الرئيسية مواضيع متنوعة توازن الهرمونات بالغذاء
توازن الهرمونات بالغذاء

توازن الهرمونات بالغذاء

ربما كنت قد سمعت عن عدد المرات التي نلوم فيها أجسادنا وهرموناتنا لقلقنا أو عندما نكبر أو عندما نكون عصبيين. وبصرف النظر عن الوضع النفسي لدينا، والذي يلعب دورًا مهمًا جدًا في حالتنا الصحية، يمكن أيضا أن تؤثر هرموناتنا ومستوى صحتنا بشكل كبير على حياتنا. انها ليست مجرد مفاهيم علم النفس الجيدة وتطبيقاتها على حياتنا اليومية للعناية بأجسامنا! بل حتى أولئك الذين يشعرون أحيانًا بالتعب أو الضعف الذي قد يكون بسبب بعض الخلل في التوازن الهرموني. ولأن هناك الحل للجميع. لذلك في هذه الحالة لدينا أفضل المنتجات التي من شأنها مساعدة اجسامنا والهرمونات الخاصة بنا لتحقيق التوازن! بعض المنتجات الطبيعية التي تحقق لنا التوازن الهرموني:

  • أوميغا -3 تساهم في تركيب الستيرويدات والهرمونات الجنسية لكل من الرجال والنساء! الأسماك الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 مثل السردين، وسمك التونة وسمك السلمون هي كل ما تحتاجه لتحفيز النظام! كذلك البيض الجوز وبذور الكتان.
  • فول الصويا هو مساهم رئيسي في تركيب الأستروجين ويمكن أن يساعد النساء اللاتي يعانين من دورة غير مستقرة. ولكن لاينصح بالافراط في استهلاكه لأنه يمكن أن يؤثر على الغدة الدرقية!
  • الشوفان والمنتجات الغنية بالألياف يمكن أن تحقق التوازن الهرموني. أنها تنشط الدورة الدموية ولها تأثير إيجابي على إنتاج هرمون التستوستيرون في حين يساعد على الحد من زيادة هرمون الاستروجين في الجسم.
  • صديقان حميمان جداً لصحتنا وتوازننا الهرموني هما الخضار والأوراق الخضراء. السبانخ، الخس، الخردل، والسلطات الخضراء كلها تحفز تكوين التستوستيرون في الجسم!
  • زيت جوز الهند وجميع المنتجات الغنية بالدهون غير المشبعة تنشط وتزيد الهرمونات الجنسية. أفضل مصادر الدهون غير المشبعة هي زيت جوز الهند والأفوكادو. إلى جانب كونها لذيذة جدا فإنها تسهم في تركيب جميع هرمونات الستيرويد!
  • استهلاك منتجات غنية بالفوسفور. البيض الحليب خبز القمح سمك القد ولحم البقر تحتوي جميعها على الفوسفور المهم للصحة.
  • الطحالب الغنية باليود والأطعمة مثل البطاطس والفراولة ومنتجات الألبان واللوز والكمثرى يمكن أن تحفز تخليق الهرمونات من الغدة الدرقية!
  • هناك العديد من المنتجات التي يمكن وضعها في القائمة اليومية وتساعد على تحقيق التوازن الهرموني.