دور الضحية

دور الضحية

غالبًا ما يكون وضع أنفسنا في دور الضحية أسهل كثيرًا مما تتصور. قد نلجأ لوضع أنفسنا ضحايا لرجاع حقوقنا التي ضاعت بسبب ظلم من أحدهم.

لكن وهذه هي النقطة المهمة: أن تجعل نفسك ضحية، حتى لو كان الحق معك، لا يجلب شيئًا!

يجعلك تشعر بالضيق ولا يتغير كثيرًا.

الأمر متروك لك كيف تتعامل مع كل موقف.

والامر متروك لك للخروج من هذا الموقف والشعور بالراحة كلما أردت.

من السهل جدًا قبول دور الضحية، يحدث لكثير من الناس في مواقف مختلفة. إنهم يجعلون أنفسهم ضحايا.

وغالبا ما تكون غير مدركا. غالبًا ما تكون الأنماط في طريق مسدود، ويمكن بسهولة التفكير في إلقاء اللوم على الآخرين أو الظروف.

من المهم في كل حالة الخروج من دور الضحية لتكون نشطًا ذاتيًا.

أمثلة على دور الضحية

  • فقط عقليا تذهب من خلال حياتك اليومية:
  • كم عدد المرات التي فكرت فيها اليوم بأنك تعاني من ضغوط من أشخاص أو ظروف أخرى؟
  • لقد تأخرت عن العمل بسبب ازدحام المرور. دور الضحية
  • أنت في حالة مزاجية سيئة، لأن رئيسك أخطأ بلا سبب. دور الضحية
  • لم تنم جيدا لأن طفلك أيقظك. دور الضحية
  • أنت في حالة مزاجية سيئة لأنك أضعت رحلتك. دور الضحية
  • لا يمكنك تحمل عطلة لأنك لا تكسب ما يكفي من المال. دور الضحية
  • لديك القليل من المال المتبقي لنهاية الشهر لأن زوجتك أنفقت الكثير منها على نفسها. دور الضحية
  • ليس لديك ثقة لأن والديك خذلانك. دور الضحية
  • سأخبرك بإيجاز عن السبب وراء دفع الناس لأنفسهم إلى دور الضحية.

أسباب وضع أنفسنا في دور الضحية

إذا لم تكن هناك فائدة من إلقاء اللوم على الآخرين ووضع نفسك في دور الضحية، لماذا نحن البشر نفعل ذلك؟

1. لأنه سهل

  • قبول دور الضحية أمر سهل! لأنه بعد ذلك أنت تلقي اللوم في مكان آخر وليس من الضروري أن تفعل أي شيء.
  • يمكنك بعد ذلك الانزعاج أو الاكتئاب، أو إخبار الآخرين بمدى جور العالم.
  • لكن ليس عليك أن تتصرف بنفسك بعد الآن. يمكنك ان تشفق على نفسك قليلا فقط.
  • تحمل المسؤولية عن نفسك بدلا من أن يكلفك الطاقة لتلوم الآخرين.
  • ثم عليك التفكير والتفكير فيما يمكنك القيام به لتشعر بأنك تشعر بتحسن مرة أخرى.
  • قد تدرك أن الأمر يتطلب القليل من الجهد لتحمل المسؤولية وتصبح نشطا من أجل إعادة كل شيء إلى منظوره الصحيح.

2. لأن لدينا فائدة مفترضة منه

  • الاهتمام على سبيل المثال. أو الشفقة على النفس في حد ذاتها يمكن أن يكون مفيدا.
  • لأنني عندما أقول لنفسي كم هو سيء العالم والآخرين بعد كل شيء، أستطيع في الوقت نفسه أن أرى نفسي كطرف نبيل.
  • لذلك نحن نعتقد (في غالب الأحيان دون وعي) أننا نحصل على شيء جيد عندما نرى أنفسنا ضحايا.
  • بعد كل شيء، الجميع سيء، إلا أنا.
  • يمكن أن يؤدي ذلك بعد ذلك إلى بناء أفكار ليست مفضية للغاية، مثل أولئك الذين يدفعون أنفسهم باستمرار إلى دور الضحية لإظهار ما أنت شخص جيد وأنك مختلف وأفضل من الأشخاص السيئين هناك.

3. لأننا معتادون على ذلك

  • هذه النقطة لا ينبغي أن تترك جانبا.
  • نحن البشر نحب أن نفعل أشياء قمنا بها دائمًا.
  • العادات هي جزء مهم من أعمالنا اليومية.
  • سيكون دماغنا ببساطة غارقًا إذا لم يعرف كل صباح ما كان بالأمس وما الذي يجب أن يبدأ به الآن.
  • رحب بحرارة الإجراءات المعتادة.
  • لكن هذا يمكن أن يأتي بنتائج عكسية إذا كررنا الأشياء التي لا تفيدنا.
  • وإذا رأينا أنفسنا في كثير من الأحيان ضحية ولم نغير هذا الرأي بفعالية، فإننا نفعل ذلك مرارًا وتكرارًا.
  • بعد كل شيء، هذه طريقة مألوفة ومثبتة.

كيف تترك دور الضحية

أصبح من الواضح الآن عندما تكون في دور الضحية (دائمًا تقريبًا، إذا كنت تبحث عن اللوم في مكان آخر) ولماذا ترى نفسك ضحية. نصل الآن إلى النقطة الأكثر أهمية: كيف يمكنك الخروج من هناك؟

1. عليك أن تريد ذلك

  • قد يبدو هذا عاديا، لكنه ليس كذلك.
  • نظرًا لأنها مريحة جدًا في دور الضحية، فليس من الواضح أن الجميع يريدون الخروج إلى هناك أيضًا.
  • لذلك إذا كنت ترغب في الخروج من دور الضحية، فعليك أيضًا أن تكون على استعداد لتغيير نفسك وربما تنفق الطاقة وتصبح نشطا.

2. عليك أن تكون على علم به

  • بمجرد أن تقرر تغيير شيء ما، فقد حان الوقت لملاحظة ذلك. سؤال وانظر إلى سلوكك الخاص.
  • متى تأخذ دور الضحية؟ متى تسعى لإلقاء اللوم على الآخرين؟ في أي المواقف تشكو من سلوك الآخرين؟

3. عليك تغيير سلوكك وتحمل المسؤولية

  • تحمل المسؤولية الكاملة عن حياتك! لا تدع الآخرين يملكون القوة عليك.
  • مثلا: كنت متأخرا لأنك في ازدحام المرور؟ تعلم منه وانطلق بسرعة في المرة القادمة.
  • في حالة مزاجية سيئة، لأن رئيسك في العمل قد عاتبك بلا سبب؟ لذلك أشعر أنك بحالة جيدة بغض النظر عن ما رئيسك قال لك. بعد كل شيء، هذه هي حياتك.

4. مشاعرك ملكك فلا تترك أحدا يعبث بها

  • مشاعري تنتمي لي هو حقل جديد تماما بالنسبة لي.
  • عندما يكون الأشخاص الآخرون في مزاج سيئ، غالبًا ما تتأثر به كثيرًا وتنظر دائمًا أولاً إلى الخطأ في نفسك أو ما يمكنك تغييره حتى يكون الأشخاص الآخرون في مزاج أفضل.
  • هناك مجرد تغيير في الوعيي، وهو ما يخفف بشكل لا يصدق.