الرئيسية > مواضيع متنوعة > فوائد اكل الموز على الريق
فوائد اكل الموز على الريق

فوائد اكل الموز على الريق

إنّ فاكهة الموز من أهم المصادر الغنيّة بالبوتاسيوم، والألياف والمغنيزيوم، إذ تعتبر هذه العناصر الغذائية من أهم العناصر التي يحتاج إليها جسم الإنسان، من أجل اكسابه الطاقة وتقليل شعوره بالشبع. بالإضافة إلى أنّ العناصر الغذائية الأخرى الموجودة في الموز تعمل على تعزيز صحة القلب، وتقليل الشعور بالإرهاق، فضلاً عن أنها تحافظ على مستوى ضغط الدم في الجسم، والحد من الإكتئاب والإمساك وحرقة المعدة، ومن جانب آخر إنّ الحديد الذي يحتويه الموز يساعد على تعزيز إنتاج الهموقلبين وبالتالي المساعدة في علاج مرض الأنيمياء. تشمل العناصر الغذائية الأخرى الموجودة في الموز التريبتوفان وفيتامين ب6 وفيتامين ب، كذلك يحتوي الموز على سعرات حرارية قليلة أي ما يعادل 89 سعرة حرارية فقط، لذا من السهل تضمينه في النظام الغذائي بحيث لا يؤثر على اختلال توزان صحة الجسم. وتحتوي فاكهة الموز على كمية عالية من الماء، الأمر الذي يساعد جسم الإنسان على البقاء رطباً دائماً[1].

هل يعتبر الموز مفيداً عند تناوله في الصباح على الريق ؟[2][3]

بينما تتوفر نسبة 25 بالمائة من السكر في الموز، الذي تعطي الجسم الطاقة اللازمة للقيام بالعديد من الأنشطة اليومية، إلاّ أنّ الموز لا يعتبر خياراً صحيّاً لتناوله على الريق في الصباح. ووفقاً للعديد من المصادر المتنوعة، فقد وُجد أنّ فاكهة الموز وعلى الرغم من أنّها تحتوي على البوتاسيوم والمغنيزيوم والألياف، إلاّ أنّ تناول الموز على معدة خالية في الصباح ليس بالأمر الصحي، من حيث الأسباب التالية

  • تساعد كمية السكر الطبيعية العالية الذي يتوفر في الموز على رفع طاقة الجسم، مما يجعله سبباً في جعل الشخص يشعر باستنزاف في الطاقة بعد ساعات قليلة من تناوله، لهذا ينصح بعدم تناوله على معدة خالية في الصباح.
  • يجعلك الموز تشعر بالإمتلاء والشبع لفترة مؤقتة ومن ثم يُشِعرك بالنعاس والإرهاق.
  • يتميز الموز بطبيعته الحمضية، الأمر الذي يسبب مشاكل في الإمعاء إذا ما تم تناوله على معدة فارغة.
  • ووفقاً لما ذكره الدكتور أنجوسود خبير تغذية معروف في بنغالورو، حيث قال أنّ الموزغنيّ بكميات كبيرة من البوتاسيوم، من الصحي أن لا يتناوله الشخص في الصباح على معدة فارغة وإنّما مع وجبة غذائية قائمة بذاتها؛ وسبب ذلك هو أنّ الموز يحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم الذي يسبب اختلال التوازن بين الكالسيوم والمغنيسيوم الموجود في الدم، الأمر الذي يقود إلى تأثير سلبي على نظام القلب والأوعية الدموية.
  • ووفقاً لما قاله الدكتور بن سينها الخبير الغذائي الشهير “فإنّه يجب تجنب تناول جميع الفواكهة في الصباح على معدة فارغة ليس الموز فحسب، لأنّه حالياً من الصعب الحصول على الفواكه الطبيعية، إذ تعتبر هذه الفواكه مزروعة بشكل صناعي ولاينبغي تناولها مع الصباح، بسبب المواد الكيميائية الضارة الموجودة في هذه الثمار. إذ تمثل إحدى الطرق التي يتم فيها تناول الفواكه عموماً في الصباح لضمان عدم تأثر الجسم بالمواد الكيميائية هو إضافتها مع غيرها من الأطعمة.”

تناول الموز في الصباح مع أطعمة غذائية أخرى

محتوى الموز من السعرات الحرارية صغيرة (88 سعرة حرارية في الموز متوسطة الحجم). ومع ذلك، فإن القيمة الغذائية للموز من السعرات الحرارية أكثر أهمية. هذه السعرات الحرارية ليست المواد الغذائية، مثل السكر والمشروبات الغازية. على العكس من ذلك، فهو مليئ بالمواد المغذية، يبني الصحة. غني بالبوتاسيوم الذي يلعب دورًا مهمًا في تخليق البروتين وحفظه ونمو كتلته العضلية. كما أنه يساعد على تنظيم ضغط الدم ويساعد على إزالة الصوديوم الزائد، وبالتالي تقليل احتباس السوائل. أظهرت الأبحاث أن البوتاسيوم الموجود في الموز يمكن أن يساعد في التعلم، مما يجعله وجبة رئيسية لافطار. ويقلل استهلاكه من التعب البدني والعقلي ويساعد على التغلب على التشنجات. يرجع ذلك إلى حقيقة أنه غني بالكربوهيدرات، ويعطي الطاقة الفورية في الجسم، وبالتالي هو ثمرة الرياضيين المفضلة.
يساعد الموز صباحا على تحسين المزاج. 
مما لا شكّ فيه أنّ الموز لما له من فوائد غذائية جمّة يساعد في الحفاظ على صحة الجسم، فالطريقة المثالية لتناول الموز في الصباح تأتي بعد أن يتم إضافته ضمن وجبة الإفطار التي تتكون من الأطعمة الغذائية التي تؤكل في الصباح، فبهذه الطريقة يستمكن الشخص تجنب أي مخاطر صحية يمكن أن تحدث عند تناول الموز في الصباح على معدة فارغة.

المراجع

[1] Should We or Shouldn’t We Eat Bananas on an Empty Stomach? : https://food.ndtv.com/food-drinks/should-we-or-shouldnt-we-eat-bananas-on-an-empty-stomach-1677842

[2] Should We or Shouldn’t We Eat Bananas on an Empty Stomach? : https://food.ndtv.com/food-drinks/should-we-or-shouldnt-we-eat-bananas-on-an-empty-stomach-1677842

[3] Should You Eat Banana In The Morning On An Empty Stomach? : https://m.dailyhunt.in/news/india/english/careguru+english-epaper-creguru/should+you+eat+banana+in+the+morning+on+an+empty+stomach-newsid-84392974