كيف اقوي نفسي

كيف اقوي نفسي

الحياة شاقة ومتعبة، لذلك نحتاج إلى أن نكون أقوياء حتى نتمكن من أن نصبح أشخاصًا ناجحين ونستمتع بالحياة. كيف اقوي نفسي، جسمي وعقلي وشخصيتي وتفكيري وأمور كثيرة، يجب أن نعزز ذلك عقليا وصحيا ونفسيا.

كيف اقوي نفسي لأستمتع بالحياة

فيما يلي 15 طريقة ستساعدك يمكنك تجربتها الآن:

1. تذكر الله قدر الإمكان

سوف تكون قويا إذا كنت تحصل على دعم قويا، أقوى دعم في هذا العالم هو الله. لذلك، تذكر الله قدر المستطاع، قم بالعبادات المطلوبة والأمور التي تقربك للخالق سبحانه.

أنا لا أعرف دينك. ومع ذلك، إذا كنت مسلماً، فإن طريقة تذكر الله سبحانه وتعالى هي في الأذكار. يمكنك أن تفعل ذلك بعد الصلاة 5 مرات أو في أوقات أخرى.

2. التفكير الإيجابي

قد تواجه خيبة أمل وفشل في حياتك الشخصية أو المهنية.

لا تحزن أو تقرر الاستسلام. فكر بإيجابية في هذين الأمرين. كيف؟ اقبل خيبة الأمل والفشل واجعلها خطوة مهمة لخطوة أفضل.

3. لا تقلق بشأن ما يقوله الآخرون

  • لن تنجح. أنت لست موهوب. أنت لن تتغير للأفضل.
  • ربما تسمع هذه العبارات غالبًا من الأصدقاء أو الزملاء أو عائلتك، مما يضعفك.
  • من الآن فصاعدًا لا تقلق بشأن ما يقوله الناس. استمع من الأذن اليمنى، ثم أخرجها من أذنك اليسرى. ثم، ركز على الهدف من حياتك.

4. شحذ قدراتك

  • هناك طريقة أخرى لتصبح قويا وهي الاستمرار في صقل مهاراتك.
  • يمكن أن تكون شحذ هذه القدرة من خلال التدريب أو الدراسة أو أخذ الدورات أو تجربة استراتيجيات جديدة.
  • على سبيل المثال، إذا كنت طالبًا في الكيمياء وستأخذ امتحان الكيمياء العضوية بعد شهر، فقم بدراسة مادة المحاضرة التي قام المعلمون بتدريسها من الآن فصاعدًا.
  • قراءة كتب الكيمياء العضوية والإجابة على أسئلة الممارسة الحالية.

5. التأمل

  • كيف اقوي نفسي، اقول لك: بالتأمل، أي تركيز الأفكار والمشاعر لتحقيق شيء ما.
  • يمكنك القيام بهذا النشاط في مكان هادئ لمدة 5-30 دقيقة كل يوم.
  • تظهر بعض الدراسات أن التأمل مفيد للصحة العقلية. على سبيل المثال، وجدت دراسة نشرت عام 2012 في مجلة PLOS ONE أن الأشخاص الذين مارسوا التأمل لمدة 6 أسابيع لم يكونوا جامدين في التفكير.

6. ممارسة الرياضة

  • التمرين هو طريقة أخرى لتقوية عضلاتك، جسمك، شخصيتك، تفكيرك. ولا تنسى أن العقل السليم في الجسم السليم.
  • اظهرت دراسة نشرت في مجلة الطب النفسي السريري في سبتمبر 2014 أن النشاط البدني يقلل من أعراض الاكتئاب لدى الأشخاص المصابين.

7. استخدم وسائل التواصل الاجتماعي

  • بشكل عام، يرتبط وجود أصدقاء بشكل إيجابي بالصحة الحياتية.
  • كن دائم الاتصال بأصدقائك، اسأل عنهم وبادرهم التحايا والهدايا.
  • ومع ذلك، في عصر وسائل الإعلام الاجتماعية اليوم، يمكن للصداقة على وسائل التواصل الاجتماعي أن تجعلك اجتماعيا ومحبوبا وهذا من شأنه أن يدعم قوتك الشخصية.

