مجلة التفاحة نحو الصحة والحياة
الكثير من الناس قلقون بشأن زيادة الوزن بوقت قصير. زيادة وزن الجسم ليست فقط بسبب أنماط الحياة غير الصحية مثل سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة. بل أيضا هناك علاقة ببين احتباس السوائل في الجسم وزيادة الوزن.
الزيادة في وزن الجسم يحدث تدريجيا. ومع ذلك، يمكنك أيضا زيادة الوزن بين عشية وضحاها. ما السبب؟
لنفترض أنك كنت تتناول نظامًا غذائيًا لعدة أشهر، ثم في عطلة نهاية الأسبوع تقضيها في تناول ما تشاء، ثم يزيد وزنك بشكل كبير، هل ستستغرب من هذه الزيادة؟ بالطبع لأ، وهنا بعض الأسباب التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير بين عشية وضحاها.
منع احتباس السوائل في الجسم وزيادة الوزن
زيادة الوزن بوقت قصير يمكن أن يكون بغاية الحساسية بالنسبة لبعض الناس، وخاصة أولئك الذين يحاولون اتباع نظام غذائي لتقليل وزنهم، والظهور بجسم متناسق.
الزيادة في وزن الجسم هي في الواقع بسبب زيادة وزن السوائل في الجسم. لأن الجسم يحتفظ أو يقوم بامتصاص السوائل.
هناك العديد من الاحتمالات للجسم لتجربة احتباس السوائل. مالعلاقة بين احتباس السوائل في الجسم وزيادة الوزن؟ هناك عدة طرق لمنع زيادة الوزن بسبب ارتفاع امتصاص السوائل:
1. تناول الصوديوم الزائد
عندما تأكل الكثير من الطعام المالح أو تستهلك بانتظام الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الصوديوم (Na)، فإن هذا الصوديوم سيواجه التراكم وتالاحتباس داخل أنسجو الجسم.
نتيجة لذلك، هناك زيادة في الصوديوم في مجرى الدم. إذا كان هناك تراكم للحرارة، فإنه سيجعل سوائل الجسم أثقل.
إذا كان السبب هو الصوديوم، فإن شرب المزيد من الماء سيساعد على التخلص من السوائل وتطهير الصوديوم الزائد.
عادة ما تستمر زيادة الوزن هذه من 24 إلى 48 ساعة فقط، وهذا يتوقف على سرعة إزالة الماء الزائد من الجسم عن طريق الكلى والتعرق.
2. تناول بعض الأدوية
تناول بعض الأدوية يمكن أن يسبب زيادة الوزن.
بعض الأدوية مثل المنشطات سوف تسبب احتباس الماء، مما يؤدي إلى زيادة الوزن بسبب السوائل في الجسم.
تقلبات عادة ما تكون أكبر بسبب احتباس الماء القائم على النظام الغذائي.
إذا كنت تكتسب وزناً عند تناول بعض أي نوع من الأدوية، يجب عليك استشارة الطبيب.
3. تناول السكر
عندما تأكل الحلويات والأطعمة التي تحتوي على الدقيق، فسوف تزيد مستويات السكر في الدم.
زيادة مستويات السكر في الدم يمكن أن يسبب زيادة في الأنسولين. هذا يمكن أن يسبب احتباس السوائل في الجسم.
4. الدورة الدموية السيئة
يمكن أن يسبب ضعف الدورة الدموية زيادة الوزن بسبب سوائل الجسم.
في الأساس، يساعد الصمام الوريدي في تدفق الدم إلى القلب. لذلك، ضعف الدورة الدموية يمكن أن يساعد على احتباس السوائل.
5. التغيرات الهرمونية
عندما يكون هناك خلل هرموني في الجسم، فإنه يؤدي إلى احتباس السوائل مما يؤدي إلى زيادة وزن الجسم.
فقبل الحيض مثلا يمكن أن يزيد جسم السيدة أو الفتاة من احتباس السوائل.
وعادة ما تبدأ زيادة الوزن المرتبطة بالحيض قبل 5 إلى 7 أيام وسوف تختفي في اليوم الثالث أو الرابع.
6. عدم استعمال الحمام كما يجب
الجسم الذي لا ينظف بشكل فعال الطعام المستهلك سيستغرق وقتًا أطول لتوفير مساحة فارغة.
هذا يمكن أن يسبب زيادة الوزن قليلا، من الجسم الفعال بجد تنظيف المواد الغذائية المستهلكة.
