  • يمكن تناول البذور هذه الطريقة أيضا وهي الحصول على نفس الجزء من بذور الكتان وإضافته إلى الأطعمة مثل الحبوب واللبن والعصائر والسلطات وغيرها .. عملها بشأن فقدان الوزن هو نفسه، وكذلك النتائج.
  • أخيرا، نوصي باستخدام بذر الكتان ليحل محل الزيت والسمن والزبدة والبيض. إذا كان الطبق الذي تقوم بإعداده يحتوي على هذه المكونات، نوصي باستخدام ثلاث ملاعق كبيرة من بذر الكتان في المكان أو الكمية التي تراها ضرورية.

نصائح للحصول على نتائج أفضل

  • نوصي بتناول بذور الكتان لمدة شهرين متتاليين ثم انقطاع لثلاثة أو أربعة أسابيع قبل البدء من جديد.
  • الجمع بين استهلاك بذور الكتان مع اتباع نظام غذائي متوازن وصحي وخالي من الدهون.
  • تذكر أنه من الضروري اتباع روتين تدريبي جيد لمساعدة جسمك على انقاص الوزن بطريقة صحية.

الآثار الجانبية للنظام الغذائي

  • قد يكون لاستهلاك بذور الكتان بعض الآثار الجانبية لبعض الناس فردود الفعل تختلف من شخص لآخر. نحذر من أن استهلاكها من قبل الأشخاص الذين يتناولون اي نوع دواء يجب أن يتم بناء على اقتراح من أخصائي.
  • يتفاعل زيت بذر الكتان مع بعض الأدوية ويؤثر بشكل أساسي على معدل امتصاص الجسم للدواء. هذه الأدوية تميل إلى أن تكون تلك المستخدمة لتخفيف الدم والسكري والعلاج بالهرمونات.
  • الأحماض الدهنية أوميغا 3، على الرغم من أنها مفيدة، يمكن أن تسبب النزيف في بعض الناس بسبب آثارها على التخثر. نفس خاصية الأحماض الدهنية يمكن أن تؤثر بشكل طفيف على مستويات السكر في الدم لأن الأحماض الدهنية تقلل من الرغبة في السكر. نوصي باستخدام الجرعة الموصى بها فقط وليس التغلب عليها خلال اليوم.
  • يمكن تناول بذور الكتان لمدة أسبوع مع مراقبة اي تغير صحي قد يحدث. ثم التوقف عن تناول البذور مع الاستشارة الطبية.