8. النشاط في الهواء الطلق

  • اتخاذ المشي في الفضاء المفتوح. الأنشطة الداخلية تحميك من الحرارة والبرودة والغبار وما إلى ذلك.
  • ومع ذلك، يمكن لهذا النشاط أن يحصرك ويحصر تمتعك بالطبيعة وان تكون قريبا من الأرض.
  • الأشخاص الذين يمتلكون مواهب مثل تسلق الجبال، السباحة، ركوب الدراجات يصبحون أقوياء ويتمتعون بحياتهم بكل مافيها من نقاط سوداء.
  • لذلك، الأنشطة المتكررة في الهواء الطلق (وخاصة المساحات الخضراء المفتوحة) لتعزيز قوتك.
  • أظهرت دراسة نشرت في دورية وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم في أواخر مايو 2015 أن المشي في العراء لمدة 90 دقيقة أظهر أنه يقلل من نشاط الدماغ في القشرة المخية قبل الجبهية. هذا الجزء نشط عندما نفكر سلبا.
  • البحث هو واحد من الدراسات حول فوائد الأنشطة الخارجية على القوة الذهنية.
  • وجدت دراسة أخرى نشرت في مجلة العلوم البيئية والتكنولوجيا في أبريل 2010 أن الأنشطة الخارجية لمدة 5 دقائق يمكن أن تزيد من احترام الذات.

9. لا تثير أشياء تافهة

التوافه هي جزء من الحياة اليومية. ومع ذلك، يمكن لهذه الأشياء أن تقلل من طاقتك إذا بالغت في ذلك. لماذا؟ لأن عقلك سوف يملأ بهالة سلبية.

على سبيل المثال، غالباً ما تتذمر لرؤية سلوك عدد من المشاهير على شاشة التلفزيون. نتيجة لذل ، يصبح حالتك المزاجية سيئة وترتفع عواطفك.

لذا، حرر نفسك من التوافه. شارك طاقتك وأفكارك في الأمور المهمة المتعلقة بأهدافك.

10. قدر نفسك

تنخفض قوتك لأنك قد تقارن نفسك دائمًا بالآخرين. إذا كان الأمر كذلك، توقف عن فعل ذلك وابدأ في تقدير نفسك حتى تصبح قويا.

حدد قيمك الأخلاقية (مثل الصدق والانضباط). أيضا، تحديد نقاط القوة الخاصة بك والتركيز على ذلك.

على سبيل المثال، قوتك تكتب. ركز على نقاط القوة هذه لتنتج أعمالًا مفيدة لك ولغيرك.

11. تحمل المسؤولية

تحمل المسؤولية هو نصيحة قوية لتدريب أنفسنا. لماذا؟ لأنه سيتم استدعاءك لتكون الشخص المسؤول.

على سبيل المثال، أنت ضابط شرطة. إحدى مسؤولياتك هي حماية الجمهور من جميع أشكال الجريمة. نظرًا لأنك ملتزم بهذه المسؤوليات، فلن تخاف عندما يتعين عليك التعامل مباشرة مع المجرمين.

12. تجرأ على تحمل المخاطر

هناك طريقة أخرى لتقوية عقلك وهي المخاطرة.

المخاطرة، يمكنك الخروج من المنطقة والمكان والرونين الذي تعودت عليه، وممارسة كل قدراتك، وتسمح لنفسك أن ترى ما سيحدث.

في الواقع، كثير من الناس لا يجازفون. إنهم خائفون للغاية ويحللون أكثر من اللازم.

13. انسى الماضي المظلم

أعتقد أن لديك ماض مظلم. ومع ذلك، أيا كان الظلام في الماضي، انسى ذلك حتى تصبح أفضل. عش في الوقت الحاضر ولا تقلق كثيرًا بشأن المستقبل.

في الماضي كنت رجل أعمال ناجحًا لكنك أفلست. انسَ هذه الأوقات الصعبة وابدأ في تصعيد أعمالك مرة أخرى، حتى لو كان عليك الزحف إليها.

14. تصرف صح

عند تعرضك لموقف ضايقك، فيجب أن تعرف كيف تتصرف، اذا كنت ممن تستطيع نسيان الأسائة فلا تعر الموضوع أية أهمية. لكن اذا كان هناك من يضايقك ويجرحك ومن ثم أنت تتألم، فعليك رد أعتبارك وأن ترد عليه.

15. التشاور مع طبيب نفسي

الطرق الأولى إلى الأربعة عشر هي الطرق التي يمكنك من خلالها فعل ذلك بنفسك لتقوية نفسك.

إذا لم تنجح كل هذه الطرق، فربما حان الوقت المناسب لك لطلب المساعدة من طبيب نفسي لتغيير شخصيتك الضعيفة، ونمط حياتك الضعيف.

يجب أن تتمتع بالصحة لتعش حياتك، لتكون قويا في جسمك وعقلك وشخصيتك وقبل كل ذلك أن تتمتع بالقوة الروحية أيضا.